Good Lifestyle

Anda mungkin tidak percaya sekarang, tapi pagi hari adalah bagian terpenting dari hari itu. Cara Anda membelanjakannya mendefinisikan sepanjang hari, yang berarti Anda perlu memikirkan hal-hal apa yang ingin Anda lakukan di pagi hari dan suasana hati apa yang ingin Anda buat. Jika Anda sering menemukan diri Anda dalam terburu-buru pagi tanpa waktu untuk bersantai dengan secangkir uap pagi Joe atau teh camomile, ini berarti Anda melakukan sesuatu yang salah. Sepanjang hari Anda terburu-buru seperti itu! Untungnya, Anda dapat mulai mengubah hal-hal sekarang. Berikut adalah 10 ritual pagi Fit Girl's untuk memulai hari Anda dengan cara terbaik.

Bangun pagi-pagi

Ini adalah aturan umum yang sebelumnya Anda bangun, semakin baik. Coba bangun sedekat mungkin dengan matahari terbit seperti saat ini adalah ketika semua alam bangun, artinya ini adalah waktu terbaik untuk melakukannya. Anda akan merasa segar dan berenergi untuk melihat seluruh dunia menjadi hidup di hadapan Anda. Anda juga akan memiliki banyak waktu untuk bersantai dan memulai hari Anda dengan kecepatan lambat.

Bangun pada saat yang sama setiap hari

Bangun pada saat yang sama menciptakan rutinitas yang diperlukan agar tubuh Anda berfungsi secara normal. Tentu saja, akan ideal untuk bangun tanpa jam alarm, tetapi jika Anda tidak dapat membiarkan diri Anda ritme hidup yang santai, gunakan jam alarm, tetapi lakukan dengan bijak. Bangun dengan cincin pertama dan cobalah tidak tertidur di antara banyak jam alarm berdering. Ini hanya akan menguras energi pagi Anda. Semakin Anda bangun pada saat yang sama, semakin mudah seluruh proses akan menjadi!

Lakukan beberapa latihan di tempat tidur

Jika Anda salah satu dari orang-orang yang benar-benar tidak bisa keluar dari tempat tidur sekaligus, cobalah melakukan beberapa latihan tanpa bangun. Ada beberapa pose yoga yang dapat Anda lakukan tepat di tempat tidur jika terlalu dini untuk sampai ke matras untuk Anda. Cobalah pose anak (Balasana) untuk meregangkan barang-barang Anda dan kembali, anak-anak bahagia Asana (Ananda Balasana) untuk menambah tulang belakang dan meningkatkan pencernaan, dan kucing berpose (marjaryasana) untuk meregangkan tulang belakang, leher, punggung, dan merangsang organ-organ di perut Anda. Selesai dengan asana berkaki silang dengan tulang belakang lurus. Bernapas perlahan untuk merasakan awal hari yang baru.

Minumlah air panas

Minum air panas hal pertama di pagi hari memiliki semua jenis manfaat. Ini merangsang pencernaan, mengeluarkan racun, mempromosikan penurunan berat badan, memberikan hidrasi yang Anda butuhkan di pagi hari, dan memiliki efek pembersihan secara keseluruhan pada tubuh Anda.

Buka jendela

Buka jendela dan biarkan di udara pagi yang segar. Ini adalah pengalaman paling meremajakan yang segera meningkatkan tingkat energi Anda dan membangunkan seluruh tubuh Anda. Jika Anda melakukan yoga, meditasi pagi, atau hanya suka minum minuman pagi yang menyegarkan - lakukan dengan jendela terbuka lebar. Anda akan siap menghadapi hari dalam waktu singkat!

Mulailah hari Anda dengan berolahraga

Setengah jam latihan berkeringat memiliki manfaat luar biasa bagi pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Lakukan sesi penuh yoga, keluar untuk jangka pendek, lakukan beberapa latihan di rumah - yang lebih keras, semakin baik! Lakukan ini pada perut kosong untuk memberikan metabolisme Anda dorongan, serta sistem pencernaan Anda. Ini cara terbaik untuk memulai hari karena membantu Anda membakar kalori lebih cepat dan mempersiapkan tubuh Anda untuk asupan makanan. Anda juga mendapatkan percikan hormon rasa yang baik yang langsung meningkatkan suasana hati Anda. Anda akan ingin melakukannya setiap hari!

Lakukan meditasi singkat

Ini adalah fakta ilmiah bahwa meditasi mengurangi stres dan kecemasan, sambil menjaga pikiran Anda tenang dan santai dalam berbagai situasi. Baik itu hanya lima menit atau setengah jam, cobalah untuk menggabungkan sesi meditasi ke rutinitas pagi Anda untuk menciptakan gaya hidup yang lebih seimbang. Jika Anda melakukan yoga, selesaikan dengan meditasi. Kalau tidak, Anda dapat melakukannya setelah mandi ketika Anda semua bersih dan segar.

Hindari gadget selama Anda bisa

Gadget mengganggu tubuh dan jiwa kita. Ini adalah ide yang baik untuk menghindari semua jenis layar setidaknya selama satu jam setelah Anda bangun. Nikmati dunia, pagi, udara segar, dan sarapan indah Anda. Tidak ada yang buruk akan terjadi jika Anda tidak memeriksa email atau media sosial Anda saat Anda bangun. Anda akan memiliki pagi yang tenang dan damai tanpa semua berita dan kerumitan kehidupan orang lain yang mengalir melalui media sosial.

Punya sarapan sehat

Asupan makanan pertama Anda harus lezat dan bergizi. Bagaimanapun, ini adalah makanan yang akan membuat Anda paling sering terjadi pada hari! Pastikan itu dikemas dengan semua jenis yummies, kacang-kacangan, biji, dan makanan super lainnya. Jika Anda menyukai sarapan Anda, Anda dapat membuat smoothie khusus (tambahkan biji kakao untuk nutrisi ekstra) atau semangkuk gandum dengan madu dan beri. Jika Anda ingin memiliki sesuatu yang asin, roti panggang alpukat yang lezat dengan tomat akan sempurna untuk Anda.

Nikmati secangkir kopi pagi

Masih ada banyak kontroversi yang terjadi di sekitar kopi, tetapi jika Anda menikmati rasa dan bau - silakan dan menyeduh secangkir uap Joe untuk memulai hari. Kopi dikemas dengan berbagai nutrisi serta kafein yang bisa baik untuk Anda dalam jumlah kecil. Jika Anda bukan penggemar kopi, maka jadikan diri Anda secangkir teh hijau sehat - itu adalah antioksidan yang kuat dan akan memberi energi pada hari ini juga. Luangkan waktu Anda dan nikmati minumannya, sambil merencanakan hal-hal yang ingin Anda lakukan selanjutnya. Ini adalah waktu paling berharga dalam sehari!