Good Lifestyle

Saat ini, gangguan kecemasan telah menjadi penyakit psikologis paling umum di masyarakat karena jutaan orang di seluruh dunia hidup dengan tekanan spiritual sehari-hari. Tetapi karena di mana manusia keluar dari ini? Tampaknya ritme ini cepat dan panik dibangun oleh orang-orang yang memaksa kita untuk selalu harus berkonsentrasi tinggi dan hidup dalam kelebihan beban dengan apa yang harus dilakukan, mereka yang perlu bertemu dan tempat yang dibutuhkan. Secara bertahap lupa bahwa kebahagiaan hanya ada di saat-saat mereka merasa damai, damai dan tidak terpengaruh oleh dunia luar. Jika demikian, apa yang harus Anda lakukan untuk merasa bahagia, santai dan nyaman dengan diri saya sendiri? Berikut adalah 8 cara Anda dapat mengajukan permohonan untuk mengurangi stres dan kecemasan dalam pikiran Anda.

Mengambil napas dalam-dalam

Cara termudah untuk fokus pada kenyataan adalah bernapas dalam-dalam. Duduk, tenang, matikan semua perangkat elektronik yang bisa membuat Anda bintang, buka jendela ke angin untuk dingin dan bernafas untuk memperhatikan dan perlahan. Anda dapat meletakkan tangan Anda di perut Anda untuk merasakan napas Anda lebih jelas. Kemudian perlahan-lahan bernafas perlahan mungkin. Tuangkan semua fokus Anda pada napas Anda, sesuaikan sehingga napas Anda menjadi lambat dan nyaman. Ini mungkin cara paling sederhana dan cepat untuk membantu Anda menjadi lebih tenang dan mengabaikan emosi negatif. Metode pernapasan yang dalam akan membantu detak jantung Anda melambat dan membuat pikiran Anda jauh lebih damai.

Dengarkan Nature.

Bahkan jika Anda terjebak di antara kota yang sibuk atau tidak bisa keluar karena alasan tertentu, Anda masih memiliki banyak cara untuk menikmati unsur-unsur untuk bersantai tetapi ibu alam membawa. Jika Anda ingin melihat pemandangan indah untuk merasa seperti bepergian ke luar, unduh beberapa video tentang alam dan fokus pada video tingkat tinggi. Cara lain adalah menemukan beberapa suara alam (hanya melihat di YouTube sedang melihat), kemudian memilih lokasi yang santai dan membiarkan suara-suara ini membawa Anda ke tempat-tempat dengan dedaunan gemerisik, Thao Dien Bat Thao, di mana ada Hujan kecil dan tontonan yang luas. Studi menunjukkan bahwa orang-orang yang tinggal dekat dengan alam akan sering memiliki umur panjang, kesehatan yang baik dan ketenangan pikiran daripada yang tinggal di daerah perkotaan. Percayalah, cara-cara ini akan membantu kecemasan Anda hilang segera!

Jeda menggunakan situs jejaring sosial

Ketika merasakan tekanan dan kecemasan, hal penting yang perlu Anda lakukan adalah berhenti menggunakan situs jejaring sosial untuk mengurangi jumlah informasi yang harus Anda serap. Sebagian besar dari kita tidak merasakan kecemasan ketika menonton berita tentang masalah dunia atau membaca artikel tentang kehidupan dan keadaan semua orang di sekitar diri mereka. Perasaan ini berasal dari didominasi oleh peristiwa yang Anda tidak memiliki cara untuk berubah (kecuali jika Anda berencana untuk melakukan tindakan tertentu), sejak itu menekan dan meregangkan secara langsung saling tumpang tindih. Oleh karena itu, satu-satunya cara Anda dapat menyelamatkan diri adalah untuk memblokir sumber informasi dalam waktu singkat. Pelajari cara merasa senang melihat orang yang Anda cintai mengalami kehidupan yang baik, dan jika seseorang di daftar teman Anda menyebarkan energi negatif, jangan ragu untuk menghapus orang ini dari situs jejaring sosial Anda. Jika Anda tahu cara memilih informasi dengan cara yang cerdas, Anda pasti akan menjadi orang yang positif dan bahagia.

Lakukan Perikatan.

Anda tidak perlu harus membeli seluruh latihan olahraga dan pelatih untuk bekerja secara efektif, kadang-kadang beberapa latihan sederhana cukup untuk menjaga diri sendiri. Olahraga teratur tidak hanya akan membantu Anda menjadi lebih percaya diri tentang tubuh Anda tetapi juga memastikan tidur yang baik dan lebih nyaman. Sambil berlatih, tubuh Anda akan mengatur endorfin yang mampu meningkatkan suasana hati yang signifikan. Selain itu, mode olahraga juga membantu memproduksi hormon kortisol untuk mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur yang sangat efektif!

Gunakan terapi aroma

Karena yang lama, minyak esensial telah diterapkan sebagai terapi farmasi dengan sangat efektif karena mereka bekerja untuk mengurangi kecemasan dan membantu kita menjadi lebih tenang. Selain itu, minyak esensial lavender, bunga oranye atau cendana juga memiliki properti pembersihan udara yang membuat kamar Anda keren dan aroma yang lebih nyaman. Sementara itu, minyak esensial mawar, bunga anggrek, geranium dan kemenyan akan menyebarkan aroma manis yang membuat pikiran Anda jauh lebih nyaman. Anda dapat sedikit tetes minyak esensial ke dalam lampu minyak esensial atau menggunakan lilin. Panas lilin akan membantu aroma menjadi manis di seluruh ruangan segera!

Lebih banyak lagi

Jika Anda merasakan praktik dan bergerak, jangan banyak membantu untuk diri sendiri, cobalah tertawa di bintang itu. Sungguh, Anda memiliki hak untuk tertawa dengan nyaman bahkan jika tidak ada yang lucu. Jika Anda merasa sulit untuk tertawa, menemukan program sitkom favorit Anda dan lihat sampai Anda merasakan perut karena Anda banyak tertawa. Ini adalah metode pengurangan stres yang sangat efektif, yang dapat meningkatkan jumlah endorfin dalam tubuh dan membantu Anda merasa bersemangat lagi.

Temukan teman

Banyak penelitian menunjukkan bahwa menghabiskan waktu untuk keluarga dan teman sangat diperlukan untuk kesehatan mental Anda. Bagaimanapun, orang-orang yang penting adalah makhluk sosial, jadi sulit untuk merasa tidak aman untuk membuat Anda merasa lebih buruk. Kadang-kadang, mengobrol dengan teman-teman dekat sudah cukup untuk membantu Anda menghilangkan stres, dan percakapan menjadi lebih efektif jika Anda dapat membuka hati Anda dan mengatakan hal-hal yang membuat Anda repot-repot. Selain itu, mendengarkan kisah-kisah sedih dalam kehidupan teman dan kerabat juga membantu Anda mengalihkan fokus dan merasa kurang stres. Metode ini akan membantu tubuh Anda menghasilkan banyak oksitosin - senyawa bantuan stres sangat efektif. Jika kita semua menghabiskan waktu bersama, orang akan menjadi lebih bahagia, bukan?

Berlatih meditasi

Meditasi adalah salah satu metode pengurangan stres yang paling efektif karena metode ini membuatnya lebih mudah untuk meningkatkan kemampuan untuk berkonsentrasi pada kenyataan. Meditasi berlatih akan membantu kita fokus pada dirinya sendiri, lingkungan mental, fisik dan lingkungan. Anda akan fokus memikirkan hal-hal yang terjadi pada diri sendiri dalam kenyataan tetapi tidak lagi peduli tentang hal-hal yang dapat terjadi di masa depan atau hal-hal yang terjadi di masa lalu. Ada banyak metode meditasi yang dapat Anda terapkan - dari mendengarkan musik lunak, dengan fokus pada pernapasan, dengan fokus pada lilin yang terbakar hingga tenang atau hanya melihat pemandangan di luar pintu pintu. Diisi adalah tips yang dapat membantu Anda mengurangi diri sendiri dan hanya fokus pada kenyataannya.