Good Lifestyle

Whati Pilates?

Pilatesis latihan dampak rendah yang meningkatkan perataan tulang belakang, postur, dan lfleksibilitas sambil memperkuat otot dan mengencangkan tubuh. Mutholpilates memindahkan target inti tetapi ada latihan yang menargetkan area lain juga. Awalnya diciptakan oleh Joseph C Pilates Who menciptakannya untuk membantu merehabilitasi tentara setelah perang.

PilatesCan dilakukan pada tikar atau reformis, dan dengan peralatan atau tanpa peralatan. Seorang reformator adalah mesin yang terdiri dari slidedplatform, stationer foot bar, katrol, dan pegas yang bertindak sebagai asresistance.

Kontrol presisebreath dan gerakan lambat dan terkontrol adalah dua dari mainfoundations. Latihan pilates biasanya berlangsung 45 menit ke satu hourand menggabungkan peregangan. Tingkat intensitas dapat bervariasi dari tomoderate dasar berdasarkan tingkat keterampilan.

Whataper Pilates bagus?

Sisalah bagasi Anda dan bekerja seluruh tubuh tanpa aerobicmovement. Ini juga memungkinkan Anda menggunakan berat badan Anda sendiri sebagai penarikan towe, melibatkan semua kelompok otot dengan lembut tetapi dalam efektivitas. Ini positif, karena aktivitas memperkuat Anda tanpa bulkiness.

Pilatesis latihan yang sangat mudah beradaptasi untuk semua tingkat kebugaran dan dapat diintegrasi ke dalam rutinitas latihan yang ada. Ini juga fantasticremede untuk postur yang buruk, terutama jika Anda bekerja pekerjaan meja atau tenang di siang hari.

Itu akan memberi Anda otot yang panjang dan anggun seperti penari sambil meningkatkan hubungan antara pikiran dan tubuh.

Howmany Kalori Apakah Pilates terbakar?

PilatesCan membakar sekitar 175 kalori di kelas tingkat pemula antara 45-60 menit. Kelas yang lebih maju membakar hingga 254 kalori, dan areformer alih-alih kelas tikar juga menaikkan taruhan. Ini adalah thestats untuk orang rata-rata, 150 lb (68kg).

Howoften haruskah kamu melakukan pilates?

Sadar untuk melakukan Pilates hingga dua kali seminggu untuk melihat hasil yang optimal. Bahkan ifbeight loss tidak langsung, Anda akan merasakan hal yang berbeda dalam kekasaran, keseimbangan, dan kekuatan. Jika rutin ini terjebak, hasilnya harus dilihat dalam periode tiga bulan dan pujian akan mulai bergulir. Anda dapat menyesuaikan jumlah ini berdasarkan aktivitas fisik lainnya dalam rutinitas mingguan Anda.

Bagaimana melakukan pilates di rumah

Perlu allyou adalah tikar olahraga atau tikar yoga untuk melakukan pilates di rumah. Bekerja tidak pernah lebih murah atau lebih mudah. Ini juga cara afafettic untuk mendapatkan kepercayaan sebelum menuju ke gym. DoingVariation dari gerakan peledakan inti seperti "seratus" adalah tempat Agreat untuk memulai, dan ada banyak video kebugaran dantutorial di IG dan YouTube.

Whatto Wear to Pilates

Cobalah untuk mengenakan pakaian yang dipasang tetapi nyaman yang terbuat dari bahan bernapas seperti katun, dan bra olahraga dukungan ringan hingga sedang. Di sebagian besar kelas Pilates, Anda akan bertelanjang kaki atau mengenakan kaus kaki lengket. Ini adalah kaus kaki khusus untuk latihan dengan dasar pegangan yang memungkinkan Anda menampung pose unggul.