Good Lifestyle

Yoga dalam bahasa Sanskerta berarti "persatuan", menjadi satu dengan semangat, pikiran dan tubuh Anda. Itulah sebabnya mengapa praktik kuno yoga, yang telah ada selama ribuan tahun, mencakup tidak hanya kegiatan fisik, posisi statis dan latihan pernapasan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat, tetapi juga serangkaian praktik spiritual seperti meditasi dan perhatian. Tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk belajar yoga yang dalam, jangan putus asa. Anda dapat mulai dari rumah dengan asasan mudah dan melihat bagaimana mereka bekerja untuk Anda. Ini adalah 8 pose yoga untuk meningkatkan kekebalan, fleksibilitas, dan suasana hati Anda.

Tadasana (postur gunung)

Ini mungkin tampak seperti postur yang sangat sederhana, tetapi begitu mendominasinya, menyelaraskan semua bagian tubuh Anda dalam garis lurus, Anda akan menemukan bahwa entah bagaimana merasa tidak wajar. Itu terjadi karena sebagian besar waktu kita membungkuk, kita duduk dalam posisi aneh dan kurang fleksibilitas karena pekerjaan menetap dan kurangnya gerakan. Ini adalah postur dasar untuk setiap asalan yang Anda lakukan dan segera menunjukkan kepada Anda jika Anda memiliki masalah dengan tulang belakang Anda.

Vrksasana (Pose Pohon)

Jika Anda sering merasa bahwa pikiran Anda tidak seimbang dan Anda cenderung mempertanyakan segalanya, maka pose Vrksana atau pohon harus menjadi salah satu favorit Anda. Anda mungkin mengalami beberapa kesulitan ketika Anda mulai, tetapi saat Anda berlatih semakin banyak, Anda akan mengumpulkan perasaan stabilitas dan saldo Anda akan meningkat banyak dalam semua aspek kehidupan. Ini juga memperkuat tulang punggung Anda dan meningkatkan postur.

Matsyasana (Pose of Fish)

Matsyasana adalah salah satu pose paling meremajakan yang memperkuat nukleus Anda, meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, pada saat yang sama membuat kekebalan Anda. Ini sangat meningkatkan tingkat energi dan membantu mengurangi stres. Buka dada dan paru-paru Anda, melepaskan emosi yang tersumbat yang dapat Anda miliki di sana. Postur ikan adalah penguatan imunitas yang akan sangat meningkatkan suasana hati Anda jika dilakukan secara teratur.

Virabhadrasana (Pose Guerrero)

Virabhadrasana adalah salah satu pose terbaik dalam hal meningkatkan fleksibilitas Anda. Dinamai oleh prajurit veerabhadra dari mitologi Hindu, ia juga menciptakan rasa daya, sambil meningkatkan konsentrasi dan pendekatan. Ini membantu meregangkan punggung, dada, perut, paru-paru, dan sangat meningkatkan resistensi secara umum. Ini juga memperkuat persendian Anda dan membantu Anda menjadi lebih stabil, baik di kaki Anda dan di dalam pikiran Anda.

Dhanurasana (Pose Busur)

Dhanurasana adalah pose yang bagus untuk dicoba ketika Anda merasa tertekan, tegang atau memiliki beberapa emosi yang ditekan. Asana ini membuka dada dan hati Anda, memungkinkan Anda untuk bernafas dalam dan mudah, menggandakan seluruh tubuh di busur yang indah. Postur ini mengurangi tekanan dan tekanan psikologis, mengirim sinyal ke pikiran Anda bahwa itu santai dan bahwa tidak perlu mengunci diri. Ini juga membantu merangsang tubuh pencernaan.

Balasana (Pose Anak)

Balasana adalah salah satu pose yoga termudah dan bermanfaat yang bahkan dapat dilakukan pemula. Sangat cocok untuk menenangkan pikiran Anda dan mengurangi stres saat Anda merasa aman dan terlindungi. Asana ini meniru bahwa Anda berada di dalam rahim, jadi tetap dalam postur ini untuk waktu yang lama Anda dapat membawa kedamaian yang luar biasa bagi Anda. Selain efek meyakinkannya, Balasana juga akan meregangkan perut Anda dan membantu menghilangkan racun, yang sangat penting bagi kekebalan Anda.

Viparita karani (kaki pose di dinding)

Viparita Karani adalah pose nomor satu ketika datang untuk bersantai baik pikiran maupun tubuh. Tidak memerlukan hampir segala upaya untuk memanjat kaki Anda ke dinding, dan kemudian Anda hanya menikmati efek luar biasa yang Anda miliki pada Anda. Ini adalah pose yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan sangat merangsang sistem limfatik Anda, yang beredar dari kaki Anda ke kepala Anda. Ini membantu menghilangkan racun, sangat meningkatkan imunitas Anda dan menenangkan sistem saraf Anda.

Sukhasana (pose duduk)

Fakta sederhana dari duduk dan bernafas (atau melakukan pranayama dalam hal yoga) dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan pikiran, tubuh dan jiwa. Setelah Anda selesai dengan asalan utama Anda, cukup duduk di postur Sukhasana dan lakukan serangkaian latihan pernapasan atau hanya bersantai dan bernapas secara normal. Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda dan terasa seperti semua pikiran dan tubuh Anda bersantai saat Anda melakukan ini. Ini akan menenangkan saraf Anda, mengurangi stres dan meningkatkan perhatian. Cukup tetap hadir saat ini dan nikmati perasaan menjadi hidup.