Good Lifestyle

Istilah "yoga" dalam bahasa Sanskerta berarti "persatuan": menjadi keseluruhan dengan semangat Anda, pikiran dan tubuh Anda. Inilah sebabnya mengapa praktik kuno yoga, yang telah ada selama ribuan tahun, mencakup tidak hanya aktivitas fisik dengan postur statis dan latihan pernapasan untuk menjaga tubuh tetap sehat, tetapi juga serangkaian praktik spiritual seperti meditasi dan kesadaran penuh. Jika Anda tidak punya waktu untuk studi yoga yang mendalam, jangan putus asa. Anda dapat mulai pulang dengan beberapa "asalan" (posisi) dan lihat cara kerjanya untuk Anda. Berikut adalah 8 posisi yoga untuk merangsang sistem kekebalan tubuh, elastisitas dan suasana hati.

Tadasana (lokasi pegunungan)
Ini mungkin tampak posisi yang sangat sederhana tetapi begitu Anda tahu bagaimana membuatnya dengan benar, menyelaraskan semua bagian tubuh dalam garis lurus, Anda akan menemukan bahwa itu tidak tampak begitu alami. Ini karena sebagian besar waktu kita bengkok, duduk dalam posisi aneh, karena kurangnya fleksibilitas karena pekerjaan menetap dan kurangnya gerakan. Ini adalah pose dasar untuk asana apa pun yang akan Anda lakukan nanti: itu akan segera menunjukkan kepada Anda jika Anda memiliki masalah dengan tulang belakang.

Vrksasana (posisi pohon)
Jika Anda sering merasa bahwa pikiran Anda tidak seimbang dan cenderung menaruh semuanya dalam diskusi, maka posisi Vrksasana atau pohon harus menjadi salah satu favorit Anda. Anda dapat mencoba beberapa kesulitan di awal tetapi, memungkinkan Anda semakin banyak, menumpuk rasa stabilitas dan saldo Anda akan meningkat secara signifikan dalam semua aspek kehidupan. Ini juga memperkuat kolom vertebral dan meningkatkan postur.

Matsyasana (Lokasi Ikan)
Matsyasana adalah salah satu posisi regenerasi yang paling, memperkuat dada dan meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Naikkan tingkat energi dan membantu mengurangi stres. Membuka dada dan paru-paru, melepaskan emosi apa pun yang diblokir di sana. Posisi ikan adalah penguat imunitas yang hebat, yang akan meningkatkan suasana hati jika dibuat secara teratur.

Virabhadrasana (posisi prajurit)
Virabhadrasana adalah salah satu posisi terbaik dalam hal meningkatkan elastisitas. Dibutuhkan namanya dari prajurit veerabhadra mitologi Hindu dan menciptakan perasaan berkuasa, meningkatkan konsentrasi dan perhatian. Bantu peregangan kembali, dada, paru-paru dan tingkatkan resistensi keseluruhan. Ini juga memperkuat persendian dan membantu menjadi lebih stabil, baik berdiri maupun di dalam pikiran.

Dhanurasana (Lokasi Arc)

Dhanurasana adalah lokasi yang bagus untuk dicoba jika Anda memiliki moral ketika Anda adalah tesis atau gugup. Asana ini membuka dada dan jantung, memungkinkan Anda untuk bernafas dalam dan mudah, menekuk seluruh tubuh dengan busur yang indah. Ini memungkinkan untuk menenangkan tekanan dan tekanan psikologis, mengirimkan sinyal ke pikiran untuk membuatnya bersantai dan memahami bahwa tidak perlu ditutup. Ini juga membantu merangsang organ pencernaan.

Balasana (Posisi Anak)
Balasana adalah salah satu posisi yoga termudah dan paling menguntungkan, bahkan pemula dapat membuatnya. Sangat cocok untuk menenangkan pikiran Anda dan mengurangi stres, menciptakan perasaan aman dan perlindungan. Asana ini meniru janin di dalam rahim ibu, Anda harus tinggal di posisi ini untuk waktu yang lama untuk memiliki perasaan kedamaian mental ini. Selain efeknya yang menenangkan, Balasana memanjang perut dan membantu menghilangkan racun, yang sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh.

Viparita Karani (kaki beristirahat di dinding)
Viparita Karani adalah lokasi nomor satu untuk bersantai baik pikiran dan tubuh. Itu tidak memerlukan upaya besar: Anda hanya harus meletakkan kaki Anda ke dinding dan hanya menikmati efek luar biasa yang Anda miliki pada Anda. Ini adalah postur yang sempurna untuk meningkatkan sirkulasi darah dan meningkatkan sistem limfatik, yang bersirkulasi dari kaki ke kepala. Membantu menghilangkan racun, meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan menenangkan sistem saraf.

Sukhasana (lokasi duduk)
Cukup duduk dan bernafas (atau "pranayama") dapat sangat berguna untuk kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa. Setelah Anda membuat Ashas utama, hanya duduk di posisi Sukhasana dan membuat serangkaian latihan pernapasan atau bersantai sepenuhnya dan bernafas secara normal. Berkonsentrasi pada napas Anda dan terasa seperti seluruh pikiran dan tubuh bersantai saat Anda melakukannya. Ini memungkinkan untuk menenangkan saraf, mengurangi stres dan meningkatkan kesadaran penuh. Hanya hadir saat ini dan nikmati perasaan menjadi hidup.