Good Lifestyle

Kita semua memiliki sifat kepribadian yang kita harapkan bisa kita ubah. Mungkin Anda menemukan bahwa Anda seorangterlalu negatif orang. Mungkin kamumemiliki beberapa masalah keintiman yang menghalangi hubungan interpersonal Anda. Atau mungkin Anda tahu Anda jenis pesimis dan ingin menjadi tipe orang yang setengah penuh.

Orang selalu mengatakan bahwa mengenali masalahnya adalah langkah pertama untuk berubah. Tetapi tidak ada yang memberi Anda langkah kedua, jadi kami semua akhirnya berpikir bahwa yang perlu kita lakukan untuk menyelesaikan masalah kami mengakui masalahnya.

Sekarang,sebuah studi baru Diterbitkan diJurnal Kepribadian dan Psikologi SosialKlaim bahwa tidak hanya hanya memutuskan untuk mengubah tidak cukup untuk benar-benar berubah, seluruh perusahaan dapat menjadi kontraproduktif tanpa adanya tindakan apa pun. Tetapi jika Anda mencoba, Anda bisa, pada kenyataannya, buat perubahan yang bermakna.

Para peneliti meminta 377 siswa psikologi untuk memilih lima sifat kepribadian besar - yang meliputi keterbukaan, nurani, ekstraversi, kesesuaian, dan neurotisme - yang ingin mereka ubah. Sebagian besar memilih dua sifat, dan mayoritas ingin menurunkan neurotisme mereka dan meningkatkan ekstraversion mereka. (Sifat yang paling tidak populer untuk berubah adalah kesesuaian, yang memalukan karena seiring dengan hati nurani adalah dua sifatyang telah ditemukan paling meningkatkan hubungan seks dan hubungan romantis kita.)

Pada awal studi 15 minggu, para siswa menyelesaikan tes kepribadian 60 item dan memilih maksimal empat tantangan yang diusulkan oleh para ahli kepribadian untuk membantu mereka mencapai tujuan mereka. Misalnya, mereka yang ingin menjadi lebih ekstrovert diminta untuk melakukan sesuatu yang relatif mudah, seperti menyapa kasir, untuk sesuatu yang sangat sulit, seperti menjadi sukarelawan untuk peran kepemimpinan. Seseorang yang ingin lebih terbuka diminta untuk melakukan sesuatu yang relatif mudah dengan membaca berita tentang negara asing, atau sesuatu yang sesulit berusaha memahami perspektif seseorang yang memiliki pendapat yang sangat berbeda.

Pada akhir setiap minggu, siswa diminta untuk masuk apakah mereka telah menyelesaikan tantangan ini, dan menerima lencana hadiah ketika mereka melakukannya untuk motivasi ekstra.

Apa yang mereka temukan adalah bahwa mereka yang telah menyelesaikan tantangan melihat perubahan yang jauh lebih besar daripada mereka yang tidak. Jadi, jika Anda ingin membuat perubahan yang berarti pada ciri-ciri kepribadian tertentu, Anda harus menindaklanjuti dengan tindakan. Anda perlu menantang zona nyaman Anda dengan memaksa diri Anda ke posisi yang lebih tidak nyaman.

Namun - dan di sinilah hal-hal menjadi menarik - mereka yang bersumpah untuk berubah tetapi gagal menyelesaikan tantangan sebenarnyabertambah parah. Jadi introvert yang tidak berhasil mengatakan halo ke kasir atau sukarelawan untuk peran kepemimpinan sebenarnya menjadilagi introvert dari sebelumnya.

"Implikasi tunggal terbesar dari penelitian kami adalah bahwa aktif terlibat dalam perilaku yang dirancang untuk mengubah ciri-ciri kepribadian seseorang, pada kenyataannya, memprediksi pertumbuhan sifat dalam waktu yang lebih besar," Nathan Hudson, sebuah sosial-Kepribadian Psikolog di Universitas Metodis Selatan dan penulis utama penelitian inikata dalam rilis. "[Namun] hanya menginginkan perubahan dan merumuskan rencana tidak cukup; perlu untuk menindaklanjuti."

Pada tingkat psikologis, mudah untuk melihat mengapa orang-orang yang gagal memenuhi tantangan mereka semakin tenggelam ke dalam sifat-sifat kepribadian yang ingin mereka ubah. Ketika Anda tidak dapat memaksakan diri untuk membuat langkah-langkah yang dapat ditindaklanjuti untuk berubah, mudah untuk merasa demotivated, dan untuk menerima bahwa ini hanya siapa Anda dan tidak ada yang dapat Anda lakukan tentang itu.

Tapi itu tidak benar. Kita semua adalah tahanan dan penjaga penjara kita sendiri. Anda memiliki kekuatan untuk berubah, dan Anda jauh lebih kuat dari yang Anda sadari. Mengatasi kekurangan kami dan memutar ulang otak kami tidak mudah, tetapi itu mungkin. Untuk lebih lanjut tentang ini, lihatTemuan kami dari kursus kebahagiaan Yale.

Untuk menemukan lebih banyak rahasia menakjubkan tentang menjalani kehidupan terbaik Anda,klik disiniUntuk mengikuti kami di Instagram!