Good Lifestyle

Aucun produit lui-même «brûle» en soi. Mais l'inclusion de certains produits dans une alimentation équilibrée aide à normaliser le contexte hormonal, à améliorer le métabolisme et, en combinaison avec l'entraînement, à se débarrasser progressivement de la graisse abdominale.

1. Fais de poisson (saumon, maquereau, sardins)

Malgré le mot «graisse», ces produits aident à réduire les dépôts de graisse, en particulier dans l'abdomen. Pourquoi? Les acides gras oméga-3 accélèrent la combustion des graisses. Ils augmentent l'activité des enzymes impliquées dans la dégradation des graisses et améliorent également la capacité du corps à utiliser les graisses comme source d'énergie - en particulier pendant l'effort physique. De plus, les oméga-3 réduisent le niveau de cortisol. Et le niveau élevé de cette hormone de stress, comme vous le savez, conduit souvent à l'accumulation de graisse sur l'estomac.

2. Œufs

Nous sommes riches en protéines et en graisses utiles, saturé saturé et aidons à contrôler l'appétit. Des études montrent que le petit déjeuner avec des œufs aide à réduire l'apport calorique pendant la journée.

3. Noix

Les amandes, les noix et les pistaches contiennent des graisses, des protéines et des fibres utiles. Malgré la teneur élevée en calories, les noix de noix modérées peuvent aider à réduire les graisses viscérales - la même qui s'accumule sur l'estomac.

4. yaourt grec

Le yaourt grec n'est pas seulement un petit-déjeuner à la mode. Il s'agit d'une source concentrée de protéines et de probiotiques, qui a un effet complet sur le métabolisme, l'appétit et la condition intestinale. Tout cela est important pour réduire le volume de la taille. Contrairement aux yaourts sucrés, le yaourt grec naturel ne contient presque pas de sucre - et il est important de stabiliser le niveau d'insuline et de prévenir l'accumulation de graisse sur l'estomac.

5. Légumes colorés en croix (brocoli, chou couleur)

Les flux croisés contiennent une substance indol-3-carbinol-une substance qui aide à équilibrer le niveau des œstrogènes. Les violations du fond hormonal peuvent conduire à l'accumulation de graisse dans le bas de l'abdomen et sur les côtés. La consommation régulière de crucifixions favorise la normalisation hormonale, en particulier chez les femmes de plus de 30 ans.

6. Avocado

Une source de graisses mono-saturées qui réduisent le niveau de cholestérol «pauvre» et aident à réguler la glycémie. Et c'est un facteur clé dans la lutte contre les graisses sur l'estomac.

7. Berries

Les baies sont l'un des desserts les plus «sûrs» lors de la perte de poids. Ils ont un indice glycémique faible, ne provoquent pas de sauts de glycémie, contiennent beaucoup de fibres, ce qui ralentit la digestion et sature pendant longtemps, mais restent sucrés - ce qui aide à réduire l'envie de desserts nocifs. Par exemple, 100 g de bleuets ne contiennent que environ 50 à 60 calories, mais il est ressenti comme une collation à pont à part entière.

8. Thé vert

Contient des catéchines et des caféines qui accélèrent le métabolisme et aident le corps à brûler plus efficacement les graisses.

9. Ovsyanka

Il est riche en fibres solubles, ce qui aide à stabiliser la glycémie, conserve une sensation de satiété pendant longtemps et réduit la soif de collations. La farine d'avoine sans sucre et les additifs - par exemple, par exemple, avec des baies ou des noix.

10. Légues (lentilles, pois chiches, haricots)

Une excellente source de protéines végétales, de fibres et de glucides lents. Ils améliorent la digestion, aident à maintenir le sucre et les niveaux d'insuline normaux - ce qui est particulièrement important pour réduire les graisses viscérales.