Good Lifestyle

Ayurveda telah mempelajari kehidupan manusia dalam semua aspeknya selama ribuan tahun. Ini adalah pengetahuan holistik yang memandang tubuh manusia sebagai bagian dari sistem yang lebih besar, terhubung dengan lingkungan luar dan dunia dalam pikiran, jiwa, dan emosi kita. Seseorang tidak bisa hidup tanpa yang lain, yang berarti bahwa kesehatan kita bukan hanya sesuatu yang terjadi di tubuh kita saja - itu juga terjadi dalam pikiran kita dan lingkungan di sekitar kita. Ini berarti ada beberapa jalur yang dapat Anda ambil untuk meningkatkan kesehatan Anda dan melindungi tubuh Anda ketika menjadi dingin di luar. Berikut adalah 8 cara Ayurvedic untuk meningkatkan kekebalan Anda musim gugur ini.

Diet seimbang

Makanlah secara teratur dan pastikan diet Anda seimbang. Yang terbaik adalah makan pada saat yang sama hari ini - ini akan meningkatkan metabolisme Anda dan akan meningkatkan pencernaan Anda. Itu bagus jika Anda menemukan tipe tubuh Anda sesuai denganDoshas. (3 energi vital yang terdiri dari tubuh kita) dan memodifikasi diet Anda sesuai. Adalah baik untuk memiliki semua 6 rasanya dalam ransum harian Anda sambil menghindari makanan olahan dan konsumsi gula yang berlebihan. Makan lebih banyak sayuran musiman dan buah segar untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan.

Minumlah air panas

Minum air panas di pagi hari dan sepanjang hari membantu tubuh Anda mencerna makanan dan meningkatkan metabolisme Anda secara umum. Air panas memerah racun dan elemen berbahaya yang berbeda yang cenderung tetap di saluran pencernaan Anda. Di pagi hari segelas air panas atau hangat akan membantu seluruh tubuh Anda bangun, mempersiapkannya untuk makanan yang akan datang nanti.

Latih yoga

Yoga memiliki banyak manfaat praktis yang akan mempersiapkan tubuh Anda untuk cuaca yang lebih dingin. Berbagai teknik yogic membantu menciptakanAgni, api pencernaan bagian dalam, yang membuat seluruh tubuh Anda sehat dan berurusan dengan makanan yang Anda ambil. Anda juga akan merasa lebih hangat ketika mempraktikkan pose yoga dari berbagai kesulitan.

Tambahkan rempah-rempah ke makanan Anda

Ketika suhu menjadi rendah, sangat penting untuk menambah sedikit api untuk makanan dan minuman Anda. Paprika hitam, kayu manis, cabai, dan jahe tidak hanya berapi-api, mereka juga memiliki sifat anti-inflamasi yang kuat dan hebat untuk mengeluarkan racun dari tubuh Anda. Mereka juga mengandung banyak nutrisi yang akan dikeluarkan tubuh Anda saat suhu turun. Rempah-rempah minuman Anda dan putar ke dalam solusi dari sakit tenggorokan dan dingin. Teh pedas dibuat dengan jahe, lada hitam, lemon, dan madu akan melakukan keajaiban untuk tubuh Anda!

Makan Amla.

Amla, atau gooseberry India, adalah salah satu makanan suurvedic yang harus diketahui semua orang. Ini adalah bahan yang digunakan dalam sebagian besar obat Ayurvedic karena kandungan vitamin C yang tinggi Anda dapat makan Amla Raw, menambahkannya ke salad segar atau minuman panas. Anda juga dapat memeras jus amla untuk minum. ChyawanPrash adalah kemacetan Ayurvedic berbasis amla yang kaya akan vitamin, itu bisa menjadi obat Anda pergi ketika cuaca menjadi dingin.

Makan biji-bijian tumbuh

Selama musim gugur dan musim dingin, semakin sulit untuk mendapatkan semua vitamin dan mineral yang diperlukan, kebutuhan tubuh kita setiap hari. Di sinilah butiran tersumbat masuk! Mereka mudah dibuat dan akan memberi Anda bucketload kebaikan sehat termasuk magnesium, seng, vitamin C, zat besi, protein, dan antioksidan. Lempar biji-bijian tumbuh menjadi salad atau tambahkan ke smoothie pagi Anda untuk memberikan dorongan tambahan pada sistem kekebalan tubuh Anda.

Makan dan minum kunyit

Kunyit juga merupakan penguat imunitas yang kuat. Ini penuh dengan curcumin, senyawa khusus yang memiliki sifat anti-inflamasi yang luar biasa. Kunyit juga merupakan antioksidan kuat dan antibiotik alami yang akan melawan virus dan bakteri yang tidak diinginkan di tubuh Anda. Anda dapat menggunakannya saat memasak atau membuat minuman latir kunyit susu dengan madu.

Berlatih meditasi

Anda tidak dapat memiliki tubuh yang sehat tanpa pikiran yang sehat, jadi berlatih bahkan sedikit meditasi setiap hari akan membantu Anda dengan itu. Meditasi dapat membantu Anda mengurangi stres dan menemukan perasaan konten dan kebahagiaan. Anda tidak perlu melakukan sesuatu yang istimewa - itu sudah ada di sana! Dan ketika Anda bahagia, Anda cenderung sakit, karena para ilmuwan telah membuktikan bahwa emosi kami mempengaruhi sistem kekebalan tubuh.