Good Lifestyle

Musim panas adalah saat ketika kita menikmati buah-buahan dan sayuran paling segar dan yummiest. Tak perlu dikatakan semua hijau, beri, buah persik, melon, dan nanas dikemas dengan vitamin dan elemen sehat lainnya. Namun, beberapa dari mereka lebih kuat ketika datang untuk meningkatkan kesehatan Anda dan meningkatkan kekebalan Anda. Dari favorit sepanjang masa seperti alpukat dan buah persik ke Basil dan Blueberry Yummy, berikut adalah daftar 10 Super Sewek Musim Panas yang perlu Anda tambahkan ke diet Anda.

Bluberi

Mereka kecil, biru, lezat, dan sangat kuat! Blueberry dikemas dengan antioksidan, yang membuat mereka booster kesehatan yang hebat dan sempurna untuk menambah smoothie pagi Anda. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk mengalami peradangan, maka ini adalah makanan super musim panas nomor satu Anda. Studi juga menunjukkan bahwa blueberry baik untuk ingatan dan kesehatan otak Anda, jadi tambahkan beberapa ke sarapan Anda atau makan segenggam blueberry sebagai camilan di siang hari.

Tomat

Musim panas adalah musim tomat karena Anda bisa mendapatkan banyak varietas makanan super ini. Tomat lezat dan berair, yang bagus untuk bulan-bulan musim panas saat Anda membutuhkan lebih banyak cairan dari sebelumnya. Mereka juga mengandung Lycopene - Antioksidan yang mempromosikan kesehatan kulit dan mengurangi risiko penyakit jantung. Tambahkan tomat ke salad, smoothie, buat saus tomat segar dan jus, atau gunakan untuk menyiapkan masker wajah bergizi ajaib!

Biji rami

Biji rami benar-benar menakjubkan dalam hal manfaat kesehatan. Biji kecil ini dikemas dengan asam lemak omega 3 yang sehat, yang penting untuk kesehatan dan kecantikan tubuh Anda. Mereka juga bagus untuk Anda yang memiliki masalah perut atau mengalami berat dari waktu ke waktu. Biji rami meningkatkan pencernaan dan dapat ditambahkan ke sereal, salad, smoothie, dan bahkan makanan penutup!

daun mint

Musim panas berlimpah dengan sayuran hijau dan semua jenis herbal. Mint adalah salah satu solusi paling kuat untuk menyembuhkan masalah perut semua jenis. Apakah kita berbicara tentang mual, sindrom iritasi usus, gangguan pencernaan, atau napas buruk sederhana - Mint mencakup semuanya, dan banyak lagi! Mint juga mengandung minyak yang diketahui melawan kanker. Anda dapat menambahkan mint untuk minum, salad, es krim, atau benar-benar hidangan yang Anda sukai! Ini sangat baik dengan jus jeruk nipis atau lemon, menciptakan minuman musim panas yang menyegarkan.

Semangka

Sulit untuk menambah semangka ketika datang ke sumber makanan musim panas. Lagi pula, mereka 90% terbuat dari air! Air adalah sumber hidrasi Anda selama hari-hari musim panas yang dipanaskan, dan sementara Anda dapat melewati segelas air di sana-sini, semangka sulit untuk dilupakan! Anda hanya ingin memakannya sampai Anda kenyang, dan kemudian beberapa lagi. Mereka juga dikemas dengan antioksidan yang akan membuat Anda sehat dan vitamin C, yang merupakan penguat kesehatan yang sempurna.

Alpukat

Avocado telah menjadi makanan super selama bertahun-tahun dan untuk alasan yang bagus! Hampir tidak ada buah, sayur, atau berry yang bisa bersaing dengannya. Ini dikemas dengan lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang dapat melakukan keajaiban untuk kesehatan otak Anda, memori, dan fokus. Avocado bergizi, kaya serat, dan akan membuat sarapan rendah kalori yang sempurna. Ini cocok dengan salad, telur, sandwich, dan bisa menjadi camilan mandiri yang sempurna juga. Tambahkan saja garam, rempah-rempah, dan sudah siap!

paprika

Bell paprika adalah salah satu makanan super musim panas yang paling diremehkan. Sama seperti tomat, Anda dapat menemukan banyak varietas paprika di musim panas karena ini adalah waktu utama mereka. Ini berarti waktu terbaik untuk memakannya! Bell pappers mengandung karotenoid yang mempromosikan kesehatan mata, jadi jika Anda merasa perlu untuk meningkatkan penglihatan Anda - sayuran ini adalah sahabat baru Anda! Mereka juga kaya dengan vitamin C dan kita semua tahu bahwa ini adalah penguat imunitas tertinggi. Anda dapat memakannya segar dan renyah dengan saus lezat, panggang, tambahkan salad, atau goreng dengan sayuran lain untuk campuran sayuran yang lezat.

Ceri

Ceri hebat sepanjang tahun, tetapi mereka terutama sehat ketika Anda bisa mendapatkan beberapa yang segar. Permata merah gizi ini mengandung anthocyanin, antioksidan kuat yang akan membantu tubuh Anda menghasilkan racun dan mengurangi peradangan. Juga diketahui meredakan nyeri sendi! Jadi ambil semangkuk ceri sebagai camilan tengah hari, panggang pai, atau buat jus buah lezat untuk dorongan vitamin pagi.

Kemangi

Basil adalah salah satu herbal paling harum yang kami gunakan di dapur kami. Tapi itu jauh lebih dari itu! Basil dikemas dengan antioksidan yang kuat, yang menjadikannya bahan yang sempurna untuk sarapan Anda. Ini juga merupakan sumber vitamin K, senyawa yang bertanggung jawab atas pembekuan darah, kesehatan darah, dan metabolisme tulang. Basil menawarkan 25% vitamin K, yang wanita perlu setiap hari untuk tetap kuat dan sehat. Jadi jangan ragu untuk menggunakannya di mana-mana - dalam minuman, koktail, salad, es krim, dan makanan penutup musim panas lainnya.

Persik

Buah fuzzy ini adalah makanan super musim panas terbaik - itu hanya memiliki begitu banyak hal baik di dalam! Terlepas dari vitamin C dan B6, itu adalah antioksidan yang kuat, mengandung kalium, yang penting untuk mengatur tekanan darah. Ini juga membantu mengurangi kembung dan bersama dengan vitamin C memberi kulit Anda bahwa musim panas yang sehat. Makanlah persik segar karena mereka atau mencoba memanggang sedikit untuk dorongan rasa. Tambahkan beberapa mint atau basil dan sendok es krim untuk hidangan penutup musim panas yang sempurna!