Good Lifestyle

Tergantung pada jenis pekerjaan yang kita lakukan, kita dapat menemukan diri kita duduk untuk waktu yang lama di siang hari. Dengan begitu banyak profesi saat ini karena hari ini mereka menawarkan kesempatan untuk bekerja di kejauhan atau di rumah, tidak jarang bagi pekerja di kejauhan, serta di kantor, di depan meja selama 8 jam atau bahkan lagi. Tanpa tindakan pencegahan, gaya hidup menetap dapat menyebabkan masalah postur yang semakin memburuk dari waktu ke waktu. Postur yang buruk tidak hanya bisa menjadi tidak nyaman tetapi dapat menyebabkan masalah kesehatan lain sebagai sakit punggung dan sakit kepala. Atau, memiliki postur yang baik dapat membantu menjaga tulang dan sendi tetap sehat tetapi juga untuk melepaskan tegangan dan stres pada tingkat kolom vertebral. Jika Anda siap untuk meningkatkan postur tubuh Anda, berikut adalah 6 latihan untuk membuatnya sempurna seperti balerina.

Sisi mengangkat kaki

Kaki kaki jelas bagus di bagian bawah tubuh tetapi, jika dilakukan dengan benar, mereka juga dapat membantu memperkuat otot punggung. Kunci latihan ini adalah untuk memastikan kepala naik dan bahu lebar. Pengangkatan sisi yang memadai dipentaskan, lurus dengan postur yang baik, menggerakkan berat badan di satu sisi dan menjaga punggung Anda berdiri sambil mengangkat kaki yang berlawanan.

Puppy Stretch.

Peregangan anak anjing (anjing kecil) menyiratkan posisi itu sendiri dengan empat kaki, mendekati dada dan wajah ke tanah. Lokasi ini membantu menjaga bahu Anda rileks dan longgar. Pastikan Anda tidak berjuang leher Anda selama gerakan. Anda harus merasakan punggung dan bahu yang sangat santai setelah mengulangi latihan peregangan ini beberapa kali.

Cobra Stretch.

Peregangan Cobra adalah terapi hebat untuk meregangkan batang dan dada, serta memperkuat punggung Anda. Mendorong kembali tubuh bagian atas, bersandar pada perut, energinya dirilis di otot-otot belakang.

Pohon berbaring

Jika Anda mencoba meningkatkan postur tubuh Anda melalui penguatan bagasi, peletakan poros adalah pilihan yang baik untuk diintegrasikan secara teratur. Laying ini membutuhkan transfer berat badan pada kaki, mengangkat dan menggenggam lutut yang berlawanan, meletakkan kaki terangkat di paha bagian dalam di seberang sudut sisi.

Busur

Postur busur sangat efektif untuk bekerja pada setiap otot punggung, dari atas ke bawah. Gerakan ini meninggalkan bahu dan terbuka lebar dan merupakan salah satu latihan terbaik yang dapat dicapai untuk meningkatkan postur. Busur itu terdiri dari berbaring di perut menekuk lututnya dan meraih pergelangan kakinya, akhirnya mengangkat pahanya.

Torsi lengan

Latihan ini, jika dilakukan dengan benar, akan membantu meningkatkan postur dengan mengaktifkan otot-otot punggung dan memperkuat bahu mereka. Kunci untuk memastikan hasil yang bagus adalah menjaga bahu dan jangan memindahkannya juga sambil memanjang, memutar lengan Anda ke luar. Ini dilakukan dengan memasuki dan meninggalkan paru-paru.