Good Lifestyle

Siapa bilang bahwa wanita hamil harus melupakan berolahraga? Ini sebenarnya mitos! Sebaliknya, yoga prenatal dapat membantu Anda mengatasi semua perubahan tubuh yang harus Anda alami selama kehamilan. Ini adalah cara yang sempurna untuk menemukan keseimbangan antara pikiran dan tubuh. Tidak ada teknik lain yang dapat membantu wanita untuk tetap bugar dan sehat dan menjaga pikiran mereka tenang dan santai seperti halnya yoga. Itu tidak berarti bahwa semua pose yoga baik untuk Anda, beberapa dari mereka mungkin benar-benar menyakiti Anda, atau bayi Anda. Itu sebabnya Anda harus sangat penuh perhatian ketika berolahraga selama kehamilan, bahkan ketika datang ke yoga. Hanya ingat Anda harus merasa nyaman dan tidak mengalami rasa sakit! Jangan lupa berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum berolahraga. Jadi, kami telah mengumpulkan pose yoga teraman untuk mereka yang mengharapkan.

1. Pose Mudah
Pose ini adalah cara terbaik untuk memulai sesi. Ini membantu untuk bersantai, mengurangi ketegangan di leher dan bahu Anda, dan membuka dada Anda. Anda tidak harus fleksibel yang sangat fleksibel untuk melakukannya. Hal tersulit tentang pose ini adalah untuk menahannya.

2. Pose Twisted
Ini adalah pose yoga prenatal yang harus dicoba. Tujuannya adalah meregangkan tulang belakang Anda. Ini juga meningkatkan pencernaan. Pose Twisted tidak sulit untuk diimplementasikan, tetapi jangan berlebihan ketika mencoba menahannya, Anda harus merasa nyaman dan tanpa rasa sakit sama sekali, hanya membentang seperti yang Anda bisa.

3. Stretch sisi duduk
Ini adalah pose penting yang harus dilakukan karena membentang pinggul dan panggul Anda. Anda pasti akan mendapat manfaat jika Anda melakukannya sebanyak mungkin. Buruh akan lebih mudah dan kurang menyakitkan. Ingat saja - tidak ada rasa sakit.

1. Pose anak
   Mungkin tidak ada orang yang tidak suka pose yoga ini. Ini memungkinkan Anda beristirahat dari semua pose keras yang sudah Anda lakukan. Apa yang harus Anda lakukan adalah bersantai.
   Anda dapat mengulanginya sebanyak yang Anda butuhkan karena tidak sulit dan meregangkan punggung bawah.

5. Pose kucing / sapi
Setiap wanita hamil menghadapi masalah sakit punggung karena itu adalah pekerjaan keras untuk membawa bayi. Kedua pose ini akan membantu Anda menghadapinya. Mereka mengurangi sakit punggung, meregangkan tulang belakang, membuat Anda merasa lebih fleksibel. Jika Anda melakukannya, anak Anda bergerak lebih mudah dan akan mengambil posisi optimal selama persalinan. Anda pasti akan menghargai manfaat dari pose ini ketika melahirkan.

6. Pose kupu-kupu
Bayangkan Anda adalah kupu-kupu dan mencoba meniru cara bergerak. Pose ini juga hebat, itu membentang pinggul dan meningkatkan mobilitas Anda. Pose kupu-kupu juga membantu menghilangkan ketidaknyamanan di pinggul. Lakukan dengan lembut, gerakan tiba-tiba dapat membahayakan Anda.

7. Pose Pohon
Saat perut Anda tumbuh setiap hari, pusat gravitasi Anda juga berubah. Pose ini harus dicoba jika Anda ingin menemukan keseimbangan. Tidak perlu melakukannya sebagai pro seperti guru yoga veteran akan; Bahkan mengangkat kaki Anda sedikit akan hebat. Anda juga dapat menahan furnitur, meja atau kursi, untuk membuat pose ini lebih mudah.

8. Pose segitiga
Pose ini hebat dalam menemukan keseimbangan. Semua otot Anda bekerja saat melakukan pose segitiga, kecuali ABS. Anda meregangkan seluruh tubuh Anda, dari bahu ke kaki. Pose ini juga berfungsi jika Anda ingin tenang, bersantai dan menemukan kedamaian.

9. Pose tikungan ke depan
Pose ini tidak sulit dilakukan, setidaknya pada trimester pertama dan kedua kehamilan ketika perut Anda tidak terlalu besar. Itu membentang punggung dan kaki Anda. Anda dapat memegang kursi untuk dukungan.

10. Pose Dewi
Ini adalah salah satu pose prenatal yang paling efektif. Itu meregangkan seluruh tubuh Anda, memperkuat otot, membuka pinggul Anda dan membantu menghilangkan sakit punggung. Bayi Anda akan bergerak lebih mudah di utero dan akan menemukan posisi yang tepat selama persalinan jika Anda menggunakan pose ini saat berolahraga.