Good Lifestyle

Yoga di Sanskerta berarti 'persatuan' - menjadi satu dengan semangat, pikiran, dan tubuh Anda. Itulah sebabnya praktik kuno Yoga, yang telah ada selama ribuan tahun, mencakup tidak hanya kegiatan fisik, postur statis (asalan), dan latihan pernapasan untuk menjaga tubuh kita tetap sehat, tetapi juga sejumlah praktik spiritual seperti meditasi dan perhatian. Tetapi jika Anda tidak punya waktu untuk studi mendalam tentang yoga, jangan putus asa. Anda dapat mulai dari rumah dengan asasan mudah dan melihat cara kerjanya untuk Anda. Berikut adalah 8 pose yoga untuk meningkatkan kekebalan Anda, fleksibilitas, dan suasana hati.

Tadasana (Pose Gunung)

Ini mungkin tampak seperti kuda-kuda yang sangat sederhana, tetapi begitu Anda menguasainya, menyelaraskan semua bagian tubuh Anda menjadi satu garis lurus, Anda akan mengetahui bahwa entah bagaimana ia merasa tidak wajar. Itu terjadi karena sebagian besar waktu kita membungkuk, duduk di posisi aneh, dan kurang fleksibilitas karena pekerjaan menetap dan tidak cukup gerakan. Ini adalah pose dasar untuk asalan apa pun yang Anda lakukan nanti dan itu akan segera menunjukkan kepada Anda apakah Anda memiliki masalah dengan tulang belakang Anda.

Vrksasana (Pose Pohon)

Jika Anda sering merasa bahwa pikiran Anda tidak seimbang dan Anda cenderung mempertanyakan segalanya, maka pose Vrksasana atau pohon harus menjadi salah satu favorit Anda. Anda mungkin mengalami kesulitan ketika Anda mulai, tetapi saat Anda berlatih semakin banyak, Anda akan menumpuk rasa stabilitas dan saldo Anda akan meningkat pesat dalam semua aspek kehidupan. Ini juga memperkuat tulang belakang Anda dan meningkatkan postur.

Matsyasana (Pose Ikan)

Matsyasana adalah salah satu pose paling meremajakan yang memperkuat inti Anda, meningkatkan fleksibilitas tulang belakang, sementara itu meningkatkan kekebalan Anda. Ini sangat meningkatkan tingkat energi dan membantu mengurangi stres. Ini membuka dada dan paru-paru Anda, melepaskan emosi tersumbat apa pun yang mungkin Anda miliki di sana. Pose Ikan adalah penguat imunitas besar yang akan sangat meningkatkan suasana hati Anda jika dilakukan secara teratur.

Virabhadrasana (Pose Warrior)

Virabhadrasana adalah salah satu pose terbaik dalam hal meningkatkan fleksibilitas Anda. Dinamai setelah prajurit Veerabhadra dari mitologi Hindu, itu juga menciptakan perasaan yang memberdayakan, sambil meningkatkan konsentrasi dan fokus. Ini membantu meregangkan kembali, dada, perut, paru-paru, dan sangat meningkatkan stamina secara keseluruhan. Ini juga memperkuat persendian Anda dan membantu Anda menjadi lebih stabil - baik di kaki Anda dan di dalam pikiran Anda.

Dhanurasana (Pose Busur)

Dhanurasana adalah pose yang bagus untuk dicoba ketika Anda merasa sedih, tegang, atau memiliki emosi tertekan yang membedah. Asana ini membuka dada dan hati Anda, membiarkan Anda bernapas dalam dan mudah, menekuk seluruh tubuh menjadi busur yang indah. Pose ini mengurangi tekanan dan tekanan psikologis, mengirim sinyal ke pikiran Anda bahwa tidak apa-apa untuk bersantai dan tidak perlu menutup. Ini juga membantu merangsang organ pencernaan.

Balasana (Pose Anak)

Balasana adalah salah satu pose yoga yang paling mudah dan paling menguntungkan bahkan dapat dilakukan oleh pemula. Sangat cocok untuk menenangkan pikiran Anda dan mengurangi stres saat Anda merasa aman dan terlindungi. Asana Mimics ini berada di dalam rahim, jadi tetap dalam pose ini untuk waktu yang lama dapat membawa kedamaian besar bagi pikiran Anda. Terlepas dari efek menenangkannya, Balasana juga meregangkan perut Anda dan membantu mengeluarkan racun, yang sangat penting bagi Anda kekebalan.

Viparita karani (kaki ke atas pose dinding)

Viparita Karani adalah pose nomor satu ketika datang untuk merilekskan pikiran dan tubuh Anda. Itu membutuhkan hampir tidak ada upaya untuk mengangkat kaki Anda, dan kemudian Anda hanya menikmati efek luar biasa yang dimilikinya pada Anda. Ini adalah pose yang bagus untuk meningkatkan sirkulasi darah dan itu akan sangat meningkatkan sistem limfatik Anda, yang beredar dari kaki Anda ke kepala Anda. Ini membantu menyiram racun, sangat meningkatkan kekebalan Anda, dan menenangkan sistem saraf Anda.

Sukhasana (pose duduk)

Cukup duduk dan bernafas (atau melakukan pranayama dalam istilah yoga) dapat sangat bermanfaat bagi kesehatan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda. Setelah Anda selesai dengan asana utama Anda, duduk saja dalam pose Sukhasana dan lakukan serangkaian latihan pernapasan atau hanya sepenuhnya rileks dan bernafas secara normal. Fokus pada pernapasan Anda dan merasa seperti seluruh pikiran dan tubuh Anda rileks saat Anda melakukan ini. Ini akan menenangkan saraf Anda, mengurangi stres, dan meningkatkan perhatian. Hanya hadir pada saat ini dan nikmati perasaan hanya hidup.