Good Lifestyle

Setiap orang yang tahu berapa banyak gula akan berbahaya bagi kesehatan. Saya tidak berbicara tentang garis-garis alami dalam buah-buahan atau madu - jumlah gula di dalamnya sangat kecil dibandingkan dengan jumlah gula dalam makanan yang sepertinya tidak dikonsumsi. Anda tidak perlu makan biskuit atau cokelat setiap hari untuk menyerap gula ke dalam tubuh - ada produk yang mengandung banyak gula tanpa rasa manis! Itu benar, bahkan sup tomat yang Anda beli di supermarket juga mengandung banyak kandungan gula. Jika Anda benar-benar ingin memotong jumlah gula yang diserap ke dalam tubuh, Anda perlu mengetahui beberapa informasi dan trik. Berikut adalah 10 jenis makanan yang mengandung gula lebih dari apa yang Anda pikirkan.

Soda

Perusahaan sering tidak ingin mengungkapkan kadar gula dalam produk mereka, itulah sebabnya mereka memikirkan nama yang berbeda untuk menipu pembeli. Anda mungkin mencari "gula" dalam komponen, tetapi sebaliknya, Anda akan melihat nama-nama seperti sukrosa, siro carob, fruktosa, dextrose atau nama lain yang rumit. Anda benar-benar perlu meningkatkan pengetahuan kimia untuk memahami berapa banyak produk Anda yang Anda beli. Soda adalah pilihan yang cukup jelas, tetapi pemberitahuan - soda dapat mengandung 29 gram gula, jadi ada lebih dari satu hari untuk menyerap. Wanita direkomendasikan untuk mengkonsumsi 25 gram sehari, sementara pria dapat menyerap hingga 36 gram gula.

yogurt

Yogurt memiliki rasa yang dapat diiklankan sebagai baik untuk kesehatan, tetapi sebenarnya tidak demikian. Terutama jenis lemak rendah - perusahaan menambahkan kadar gula untuk mengkompensasi kurangnya rasa, menyebabkan nutrisi yogurt ini hanya sama dengan sesendok es krim. Kotak yogurt 8 ons berisi hingga 33 gram gula, jadi yang terbaik adalah membaca informasi dengan hati-hati pada kemasan. Pilihan terbaik adalah membeli yogurt murni dan menambahkan buah-buahan segar dan madu.

Sayang

Madu bergelombang Sirosa biasanya diiklankan sebagai produk pengganti gula bergizi, tetapi kenyataannya sepenuhnya berlawanan. Produk ini mengandung 85% dari garis fruktosa, dapat memasuki ginjal dan menyebabkan masalah besar dalam jangka panjang. Tubuh Anda hampir tidak akan mengubah gula fruktosa lebih dari sukrosa, meskipun dalam dua jenis ini, tidak ada yang lebih baik. Tetapi tubuh Anda masih akan dengan mudah mengubah tebu daripada madu.

granola

Bar granola tidak lebih baik daripada permen sama sekali, karena memiliki cokelat atau yogurt yang ditutupi di luar dan di dalam banyak gula. Mereka dapat mengandung gula merah, madu, siro jagung dan pemanis yang tidak baik untuk kesehatan lainnya. Setengah cangkir granola melihat sebagai camilan yang tidak berbahaya, tetapi mengandung sekitar 10 gram gula. Jika Anda merasa tidak cukup dan makan lebih banyak, tubuh Anda akan kewalahan di jalan.

Saus barbekyu

Demam barbekyu sebenarnya banyak gula, bahkan jika Anda menggunakan jumlah yang sangat kecil. Hanya beberapa sendok makan saus BBQ juga mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda pikirkan. Dua sendok makan saus BBQ setara dengan jumlah gula yang sama dengan dua sendok teh. Gula murni dalam saus BBQ hingga 33%! Hati-hati dengan diet Anda, lebih baik membuat saus jika memungkinkan.

Saus pasta

Semua saus siap pakai mengandung banyak gula, tetapi tidak ada demam pasta? Karena demam ini tidak manis! Tetapi sebenarnya saus pasta mengandung tumpukan jalan - bagian dari asal alami dari tomat, tetapi sisanya ditambahkan untuk meningkatkan rasa dan melestarikan produk. Setengah cangkir saus pasta dapat berisi sekitar 12 gram gula, jadi Anda harus membuat saus non-gula atau menggunakan bahan baku dengan gula rendah.

Buah-buahan pengeringan

Buah kering tampaknya menjadi camilan yang sehat, tetapi kenyataannya benar-benar berlawanan. Banyak merek telah menambahkan jalan ke produk mereka, jadi Anda harus berhati-hati saat membeli buah-buahan kering. Tetapi seluruh proses pengeringan juga membuat gulanya diarahkan pada buah-buahan, yang membuat buah pengeringan mengandung lebih banyak gula daripada dua hingga tiga buah segar digabungkan. Karena itu, Anda mudah untuk menyerap beberapa garis tanpa disadari!

Air olahraga

Olahraga dengan sangat baik, itu pasti air olahraga juga enak? Sama sekali tidak, karena sebagian besar minuman olahraga diproduksi dengan tujuan meningkatkan energi bagi atlet. Mereka mengandung kadar gula yang sangat tinggi, bisa hingga 49 gram botol. Jadi lebih banyak gula direkomendasikan setiap hari! Seharusnya hanya minum filter air saat berolahraga - itu adalah satu-satunya air yang Anda butuhkan.

Kopi dengan aromaterapi

Ini mungkin tidak terlalu mengejutkan, tetapi apakah Anda benar-benar tahu berapa banyak kafe gula yang memiliki rasa kopi? Cangkir latte besar dari hazelnut atau cangkir cappuccino vanilla cappuccino dapat menampung hingga 50 gram gula, atau mungkin lebih! Jadi setara dengan sekitar 11 sendok makan ukuran sendok teh kopi. Lebih baik minum kopi biasa, tidak beraroma atau berukuran sedang.

Sup kalengan

Siapa yang akan mencurigai sup kalengan dapat berisi kadar gula yang tinggi? Anda dapat secara tidak sengaja mengkonsumsi banyak gula tanpa membaca komponen dengan hati-hati. Lihatlah jenis nama gula seperti maltosa, malt, sukrosa, sirup fruktosa dan gula lainnya. Jika Anda melihat dalam komponen yang direkam dengan jenis itu dengan volume kecil - ada kemungkinan bahwa produk tersebut mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda pikirkan. Cari tipe gula di akhir daftar komponen.