Latihan terbaik untuk dilakukan di rumah dengan band resistance
Pernahkah Anda mencoba band perlawanan selama latihan Anda? Saya adalah salah satu alat yang sangat nyaman untuk tetap bugar. Mereka tidak berantakan, harganya sedikit dan mampu mengintensifkan latihan umum yang biasanya kita lakukan. Mereka sangat berguna, misalnya, untuk membuat latihan yoga dan pilates jauh lebih efektif dan setelah Anda melihat hasil Anda tidak akan lagi meninggalkannya! Bahkan ketika Anda kembali ke pelatihan di gym.
Gym ditutup untuk sementara waktu dan mungkin akan sampai akhir musim semi, ketika kami akhirnya dapat meninggalkan braket bad karantina di belakang kami, untuk mengambil hidup kami selalu dan menunjukkan bahwa, terlepas dari segalanya, kami siap untuk musim panas! Dan diberi pembatasan itu (dengan benar!) Kita harus mengamati, kita perlu berbicara dengan kita untuk melatih yang terbaik tinggal di rumah. Pernahkah Anda mencoba band perlawanan selama latihan Anda? Saya adalah salah satu alat yang sangat nyaman untuk tetap bugar. Mereka tidak berantakan, harganya sedikit dan mampu mengintensifkan latihan umum yang biasanya kita lakukan. Mereka sangat berguna, misalnya, untuk membuat latihan yoga dan pilates jauh lebih efektif dan setelah Anda melihat hasil Anda tidak akan lagi meninggalkannya! Bahkan ketika Anda kembali ke pelatihan di gym.
Elastis menyederhanakan latihan paling kompleks
Ini akan menjadi revolusi untuk latihan Anda! Latihan yang melelahkan yang biasanya Anda akan lebih sederhana untuk dimainkan dengan band dan akan menjadi jauh lebih efektif.
Berjongkok
Squat, Anda tahu, adalah salah satu latihan yang paling menantang dan paling efektif untuk bokong dan perut yang kuat. Kaki ditarik dengan memastikan bahwa kaki sejalan dengan bahu, lurus dan turunkan diri Anda seolah-olah Anda sedang duduk. Segera kembalilah. Sementara Anda membuat gerakan ini, bahu Anda dapat selaras dengan lutut dan, untuk membuat latihan lebih efektif, letakkan elastis di ketinggian paha untuk menjaga kaki Anda tetap hidup. Efek tahun ini akan dikalikan dengan sepuluh.
Lilin dengan elastis
Sebarkan diri Anda di atas tikar, putar elastis di sekitar tanaman kaki (bersama atau satu per satu) dan tarik kaki Anda menahannya.
Latihan untuk paha eksterior
Latihan eksterior sederhana paha lakukan dengan band resistance diposisikan tepat di atas lutut. Anda akan merasakan otot-otot Anda bekerja seperti sebelumnya, lebih cepat dan jauh lebih baik.
Gunakan band resistance di tempat bobot
Sekarang kita tidak memiliki akses ke alat-alat gym tradisional atau seribu bobot dan peset yang biasanya kita gunakan selama latihan kita untuk mengencangkan lengan, pita kekuatan adalah solusi ideal untuk membuat upaya kita sangat efektif, menyederhanakan eksekusi. Anda akan memiliki lengan yang sangat kencang, memiliki lebih banyak!
Cara Memperkuat Kembali dan Bahu
Ada latihan fantastis untuk tampil dengan band untuk memperkuat bahu dan punggung Anda, tetapi untuk melakukannya dengan lebih baik, penting untuk menjaga postur yang benar.
Abductors.
Berdiri, letakkan elastis di bawah kaki Anda dan pegang tangan dan tangan Anda di sepanjang tubuh. Angkat lengan Anda ke samping, dengan gerakan penculikan, sampai Anda mencapai ketinggian bahu. Dengan gerakan kedua Anda dapat sepenuhnya meregangkan lengan Anda. Laporkan tungkai atas pada posisi awal, di sepanjang batang, tetapi memperlambat gerakan untuk mempertahankan ketegangan sepanjang latihan. Jika Anda terlalu rumit atau terlalu melelahkan, Anda dapat mengurangi tegangan pita atau sedikit menyalakan lengan Anda.
Sisi squat.
Anda juga dapat menggunakan kombinasi latihan, seperti squat samping, untuk bekerja secara bersamaan pada kaki dan lengan bersama. Band kekuatan akan meningkatkan upaya dan hasil.
Anda akan memiliki lengan, kaki, dan perut diukir seperti sebelumnya dan, terlepas dari segalanya, Anda akan berada dalam kondisi super untuk musim panas ini!
