Good Lifestyle

Makan lemak akan membuat Anda gemuk, bukan? Yah, semuanya tergantung pada jenis lemak yang Anda makan dan jumlahnya. Lemak sangat penting untuk kesehatan kita, tetapi beberapa lemak buruk bagi kita, dan beberapa sebenarnya baik. Dan itu bahkan bukan tentang apakah mereka lemak hewani atau yang berasal dari tanaman. Perbedaan paling penting ketika datang ke lemak adalah apakah mereka disempurnakan atau tidak. Anda ingin memiliki lemak yang tidak dimurnikan. Jadi di sini ada 8 lemak sehat setiap wanita harus makan setidaknya sekali seminggu.

1. AVOCADO.
Alpukat adalah buah unik yang benar-benar dapat Anda miliki setiap hari jika Anda mau. Ini penuh dengan vitamin dan asam lemak tak jenuh tunggal (jenis yang baik) yang dibutuhkan tubuh Anda. Ini adalah tambahan yang bagus untuk sarapan, makan siang, atau makan malam dan sebagai bonus alpukat tambahan meningkatkan pencernaan Anda dan mengurangi peradangan.

2. Ikan berlemak
Ikan berlemak seperti salmon luar biasa untuk kesehatan Anda. Kaya kaya omega 3, yang merupakan jenis lemak yang akan membantu Anda mencegah radang sendi, penyakit jantung dan sejumlah penyakit lainnya. Yang penting untuk memperhatikan di sini adalah bahwa salmon yang Anda makan liar, bukan terangkat pertanian. Biasanya lebih mahal, tapi itu pasti sepadan, dan Anda bisa berbelanja sekali seminggu sekali.

3. Minyak Zaitun Ekstra Perawan
Tahukah Anda bahwa orang-orang yang mengikuti diet Mediterania, yang kaya akan konsumsi minyak zaitun, hidup paling lama? Itu benar, minyak zaitun sangat bagus untuk Anda dan Anda pasti harus menambahkannya ke salad Anda sebagai berpakaian atau ke pasta Anda. Yang terbaik adalah memiliki minyak zaitun extra virgin, yang berarti kurang diproses. Yang terbaik adalah menambahkan minyak zaitun ke piring daripada memasak dengan itu.

4. Yogurt Full-Fat
Orang-orang berpikir bahwa yogurt rendah lemak lebih sehat, tetapi biasanya hal-hal rendah lemak memiliki cara lebih banyak gula ditambahkan kepada mereka, yang mengalahkan tujuan tersebut. Namun yogurt lemak penuh memiliki lemak yang baik di dalamnya, dan itu akan meningkatkan pencernaan Anda berkat probiotik yang sehat yang penuh, dan sistem kekebalan tubuh Anda akan berterima kasih juga.

5. kacang.
Orang-orang terlalu fokus pada apa yang terbaik untuk kesehatan mereka, ketika kebenarannya, mereka semua baik. Walnuts sangat bagus untuk kesehatan otak dan mencegah masalah kardiovaskular, almond penuh dengan antioksidan, kacang brazil adalah sumber selenium yang besar, dll. Jadi lanjutkan dan beli sendiri campuran kacang. Pastikan mereka kacang kering, tidak digoreng.

6. Telur jarak bebas
Orang-orang biasanya memikirkan telur sebagai sumber protein, tetapi kuning telur juga mengandung lemak baik yang penting untuk kesejahteraan Anda, dan sejumlah besar vitamin, mineral dan asam amino yang Anda butuhkan. Dan jika Anda khawatir tentang kolesterol, yakinlah bahwa beberapa telur seminggu tidak akan menaikkan kadar kolesterol Anda sama sekali.

7. Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah salah satu minyak paling sehat untuk dikonsumsi dan yang terbaik untuk memasak. Anda dapat menggunakannya untuk menggoreng juga. Minyak kelapa sangat bagus dalam kopi dan makanan penutup, ini adalah cara yang bagus untuk membuat bar oatmeal buatan sendiri juga bersatu. Dan jika Anda tidak tahu, itu juga memiliki kualitas antibakteri.

8. Ghee.
Ghee bukan hanya mentega, itu mengklarifikasi mentega, yang membuatnya lebih baik untukmu. Ini bagus untuk memasak, karena sangat stabil pada suhu tinggi, sehingga Anda dapat dengan mudah memasak dengannya. Penting untuk mendapatkan ghee fed rumput, untuk vitamin dan asam lemak yang optimal.