Good Lifestyle

Setiap tubuh adalah tubuh bikini, tetapi area perut masih merupakan target penurunan berat badan bagi banyak orang di seluruh dunia. Tapi lemak perut bukan hanya sesuatu yang kita tidak aman. Ini adalah jenis lemak yang berbahaya yang dikenal sebagai lemak visceral, dan menempatkan orang-orang pada risiko penyakit jantung, diabetes, dan banyak lagi.

Untuk merasa lebih percaya diri tentang area perut Anda dan kesehatan Anda secara keseluruhan, ikuti tips yang harus diketahui ini tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat.

1. Serat adalah Kunci

Mengonsumsi banyak makanan berserat, dari cut oatmeal baja dan adegan rami hingga alpukat dan kecambah Brussel. Serat menjaga sistem pencernaan Anda tetap teratur, yang juga dapat membantu menurunkan berat badan. Jenis serat juga adalah kunci - Anda ingin mencari serat larut saat berbelanja.

2.Sampai ke cardio

Berolahraga harus menjadi bagian dari rutinitas semua orang, tetapi melakukan latihan kardio secara khusus adalah cara yang efektif untuk menurunkan lemak dan mengungkapkan perut itu. Latihan aerobik adalah teman Anda, dan harus dilakukan sebelum bobot.

3. Pelatihan kekuatan / resistansi tidak sebagian besar, memangkas

Banyak orang berpikir bahwa mendapatkan massa otot berarti bulking up, tetapi bobot adalah cara yang fantastis untuk memotong dan kencang. Faktanya, mereka melengkapi sebagian besar rutinitas kardio, dan dapat diselesaikan bersamaan jika Anda ingin perutnya ketat dan datar.

4. Meletakkan koktail

Memiliki segelas anggur ekstra itu lebih berdampak daripada yang Anda pikirkan. Alkohol tidak hanya membuat Anda berat Gian berakhir - ia memiliki bias menuju area perut. Ada alasan mereka menyebutnya usus bir. Jika Anda mengurangi minuman Anda, ukuran pinggang Anda kemungkinan akan berkurang.

5. Tidak ada lemak trans

Ketika hidrogen dipompa menjadi lemak tak jenuh, Anda mendapatkan produk yang sangat tidak sehat: lemak trans. Penemuan icky ini dilarang dari sebagian besar produk makanan saat ini, tetapi mereka telah secara langsung terkait dengan peradangan, kenaikan berat badan di lambung, dan perlawanan terhadap insulin.

6. Pertimbangkan fastin intermitenG

Anda seharusnya tidak pernah secara teratur merampas diri untuk menurunkan berat badan, tetapi dengan bertahan dengan pola unik ini, Anda mungkin menemukan pengurangan pinggang Anda, dengan kejernihan mental tambahan. Metode yang dilakukan banyak orang adalah puasa selama 24 jam seminggu sekali. Lainnya cepat selama 16 jam setiap hari dan makan dalam jangka waktu 8 jam. Jujur, kadang-kadang kita lupa makan sarapan, jadi ini mungkin berhasil!

7. Berkenalan dengan minyak kelapa

Tidak hanya rasanya lezat, tetapi minyak kelapa mungkin lebih sehat daripada sebagian besar alternatif yang duduk di dapur Anda. Bahan ajaib ini meningkatkan metabolisme karena mengurangi jumlah lemak yang disimpan dalam reaksi terhadap asupan kalori. Bukti ini masih dikembangkan, tetapi terlihat menjanjikan. Hanya ingat bahwa minyak kelapa tinggi lemak (mereka yang baik, jangan khawatir) jadi sesuaikan bagian Anda sesuai.

8. Katakan halo untuk cuka sari apel

Mungkin terasa intens dalam tembakan, tetapi cuka ini rasanya enak dalam saus salad dan hidangan lainnya. Itu juga dapat diencerkan dalam air atau jus. ACV diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan, banyak di antaranya memerangi penyakit dan kenaikan berat badan. Asam asetat memastikan bahwa perut tidak menyimpan lemak sebanyak itu.

9. Beralih dari kopi ke teh hijau

Kopi tidak buruk untuk Anda, tetapi susu yang berat dan gula yang sering datang dengannya. Plus, kopi memberi Anda kecelakaan, yang hanya akan membawa Anda keluar dari mengidam kontrol. Jika Anda beralih ke teh hijau, Anda masih akan mendapatkan dorongan kafein, tetapi akan mendapatkan fasilitas antioksidan yang meningkatkan metabolisme yang disebut EGCG, atau epigallocatechin berkeang.

10. Bergaul dengan orang sehat

Jika BFF Anda makan makanan cepat saji di Reg, kami tidak memberitahumu untuk membuangnya. Tetapi bisa tergoda untuk memiliki banyak makanan yang tidak sehat di sekitar Anda, jadi pertimbangkan untuk mengembangkan kelompok teman di gym, atau jus lokal, yang memiliki nutrisi serupa atau gol penurunan berat badan kepada Anda. Anda bahkan dapat mencoba menjadi agen perubahan dengan pasangan Anda, atau grup teman Anda.

11. Pergi dari Carnivore ke Pescatarian

Ikan berlemak sangat sehat - mereka tinggi protein dan mengandung fait omega-3, yang membantu mengurangi lemak visceral dan melindungi Anda dari penyakit. Tinggal jauh dari daging merah dan ganti dengan ikan seperti sarden, salmon, dan mackerel. Menjadi pescaterarian, atau seseorang yang makan makanan vegetarian bersama dengan makanan laut, memiliki banyak manfaat dan keunggulan kesehatan.