9 makanan yang meningkatkan metabolisme Anda dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Salah satu faktor utama untuk mempertahankan berat badan yang sehat adalah memiliki metabolisme yang sehat. Inilah sebabnya mengapa bersyukur tentang apa yang Anda makan sangat penting
Salah satu faktor utama untuk mempertahankan berat badan yang sehat adalah memiliki metabolisme yang sehat. Inilah sebabnya mengapa bersyutna tentang apa yang Anda makan sangat penting - karena diet Anda memainkan peran besar dalam tingkat metabolisme. Ada beberapa makanan berdampak yang dapat membantu mempercepat metabolisme Anda, dan pada gilirannya, membantu Anda menurunkan berat badan lebih banyak. Dan saat Anda makan lebih baik untuk meningkatkan metabolisme Anda, Anda juga akan makan lebih baik untuk kesehatan Anda secara keseluruhan. Jika Anda siap untuk membuat perubahan pada gaya hidup Anda, baca tentang 9 makanan ini yang meningkatkan metabolisme Anda dan dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Teh hijau
Studi telah menemukan bahwa minuman berkafein berkontribusi pada peningkatan penurunan berat badan. Beberapa teh memiliki kadar kafein yang tinggi, salah satunya adalah teh hijau. Sebuah studi 2012 menunjukkan bahwa teh hijau membantu meningkatkan tingkat metabolisme yang beristirahat pada wanita yang mengalami obesitas. Teh hijau juga mengandung senyawa yang disebut Catechin, yang juga dianggap sebagai penguat metabolisme.
Jahe
Jahe bermanfaat dalam beberapa cara dalam hal penurunan berat badan. Senyawa pada jahe yang disebut Shogaol diketahui memiliki kemampuan untuk menurunkan peradangan. Jahe juga dapat membantu meningkatkan fungsi sel beta pankreas dan meningkatkan reseptor insulin: yang semuanya dapat membantu meningkatkan tingkat metabolisme.
Legumes.
Legum adalah kelompok tanaman yang mencakup lentil, kedelai, dan buncis. Keluarga tanaman ini sangat tinggi protein, yang membuat mereka menjadi pilihan yang bagus untuk meningkatkan metabolisme. Mereka juga luar biasa karena merasa lebih penuh karena mereka dikemas dengan serat. Sebuah penelitian pada tahun 2009 mengungkapkan bahwa diet rendah protein legum membantu pria gemuk meningkatkan peluang mereka untuk menurunkan berat badan dengan mengendalikan pola makan mereka.
Cabai
Cabai paprika dapat bekerja dengan keajaiban untuk tingkat metabolisme. Kimia yang disebut Capsaicin, yang ditemukan pada cabai, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak. Studi menunjukkan bahwa Capsaicin bahkan dapat membantu membakar hingga 50 kalori setiap hari. Cabai pappers juga dikenal untuk menekan nafsu makan, dan akhirnya membantu dengan penurunan berat badan dengan cara itu juga. Capsaicin juga dikenal membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah sumber lemak yang bagus disebut trigliserida rantai menengah. Trigliserida rantai menengah ini diserap dan pergi ke hati untuk digunakan untuk energi, yang memungkinkan mereka ditransformasikan untuk penggunaan yang baik alih-alih disimpan sebagai lemak. Jenis-jenis lemak ini terbukti lebih efektif daripada lemak rantai panjang.
Rumput laut
Rumput laut adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi untuk tingkat metabolisme karena mengandung yodium. Iodine diperlukan untuk fungsi hormon tiroid yang tepat dan kelenjar tiroid. Kelenjar tiroid sangat membantu dalam banyak hal, terutama untuk regulasi metabolisme. Bahan lain dalam rumput laut yang dapat membantu dengan meningkatnya metabolisme adalah fucoxanthin, yang meningkatkan kalori yang terbakar.
Kakao dan kakao.
Kakao dan kakao keduanya terlihat membantu dengan tingkat metabolisme yang lebih tinggi. Penelitian telah menunjukkan bahwa kedua jenis ekstrak dapat merangsang cara lemak digunakan untuk energi. Kakao juga dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi oleh tubuh.
Cuka sari apel
Studi pada tikus menunjukkan bahwa cuka sari apel dapat merangsang enzim AMPK yang bertanggung jawab untuk mengurangi lemak yang tersimpan dan membakar lebih banyak. Lemak perut dan lemak hati juga dapat dipengaruhi secara positif oleh cuka sari apel.
Air
Percaya atau tidak, air dapat membantu Anda meningkatkan metabolisme Anda, bahkan jika hanya sementara. Air minum dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda dengan tambahan 24-30 persen. Ini terjadi ketika tubuh harus meningkatkan suhu untuk memanaskan air di tubuh Anda, sehingga membakar lebih banyak kalori dalam proses.
