Good Lifestyle

Saat ini, diketahui bahwa penampilan dan kesehatan kulit berhubungan terutama dengan apa yang kita makan. Jika makanan yang kita tanam memberi kita nutrisi yang diperlukan, kita dapat menjaganya tetap muda dan halus.

Sementara makanan sangat diproses dan tinggi dalam aditif menyebabkan flaccidity, opacity dan, secara umum, penuaan dini, ada orang lain yang memiliki efek sebaliknya. Jika kita mengonsumsi yang terakhir secara teratur, kita dapat menikmati kulit yang indah dan lozana.

Dalam artikel ini kami berbagi enam suplemen yang sangat diperlukan untuk kulit yang sehat dan memberi tahu Anda makanan apa yang mengandungnya dalam jumlah besar.

Vitamin C.

Vitamin C adalah prekursor kolagen, yaitu nutrisi yang sangat diperlukan sehingga tubuh kita dapat menciptakan protein paling penting yang memberikan struktur pada kulit kita.

Ini juga antioksidan kuat yang melindungi kulit dari stres oksidatif yang menyebabkan radikal bebas yang merusak sel. Ini juga melindungi cutis kita dari sunroots.

Makanan apa yang dikandungnya?

Makanan dengan konten yang lebih besar dalam vitamin C adalah jambu biji, paprika, kiwi, brokoli, nanas, stroberi dan jeruk buah-buahan seperti jeruk, lemon dan grapefruit.

Omega 3

Asam lemak omega 3 adalah faktor penting untuk menjaga kulit fleksibel, terhidrasi, dan tegas.

Selain itu, mengurangi peradangan, yang membantu memerangi kemerahan dan masalah jerawat, dan juga memiliki efek perlindungan, mengurangi sensitivitas terhadap efek berbahaya sinar matahari.

Seolah-olah itu tidak cukup, beberapa penelitian menunjukkan bahwa omega 3 juga membantu melawan penyakit autoimun yang mempengaruhi kulit, seperti lupus dan psoriasis.

Makanan apa yang dikandungnya?

Sumber terbaik omega 3 adalah ikan berlemak seperti salmon, sarden dan herring. Di dunia sayur kita dapat menemukannya di alpukat, biji chia dan biji biji rami.

Seng

Zinc adalah mineral penting untuk berfungsinya kulit sebagai penghalang pelindung. Dengan cara yang sama, itu berkontribusi pada penyembuhan luka dan membantu memerangi peradangan dan bakteri.

Ini juga sangat penting untuk struktur seluler kulit dan kekuatan jaringan, yang memelihara kulit yang kuat dan elastis, menghindari flaccidity dan keriput.

Makanan apa yang dikandungnya?

Seng terutama ditemukan dalam tiram dan makanan laut dan daging merah dan burung, serta pada oatmeal, hazelnut, almond dan biji labu.

Kalsium

Kalsium tidak hanya penting untuk tulang-tulang tubuh kita: Ini juga berkontribusi pada regenerasi seluler kulit, memberikan elastisitas, dan menghilangkan sel-sel mati. Ketika ada kekurangan kalsium, kulit memiliki penampilan halus, kering dan buram.

Kalsium juga berkontribusi untuk menjaga hidrasi kulit alami dan berpartisipasi dalam produksi antioksidan. Selain itu, mengurangi risiko kerusakan kolagen dan elastin.

Makanan apa yang dikandungnya?

Makanan terkaya di kalsium adalah almond, wijen, biji bunga matahari, tahu, produk brokoli, telur dan susu.

Vitamin A.

Salah satu nutrisi dasar untuk kulit sehat adalah vitamin A, karena merangsang produksi kolagen, dan diterapkan secara topikal, mengurangi keriput. Demikian juga, memerangi jerawat dan mencegah kerusakan seluler dan penuaan prematur.

Ini antioksidan, sehingga melindungi kulit dari efek radikal bebas. Selain itu, ia mendukung regenerasi dan penyembuhan sel.

Makanan apa yang dikandungnya?

Makanan dengan vitamin A yang lebih tinggi adalah kuning telur, salmon, hati sapi, wortel, sayuran daun gelap dan produk susu.

Vitamin E.

Vitamin E memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan. Melindungi kulit dari sinar UV dan, oleh karena itu, kanker yang dapat disebabkan oleh matahari. Demikian juga, itu memperkuat dinding sel, menghindari flaccidity. Ini dianggap sebagai nutrisi yang kuat terhadap penuaan.

Ini juga membantu mengurangi bekas luka dan menghilangkan deskuamasi kecil dan ketidaksempurnaan kulit, seperti bintik-bintik dan jerawat.

Makanan apa yang dikandungnya?

Vitamin E ditemukan terutama dalam makanan seperti salmon, kacang-kacangan, biji-bijian, sayuran berdaun hijau dan minyak nabati seperti sabeamus, kuman gandum, jagung dan kedelai.