Good Lifestyle

Kehidupan modern dengan banyak tekanan dapat membuat Anda stres stres, mempengaruhi kualitas hidup dan banyak penyakit berbahaya seperti tekanan darah, kardiovaskular. Untuk membantu mengurangi stres, selain beristirahat dan berlatih olahraga, diet yang masuk akal memainkan peran penting.

Ketika Anda stres, konsentrasi hormon kortisol akan meningkat, menyebabkan mengidam, terutama makanan yang mengandung gula dan mengandung gula. Namun, ini adalah makanan yang dapat membahayakan tubuh jika Anda kewalahan. Selain itu, ketika makan makanan ini, Anda bisa mendapatkan kenaikan berat badan, membuat kondisi stres menjadi lebih buruk. Oleh karena itu, Anda perlu memilih makanan yang cocok untuk mengurangi tekanan keseluruhan Anda untuk melindungi kesehatan Anda secara keseluruhan. Makanan yang mengurangi stres seperti pendingin karena mereka dapat menenangkan sistem saraf Anda. Dari sana, Anda dapat dengan mudah mengendalikan kemarahan, kekhawatiran, dan depresi karena stres.

Jenis kacang dan pengeringan buah

Ketika Anda stres, tubuh Anda akan menginginkan vitamin B untuk dapat mendukung konduktor saraf untuk beroperasi dengan lebih baik, terhadap reaksi yang penuh tekanan. Jadi pilihlah untuk makan makanan dengan banyak vitamin B seperti almond, gandum, bunga matahari dan buah-buahan kering untuk membantu otak mengoperasikan stabil lagi.

Buah mengandung banyak vitamin C

Vitamin C juga sangat membutuhkan bagi tubuh ketika Anda merasa bosan dengan vitamin ini yang dapat dengan cepat menghilangkan hormon stres kortisol. Oleh karena itu, sebelum atau setelah kegiatan yang mudah menyebabkan stres seperti pemeriksaan, rapat, Anda harus makan buah-buahan vitamin C atau minum air dari buah jeruk untuk dengan cepat mendapatkan kembali keseimbangan.

cokelat hitam

Dijuluki sebagai hidangan yang bahagia, cokelat adalah hidangan favorit banyak orang. Bilah cokelat hitam adalah pilihan yang tepat yang harus Anda gunakan setiap kali stres. Cokelat hitam memiliki antioksidan yaitu polifenol, flavonoid dan kandungan triptofan tinggi untuk meningkatkan aliran darah ke otak.

Cokelat hitam juga mengandung kandungan magnesium tinggi, zat ini membantu mengurangi gejala depresi, mengurangi stimulasi otot polos dan menstabilkan tekanan darah ketika Anda stres. Namun, ketika menggunakan cokelat hitam, Anda harus mencatat bahwa hanya sekitar 70% komponen adalah kakao dan tidak makan terlalu banyak karena cokelat adalah banyak gula, mudah untuk menambah berat badan. Selain itu, cokelat hitam juga mengandung kafein jadi jika Anda terlalu banyak mengonsumsi, Anda bisa mendapatkan peningkatan detak jantung dan insomnia.

Teh dan Herbal Chrysanthemum

Ketika Anda stres, Anda dapat menyesap segelas teh herbal seperti chrysanthemum, mint, teh hijau atau teh jahe untuk bersantai dan mengatur ulang status keseimbangan untuk suasana hati Anda. Teh herbal bekerja untuk menenangkan sistem saraf, meningkatkan otak, untuk membantu Anda merasa nyaman dan menyenangkan.

Oat bubur

Jika Anda merasa lapar saat stres, makan bubur gandum. Makanan ini mengandung konten karbohidrat kompleks yang tinggi, sehingga akan merangsang produksi otak serotonin, neurotransmitter dan memiliki efek antioksidan. Selain itu, serotonin juga membantu mencegah depresi sehingga bubur oat adalah hidangan yang mengurangi stres yang efektif.

Buah yogurt.

Menurut penelitian, keseimbangan antara bakteri usus dan kesehatan otak memiliki hubungan yang erat. Karena itu, jika Anda memiliki stres karena masalah usus, penggunaan yogurt buah kecil dapat membantu Anda menstabilkan suasana hati Anda.

Segelas susu hangat

Jika Anda stres dan sulit untuk tidur, segelas susu hangat akan membantu Anda rileks dan lebih mudah untuk tidur. Susu kaya poker, vitamin vitamin dan kelompok B harus membantu otot-otot rileks, menstabilkan suasana hati mereka dan membantu pikiran mereka stres yang lebih baik.

Selain terapi makanan, untuk mengurangi stres, Anda juga dapat mengambil napas dalam-dalam ketika Anda merasa bosan dengan pekerjaan itu. Juga, silakan berlatih olahraga dan olahraga untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental Anda!