Good Lifestyle

Jika Anda merasa lelah, cemas, dan kewalahan dengan hal-hal yang terjadi dalam hidup Anda, saya dapat berasumsi dengan kepastian 100% bahwa Anda stres. Stres memengaruhi seluruh tubuh Anda, menurunkan kekebalan Anda, merusak siklus tidur Anda, dan mengacaukan pencernaan Anda. Itu sebabnya sangat penting tidak hanya untuk mencari tahu apa yang membuat Anda stres, tetapi untuk mengubah diet Anda sehingga akan membantu pikiran dan tubuh Anda untuk sembuh. Berikut adalah 10 vitamin teratas untuk membantu Anda memerangi stres.

Vitamin C.

Ketika Anda berada di bawah tekanan konstan, tubuh Anda menggunakan vitamin C secara aktif, jadi Anda perlu mengatasinya dari waktu ke waktu. Vitamin C meningkatkan kekebalan Anda, memengaruhi proses metabolisme Anda, dan dapat meningkatkan mood Anda secara umum. Jika Anda merasa rendah energi, ingatlah untuk makan lebih banyak jeruk dan grapefruit, dan minum lebih banyak teh lemon.

Melatonin

Stres mengubah pola tidur kita secara drastis, sering menyebabkan insomnia. Apakah itu terganggu tidur atau ketidakmampuan untuk tertidur untuk waktu yang lama, Anda pasti akan mengalami beberapa masalah tidur dengan satu atau lain cara jika Anda berada di bawah banyak stres. Ironisnya, tidur nyenyak adalah apa yang membantu kita memerangi stres! Melatonin adalah cara alami tubuh Anda untuk memberi Anda tidur nyenyak dan Anda dapat mengambil sedikit tambahan jika Anda merasa tidak cukup istirahat.

Magnesium

Jika Anda merasa cemas dan kehilangan ketenangan Anda cukup sering - semua ini mengarah pada stres membangun di tubuh Anda. Magnesium adalah relaksan yang sempurna yang mengurangi jumlah hormon ACTH yang diproduksi di tubuh Anda. Hormon rumit ini bertanggung jawab atas produksi kortisol yang menginduksi stres dan adrenalin yang mengacaukan saldo Anda setiap hari. Makan alpukat, pisang, hijau rindang, dan kacang-kacangan untuk menaikkan level magnesium Anda.

Glisin.

Asam amino ini memiliki efek yang sangat menenangkan pada otak kita dan digunakan secara luas untuk mempromosikan tidur nyenyak. Idenya sama seperti melatonin - tubuh dan pikiran Anda membutuhkan tidur sehat untuk memerangi stres dan mengurangi tingkatannya saat Anda bangun. Glycin melakukan pekerjaan yang sangat baik di sana dengan menenangkan otak Anda dan menurunkan suhu tubuh Anda, yang membuat tidur Anda panjang dan tanpa gangguan. Anda juga bisa mengucapkan selamat tinggal pada siang hari!

Rhodiola Rosea.

Ramuan ajaib ini yang dapat dengan mudah ditemukan di pegunungan Asia adalah obat anti-stres universal. Ini tidak beracun dan benar-benar organik, dengan komponen yang terbentuk secara alami yang membantu tubuh Anda membangun lebih banyak resistensi terhadap stres. Studi menunjukkan bahwa itu sangat membantu orang-orang yang mengalami sindrom burnout dan juga dapat meningkatkan keadaan orang dengan kelelahan kronis. Ini memberikan hasil yang cepat - Anda akan merasa lebih baik hanya dalam 1 minggu!

Vitamin B Kompleks

Vitamin B Kompleks adalah campuran 8 vitamin B berbeda yang memperkuat tubuh Anda dalam berbagai aspek. Studi menunjukkan bahwa vitamin B adalah kekebalan besar dan penguat metabolisme. Saat mengambil vitamin B kompleks, yang dapat ditemukan di dalam suplemen mineral dan vitamin, tubuh Anda mengurangi produksi homocystein. Ini adalah asam amino yang dikaitkan tidak hanya dengan stres dan kecemasan, tetapi juga dengan demensia dan sejumlah penyakit lainnya. Makan hijau rindang, legum, biji-bijian, dan produk susu untuk meningkatkan level vitamin B Anda.

Ashwagandha.

Ayurveda telah menggunakan sifat menakjubkan Ashwagandha selama ribuan tahun. Ini adalah ramuan adaptogen yang telah diketahui melawan gejala stres, kelelahan, dan depresi. Ini menurunkan kadar kortisol, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan konsentrasi. Ashwagandha (atau ginseng) juga populer karena kemampuannya untuk meningkatkan tingkat energi Anda, yang juga meningkatkan kekebalan Anda dan kesejahteraan secara keseluruhan.

L-theanine.

L-theanine mungkin terdengar rumit, tetapi Anda akan segera merasa nyaman setelah Anda mendengarnya berasal dari daun teh. Kita semua tahu bahwa teh hijau memiliki efek menenangkan pada mayoritas orang, dan sekarang Anda tahu asam amino yang tepat untuk itu! Teh hijau baik jauh lebih rumit dari itu, tentu saja, tetapi meminumnya secara teratur pasti akan meningkatkan kesehatan dan suasana hati Anda. Anda juga dapat mengambil L-teanine sebagai suplemen.

Kava.

Asli Kepulauan Pasifik Selatan, Kava adalah semak yang telah digunakan oleh penduduk setempat untuk menyiapkan berbagai minuman tradisional dan seremonial. Kavalacton adalah senyawa yang ditemukan di Kava yang memiliki sifat pengurangan stres yang hebat. Ini juga meredakan kecemasan, menenangkan pikiran, dan memiliki efek santai secara keseluruhan pada tubuh Anda. Anda dapat mengambilnya dalam bentuk suplemen, teh, atau kapsul.

Root valerian.

Jika Anda memiliki kucing dan memiliki ramuan akar valerian di rumah maka Anda tahu kucing menjadi tergila-gila pada hal ini. Dan jika kucing menyukainya, mungkin itu baik untuk manusia juga? Yah, sebenarnya itu! Akar Valerian telah digunakan untuk menenangkan saraf dan memerangi kecemasan selama ratusan tahun, jauh sebelum persyaratan ini bahkan dibuat. Dikemas dengan antioksidan dan asam valerenat, root valerian akan melakukan keajaiban untuk tidur Anda dan akan segera menenangkan pikiran Anda setelah Anda hanya mengambil beberapa tetes tingtur.