Good Lifestyle

Anda juga gila sibuk. Semua orang dari ibu Anda ke teman sekamar Anda ke bos Anda mengharapkan umpan balik langsung ke email terbaru mereka, Instagram atau pesan teks - sementara Anda gila sibuk berbagi sendiri.

Itu banyak tekanan. Tidak heran Anda tidak merasa seperti Anda dapat menemukan waktu untuk menjaga diri sendiri, menurunkan berat badan, dan akhirnyasingkirkan lemak perut ekstra itu. Nah, kami punya kabar baik: Anda tidak perlu waktu ekstra. Anda dapat mulai menurunkan berat badan sekarang, hanya dalam beberapa menit - tidak, detik - sehari, pujian dari tips ini dari buku New York Times BestsellingNol perut diet. Untuk ide lebih banyak, lihat daftar kami50 cara untuk kehilangan 10 pound-cepat!

Pesan "kopi, hitam."

Secangkir kopi memiliki hampir nol kalori. Secangkir kopi dengan krim dan gula memiliki 80 kalori. Jika Anda minum dua cangkir sehari, belajar untuk mengambilnya Hitam akan menghemat 14 pound dalam setahun. Bukan ke kopi? Lihat initeh penurunan berat badan Untuk hasil yang luar biasa!

Ambil keping.

Bau apel hijau segar, pisang, dan pir dapat mengekang nafsu makan dan membuat makanan penutup manis yang kurang menarik, penelitian telah menunjukkan. Para ilmuwan menyarankan ini karena hasilnya membuat Anda secara tidak sadar berpikir untuk membuat pilihan yang lebih sehat. Jika keranjang buah di meja Anda menarik terlalu banyak lalat, coba ide yang lebih sederhana, seperti lotion beraroma berbasis mentega shea, yang akan memiliki efek yang sama.

Bonus:55 cara terbaik untuk meningkatkan metabolisme Anda

Ambil permen melamun.

Sebuah studi baru-baru ini menemukan bahwa berfantasi tentang makan seluruh paket permen favorit Anda sebelum memanjakan dapat menyebabkan Anda makan lebih sedikit. Untuk penelitian ini, para peneliti meminta peserta untuk membayangkan makan 3 atau 30 M & M, dan kemudian mengundang mereka untuk membantu diri mereka sendiri kepada beberapa permen sebagai "tes rasa." Mereka yang membayangkan makan banyak M & Ms sebenarnya memakannya. Sementara itu, tahukah Anda35 camilan sehat terburuk di planet ini?

Hapus 560 kalori dengan cheeseburger.

Memukul drive-through dapat benar-benar membantu Anda mencapai berat target Anda jika Anda melakukan panggilan yang benar. Di Burger King, pesan bacon deluxe cheeseburger alih-alih A.1. Ultimate Burger, dan menghemat 560 kalori. Di Wendy's, seorang cheeseburger bacon junior akan menghemat 210 kalori di atas hot 'N berair seperempat pound. Coba trik yang sama di McDonald's untuk sarapan: pilih telur mcmuffin di atas bacon, telur & keju bagel dan Anda menghemat 320 kalori! Tetapi Anda mungkin ingin mencari tahu apa yang akan dilakukan oleh karyawan McDonald's (pernah!)Laporan eksklusif tentang McDonald's.

Jadwalkan tanggal latihan.

Sulit diperas dalam latihan sebelum bertemu teman untuk minum, jadi Anda meledak ... latihan, tentu saja. Ide yang lebih baik: beri tahu tunas Anda untuk bertemu dengan Anda di gym. Anda dapat bersosialisasi, bugar, dan masih menabrak bar sesudahnya. Trik ini bekerja dengan pasangan, juga: baru-baru iniObat Internal Jama. Studi hampir 4.000 pasangan menemukan bahwa orang lebih cenderung berpegang pada kebiasaan sehat seperti olahraga ketika mereka bekerja sama dengan pasangannya.

Nuke sayuran beku.

Sementara produk beku memiliki kepadatan nutrisi yang seringkali lebih tinggi dari segar, makanan kalengan tidak bertahan. Sebuah studi diJurnal Ilmu Makanan dan Pertanian Menemukan bahwa untuk beberapa sayuran, pengalengan terdegradasi sebanyak 95 persen vitamin C dan merusak setiap vitamin B dalam makanan.

Ambil teknologi tinggi oatmeal Anda.

Terima kasih, Nature Valley, untuk bertemu kami di sini pada tahun 2015 dengan cangkir Bistro baru Anda yang cerdik. Ini adalah paket gandum kering, lengan yang dipenuhi dengan kacang-kacangan dan buah kering dan cangkir K dipenuhi dengan bumbu. Anda menaruh bahan-bahan kering dalam cangkir, Pop the K-cup di keurig, dan tekan BREW. Menurut jurnal dari American College of Nutrition Study, hot oatmeal lebih efektif daripada sereal dingin dengan mengurangi rasa lapar. Bahkan, ada15 cara untuk menurunkan berat badan dengan oatmeal!

Dirajam ... buah.

Studi baru menunjukkan bahwa buah-buahan seperti buah-buahan, buah persik dan nektarin - dapat membantu menangkal lemak perut, kolesterol tinggi dan resistensi insulin. Sifat-sifat peradah yang rata-rata dari buah mungkin berasal dari senyawa fenolik yang kuat yang membantu memodulasi ekspresi gen lemak Anda. Makan satu sebagai camilan, atau potong-potong dan lempar di sereal pagi atau salad sore. Atau pasangan satu dengan salah satu metabolisme - meningkatkan9 Super Flat-Belly Terbaik!

Pregame makan malam Anda.

Meskipun mungkin terdengar berlawanan dengan intuisi, makan sebelum pergi ke makan malam atau happy hour sebenarnya bisa melepas pound. Serangkaian studi dari Penn State menemukan bahwa noshing pada apel atau sup berbasis kaldu sebelum duduk di restoran dapat mengurangi asupan kalori total sebesar 20 persen. Dengan rata-rata makan restoran dengan berat 1.128 kalori, menghemat 20 persen sekali sehari dapat membantu Anda kehilangan hingga 23 pound tahun ini. Tidak ada waktu untuk memasak? Ini20 resep makan malam malas untuk penurunan berat badan Apakah penyelamat hidup!

memasak rendah pesta daging sapi.

Ini adalah yang bagus untuk akhir pekan yang sibuk: Panaskan 1 sdm minyak canola dalam wajan panas tinggi, dan coklat 3-pound chuck panggang di semua sisi selama sekitar 10 menit. Sementara itu, iris beberapa bawang dan jamur. Ketika dagingnya cokelat, buang ke dalam kompor lambat, dan tambahkan bawang, jamur, 2 sdm cuka anggur merah, 1 sauce workestershire, beberapa daun teluk dan sekaleng bir gelap. Letakkan dengan rendah dan pergi tentang hari Minggu Anda. Enam jam kemudian Anda akan memiliki makan malam yang luar biasa di siapkan hanya 345 kalori per porsi! Bonus:35 Resep Pot Crock Sehat