Good Lifestyle

Orang-orang suka berolahraga untuk otot-otot yang dipahat dan menjaga cinta menangani, tetapi semua orang perlu mengetahui pentingnya latihan kesehatan mental juga. Tunjukkan pada otak Anda beberapa cinta dengan mencoba metode de-stressing ini.

1. Semua bentuk yoga
Vinyasa lebih merangsang sementara hatha isomer santai dan napas fokus. Semua formulir termasuk pernapasan dalam yang memicu relaksasi dan mengurangi tekanan darah saat mempromosikan fokus.

2. Berkebun
Ya, ini bisa berupa latihan dampak rendah. Penyiangan dapat membakar hingga 200 kalori setiap jam, sambil menyapu atau memotong rumput dapat membakar hingga 600 per jam. Kontak dengan tanah dan bumi menyegarkan dan menyembuhkan.


3. berjalan
Ini bukan intensitas tinggi, tetapi berjalan (terutama dalam lingkungan alam) dapat sangat melepaskan ketegangan otot, mengurangi tingkat stres, dan rileks sistem saraf Anda.

4. Kelas Tari
Cobalah salsa lokal atau kelas ballroom, yang dapat meningkatkan detak jantung sambil meningkatkan kelincahan. Ini juga memiliki manfaat mental - mereka yang menari memiliki peluang lebih rendah dari demensia berkat langkah-langkah baru yang menantang pikiran Anda.


5. Tai Chi.
Gerakan seni bela diri Cina kuno ini bergerak untuk bernafas dan pada dasarnya meditasi dilakukan saat bergerak. Ini meningkatkan fleksibilitas dan meningkatkan energi untuk perasaan kesejahteraan, keseimbangan, dan peningkatan kebiasaan tidur.

6. Pilates.
Ini adalah versi yoga yang sedikit lebih intens yang memiliki lebih banyak fokus pada pemanjangan dan mengencangkan otot, menekankan penyelarasan dan daya inti. Itu dapat sangat mengurangi rasa sakit leher dan punggung, serta kecemasan.


7. Seni Bela Diri
Latihan ini tidak hanya akan membuat Anda aman, tetapi membantu melepaskan energi terpendam, frustrasi dan ketegangan dari stres, dengan cara yang juga mengajarkan disiplin diri. Itu ditawarkan dalam beragam gaya seperti Krav Maga, Taekwondo, atau Judo.


8. Kickboxing.
Mereka yang tidak berada dalam latihan intensitas tinggi mungkin ingin menghindari blaster kalori ini, tetapi ini adalah cara yang bagus untuk menantang diri sendiri sambil mengurangi stres, meningkatkan kepercayaan diri, mengasah teknik pernapasan, dan meningkatkan energi.

9. Pelatihan Sirkuit
Latihan ini adalah penghemat waktu, dan bus menekankan dengan cepat. Ini memadukan latihan dan mempekerjakan gerakan cepat yang lebih banyak dilakukan dalam waktu yang lebih singkat, sehingga Anda tidak perlu khawatir membuang-buang waktu.


10. Spinning.
Musik yang menabrak dan dengan cepat meningkatkan detak jantung di kelas putaran akan meledakkan tubuh Anda dengan endorfin yang enak, meningkatkan suasana hati Anda dan memberi Anda rasa tembus pandang saat mengencangkan barang rampasan Anda.