Good Lifestyle

Hidangan, sandwich, dan makanan penutup yang disajikan selama liburan Natal lezat. Sangat mudah untuk menelan semua yang menempatkan kami di depan kami. Tetapi bahkan jika itu bukan pada rezim, makan terlalu banyak bisa berbahaya. Gangguan gangguan, ketidaknyamanan perut atau kolesterol tinggi dapat menjadi konsekuensi yang tidak berterima kasih dari menyalahgunakan makanan. Di sini kami menawarkan beberapa trik untuk menghindari ekses ini selama perayaan.

1.- Hindari menjadi sangat lapar

Sebagian besar musim ini adalah pada malam hari. Tidak memberi makan dengan benar sepanjang hari dan pergi ke makan malam dengan nafsu makan yang rakus bukanlah ide yang baik. Jika Anda merasa terlalu lapar, Anda akan ingin mengambil semua yang mereka tawarkan dan lebih. Yang ideal adalah makan seimbang saat sarapan, makan siang, dan camilan; Dan bahkan mengambil sandwich yang sehat (serat dan protein) sebelum pergi. Hindari melewatkan makanan.

2.- Air itu tidak kekurangan

Selain sehat, air minum adalah cara untuk menghindari pemberian makan berlebihan. Kadang-kadang kita biasanya membingungkan haus haus dan kita menggigit, bukan segelas air. Mengambilnya secara teratur selama pertemuan akan membantu Anda makan lebih sedikit dan bahkan mencegahnya, jika Anda mengkonsumsi alkohol, Anda akan segera naik ke kepala Anda.

3.-Memprioritaskanproteins.

Anda tidak harus lapar selama liburan, bahkan kurang jika Anda memiliki minuman beralkohol, tetapi Anda dapat memilih secara nyata. Memilih sandwich protein, tusuk sate ayam, udang atau meminta ransum kalkun yang lebih besar saat makan malam. Ini tidak berarti Anda harus melupakan kue, tetapi jika ada canape yang berbeda memilih protein: mereka biasanya memiliki lebih sedikit kalori dan memuaskan selera lebih cepat.

4.- Kurangi porsi

Tampaknya saran yang paling jelas jika Anda tidak ingin makan berlebihan, tetapi itu yang paling sulit dipenuhi. Jika ada layanan jenisPrasmanan.Anda dapat mencoba semua yang Anda inginkan jika Anda melayani sebagian kecil dari setiap makanan dan hanya sekali. Hindari berjalan-jalan di meja di mana makanan berada. Trik lain adalah fokus pada teman dan keluarga Anda, untuk berbagi dengan mereka, dan bukan dalam makanan.

5.- Mengunyah perlahan

Selama makan malam, luangkan waktu untuk mengunyah makanan. Ini sering dimakan sangat cepat dan otak tidak menangkap ketika kita kenyang, jadi kita terus mengisi perut kita. Idealnya, makanan lengkap membutuhkan waktu sekitar 30 menit. Yang lain menunjukkan bahwa itu harus dikunyah sekitar 40 kali setiap gigitan sebelum menelannya. Yang benar adalah Anda harus tenang dan menikmati rasa selera.

6.- Jangan menghukum Anda

Jika Anda pergi ke pesta berpikir bahwa makanan adalah dosa, itu akan lebih mudah daripada Anda jatuh ke dalam godaan untuk makan ke Hirazgo. Jangan terlalu parah. Liburan Natal juga akan menikmati makanan dan berterima kasih kepada mereka. Anda harus menikmati apa yang kami sukai tanpa menyalahkan dan tanpa hukuman. Membatasi jumlah yang harus dilihat hanya sebagai cara untuk mencegah ketidaknyamanan besar dan mencegah Anda belum bersenang-senang. Jika secara umum Anda mengambil kehidupan yang sehat, jangan memalukan diri Anda untuk kalori lebih banyak.