Good Lifestyle

Apakah Anda memiliki ketidakseimbangan hormon alami, atau satu yang diinduksi oleh pengendalian kelahiran atau menopause, kita semua tahu bahwa memiliki kadar hormonal dari pukulan dapat menyebabkan muatan perahu seperti penambahan berat badan, jerawat jerawat, dan perubahan suasana hati.

1. Ambil probiotik harian Anda meneliti dengan baik. Kesehatan usus memainkan peran besar dalam mengatur hormon.

2. Menstabilkan gula darah Anda. Berurusan dengan gula darah Anda secara sadar sangat penting untuk menstabilkan ketidakseimbangan hormon Anda juga.


3. Bekerja pada metode yang berbedadetoksifikasi hati.. Jalur ini dapat membantu menghilangkan hormon metabolisme dan pada gilirannya menciptakan lebih banyak keseimbangan.

4. Beralih ke organik. Faktor-faktor seperti hormon pertumbuhan, pestisida, dan pupuk dikenal sebagai gangguan endokrin dapat mengandung bahan kimia yang membuatnya lebih sulit untuk diproses dan menghilangkan hormon sintetis yang disebabkan oleh makanan ini.


5. Naikkan asupan sayuran Brassica, seperti brokoli, kembang kol, kangkung, kol, bok choy, dan kecambah brussel. Semua ini mengandung Indole-3 Carbinol, penyeimbang hormon alami besar yang memecah estrogen dan memfasilitasi detoksifikasi.

6. Cobalah makanan fermentasi atau acar. Ini adalah alternatif yang lebih enak, foodie berorientasi pada probiotik. Pertimbangkan untuk memulai dengan pilihan populer seperti Sauerkraut dan Kimchi.


7. Tingkatkan kualitas tidur Andaatau berapa jam Anda masuk setiap malam. Kualitas tidur rendah sangat memengaruhi keseimbangan hormon. Anda dapat mencoba melatonin atau CBD, dan beralih dari kopi ke teh hijau.


8. Pada catatan terkait,Kurangi asupan kafein Anda. Terlalu banyak kafein meningkatkan kortisol, insulin, dan estrogen, serta menipiskan nutrisi seperti magnesium yang perlu diseimbangkan hormon. Roasted Dandelion adalah alternatif populer yang juga mendetoksifikasi hati.

9. Coba suplemen herbal yang mendukung keseimbangan hormon daripada mengambil jalan pintas kontrol kelahiran. Ini bukan perbaikan cepat, tetapi manfaatnya dapat terjadi lebih lama, lebih berkelanjutan, tanpa efek samping.


10.Coba siklus benih. Proses ini menyeimbangkan estrogen dan progesteron selama menstruasi. Pada tahap folikel, makan rami mentah, chia, rami atau biji labu serta 1500 mg minyak ikan. Dalam fase luteal, makan bunga matahari mentah, biji wijen dan 1500 mg minyak primrose malam.