Good Lifestyle

Sementara virus Corona masih berkambahan di banyak negara di dunia, Vietnam dianggap telah berhasil mengendalikan terjemahan. Dalam 2 bulan terakhir, Vietnam tidak mendeteksi kasus baru Virus Corona Inland. Pada tanggal 1 Agustus 2020, dari 369 kasus infeksi, 342 orang telah sakit. Jumlah pasien pengobatan adalah 27 orang dengan kemajuan yang baik. Sekolah dan kantor telah bekerja kembali dari 5/2020 Mei, membuka periode normal baru. Jadi, apakah Vietnam benar-benar aman? Bisakah Viruscorona dapat dibantah di Vietnam seperti apa yang telah dialami di banyak negara lain? Dan apa yang perlu Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ketika kembali ke ritme kehidupan normal di panggung baru?

Hingga saat ini, Vietnam adalah salah satu negara aman karena kontrol yang baik terhadap virus korona. Namun, karena perbatasan bersama dengan banyak negara dengan epidemi, karena jumlah pengembalian Vietnam di luar negeri, dan karena kegiatan perdagangan warga Vietnam dengan negara-negara, penampilan pasien baru dengan infeksi virus korona benar-benar mampu. Karena itu, untuk melindungi diri Anda dengan aman, pada saat yang sama meningkatkan kesehatan Anda selama periode "normal", tolong lakukan 6 langkah nanti.

1. Memelihara kebiasaan mengenakan tempat-tempat umum

Mengenakan topeng adalah ukuran yang sederhana namun efektif untuk membantu Anda meminimalkan risiko penyakit menular infeksi. Oleh karena itu, mempertahankan kebiasaan mengenakan topeng publik untuk menghindari risiko infeksi virus korona ketika patogen muncul kembali di masyarakat, sambil menghindari penyakit menular lainnya seperti flu, campak, tuberkulosis, biji air, gondong, ensefalitis otak, dll. Selain itu , Karena kualitas udara di Vietnam tidak benar-benar baik, mengenakan topeng ketika keluar juga membantu Anda untuk mencegah debu, melindungi saluran pernapasan Anda secara efektif.

2. Pertahankan kebiasaan mencuci tangan dengan sabun

Cuci tangan dengan sabun dapat membunuh bakteri dan virus yang berbahaya bagi tubuh. Karena itu, meskipun tidak ada virus Corona, Anda juga harus menjaga kebiasaan baik ini. Menurut penelitian, mencuci tangan dengan sabun dapat membantu Anda mengurangi hingga 35% dari risiko infeksi bakteri, virus yang menyebabkan diare, tipus, kaki dan mulut, v.v. Cuci tangan Anda setidaknya selama 30 detik untuk menghilangkan virus, bakteri.

3. Hindari pengumpulan kolektif saat tidak perlu

Meskipun kebutuhan komunikasi sosial adalah kebutuhan dasar manusia, perlu untuk menghindari latihan ketika tidak perlu karena dapat menjadi sumber penyakit menular, termasuk virus korona. Dengan tidak adanya virus korona di masyarakat, pertemuan ini juga dapat merusak kesehatan Anda karena Anda dapat menginfeksi virus flu, tuberkulosis paru, ensefalitis, v.v. Jika inhalasi air liur sakit. Tolong ciptakan kebiasaan melindungi diri Anda dan menjaga jarak sesuai kebutuhan.

4. Pertahankan kebiasaan tenggorokan dengan air garam

Di tenggorokan kita ada banyak virus, bakteri yang berada, termasuk bakteri yang menyebabkan pneumonia, jembatan ensefalitis, v.v. Ketika tubuh kita sehat, bakteri ini, virus dapat dikontrol. Namun, jika resistensi kami lemah, kami akan terinfeksi. Oleh karena itu, untuk menghancurkan bakteri, virus terlindung di tenggorokan (mungkin kita telah secara tidak sengaja menghirup), Anda harus mempertahankan kebiasaan tenggorokan dengan air garam yang sering!

5. Lakukan olahraga teratur dan olahraga

Latihan kebugaran, olahraga reguler adalah obat yang bagus untuk kesehatan Anda. Ini dapat membantu Anda meningkatkan ketahanan terhadap flu, pilek, kontrol yang baik, mencegah penyakit yang berkaitan dengan obesitas seperti diabetes, tekanan darah, lemak darah, stroke, atau penyakit mengenai saraf seperti depresi, gangguan kecemasan, penyakit sendi, dan kanker. Olahraga teratur juga membantu Anda bersemangat, bahagia, dan bekerja lebih efektif. Ambil setidaknya 30 menit sehari untuk berlatih latihan dan olahraga!

6. Makan sehat, cukup zat

Makan sehat adalah santapan seimbang dengan berbagai zat - protein, pati, lemak, vitamin, mineral, dan serat. Ketika Anda makan sehat, tubuh Anda akan beroperasi lebih efisien, mengurangi risiko penyakit, dan menjadi lebih kuat. Menurut penelitian, orang yang makan sehat hidup dengan mereka cenderung menderita penyakit kronis seperti diabetes, tekanan darah, lemak darah. Mereka juga memiliki kualitas tidur yang lebih baik dan suasana hati yang lebih menyenangkan. Makanlah setidaknya 400 g sayuran setiap hari, mengurangi jumlah lemak ke bawah 30% dari total energi, mengurangi konsumsi garam menjadi kurang dari 5G per hari, mengurangi jalan ke kurang dari 10% dari total energi, beragam protein hewan dan tanaman.