Good Lifestyle

Bukan rahasia bahwa gula buruk untuk kesehatan. Saya tidak berbicara tentang gula alami yang kita makan dengan buah-buahan dan madu, jumlah itu kecil dibandingkan dengan semua gula yang kita konsumsi dengan produk gula rupanya. Anda tidak harus makan cookie atau cokelat setiap hari untuk makan gula, ada produk yang mengandung banyak yang bahkan tidak manis! Ya, bahkan sup tomat yang Anda beli di supermarket berisi dosis gula harian Anda. Jika Anda ingin mengurangi gula, Anda perlu tahu beberapa trik. Berikut adalah 10 makanan yang mengandung lebih banyak gula daripada yang Anda pikirkan.

Perangkat lunak

Perusahaan suka menyembunyikan jumlah gula yang mereka masukkan pada produk mereka, itulah sebabnya beberapa nama terjadi untuk menipu konsumen. Anda mungkin mencari gula normal, tetapi sebaliknya Anda akan melihat sukrosa, sirup carob, fruktosa, dekstrosa dan hal-hal lainnya. Anda benar-benar perlu meningkatkan pengetahuan Anda tentang kimia untuk memahami berapa banyak gula dalam produk yang Anda beli. Gase adalah pilihan yang cukup jelas, tetapi dengarkan ini: kaleng soda mengandung 29 gram gula, itu lebih dari dosis harian Anda! Wanita disarankan untuk mengkonsumsi 25 gram gula per hari, sementara pria dapat mengkonsumsi hingga 36 gram.

Yogurt dengan rasa.

Yogurt rasa dapat diumumkan sebagai sehat, tetapi jarang seperti itu. Terutama dari kandungan lemak rendah, perusahaan menempatkan lebih banyak gula untuk mengkompensasi kurangnya rasa, menyebabkan rasa yogurt sama sehatnya dengan bola es krim. Yogurt 8 ons dapat berisi hingga 33 gram gula, jadi lebih baik membaca label dengan hati-hati. Pilihan terbaik adalah membeli yogurt alami dan menambahkan buah-buahan dan madu segar Anda sendiri.

Sirup agave.

Sirup agave biasanya diumumkan sebagai pengganti gula yang sehat, tetapi jauh dari makhluk. Ini adalah 85% fruktosa, yang datang ke hati dan dapat menyebabkan masalah jangka panjang yang luar biasa. Lebih sulit bagi tubuh Anda untuk memetabolisme fruktosa daripada, misalnya, sukrosa, tetapi pada akhirnya, tidak ada yang lebih baik dari yang lain. Meski begitu, akan sedikit lebih mudah bagi tubuh Anda untuk memetabolisme gula tebu daripada agave.

Granola Bars.

Granola Bars tidak lebih baik daripada permen dengan cakupan cokelat atau yogurt Anda penuh gula. Mereka juga dapat mengandung gula rambut coklat, madu, sirup jagung dan pemanis yang tidak sehat lainnya. Setengah cangkir granola mungkin tampak sandwich yang tidak bersalah, tetapi mengandung sekitar 10 gram gula. Jika Anda tidak merasa cukup penuh dan makan satu porsi lagi, itu akan menjadi bencana manis bagi tubuh Anda.

Saus barbekyu

Saus barbekyu lama adalah pompa gula asli, bahkan jika Anda mengambil sedikit. Hanya beberapa sendok makan saus barbekyu berisi lebih banyak gula daripada yang Anda harapkan. Anda dapat mengambil dua sendok makan saus ini dan mengkonsumsi dua sendok teh gula besertanya. Hingga 33% dari saus barbekyu adalah gula murni! Hati-hati dengan porsi Anda dan cobalah untuk membuat saus Anda sendiri bila memungkinkan.

Saus untuk pasta.

Semua saus pra-manufaktur penuh dengan gula, tetapi saus pasta tampaknya tidak ada dalam daftar, bukan? Bagaimanapun, itu bahkan tidak begitu manis! Nah, itu benar-benar mengandung banyak gula, sebagian dari itu berasal dari tomat, tetapi sisanya ditambahkan untuk meningkatkan rasa dan melestarikan produk. Setengah cangkir saus pasta dapat mengandung sekitar 12 gram gula, jadi lebih baik jika Anda membuat saus bebas gula atau mencari kadar gula yang rendah dalam daftar bahan.

Gila

Buah-buahan kering terlihat seperti sandwich yang sangat sehat, tetapi kenyataannya agak berbeda. Banyak merek menggunakan gula dalam produk mereka, jadi Anda harus berhati-hati dengan itu ketika Anda membeli buah kering. Tetapi seluruh proses pengeringan menciptakan gula pekat pada buah-buahan, yang membuat buah kering mengandung lebih banyak gula daripada dua atau tiga segar bersama. Mudah untuk makan banyak gula tanpa menyadarinya!

Minuman olahraga

Olahraga sehat, jadi minuman olahraga juga harus, kan? Tidak, itu tidak terjadi sebagian besar minuman olahraga yang dirancang untuk memberikan atlet impuls energi. Mereka sangat tinggi dalam gula dan dapat mengandung hingga 40 gram per botol. Ini jauh lebih dari dosis harian Anda! Jangan berhenti minum air saat Anda berolahraga, itu satu-satunya cairan yang benar-benar Anda butuhkan.

Coffee flavour.

Nah, ini mungkin tidak mengejutkan Anda, tetapi apakah Anda benar-benar tahu berapa banyak gula dalam kopi Anda dengan rasa? Kafe besar itu dengan susu Hazel atau cappuccino yang hebat dengan sirup vanili dapat mengandung hingga 50 gram gula secara total, dan kadang-kadang lebih! Itu sekitar 11 sendok teh gula. Benar-benar lebih baik untuk tetap dengan kopi normal dari porsi kecil dan menengah.

Sup kalengan

Siapa yang bisa berpikir bahwa sup kalengan bisa tinggi gula? Tapi itu bisa menjadi pompa gula sejati jika Anda tidak membaca bahan-bahan dengan hati-hati. Cari nama gula lainnya seperti maltosa, mater of barley, sukrosa, sirup fruktosa dan lainnya. Jika Anda melihat banyak dari mereka disebutkan dengan jumlah kecil, produk mungkin mengandung terlalu banyak gula. Temukan gula yang rendah dalam daftar bahan.