Good Lifestyle

Quand il s'agit d'être en bonne santé, il y adoncDe nombreuses règles - en fait, il est honnêtement assez difficile de suivre.Ne mangez pas cela, ne buvez pas ça, faites plus de cela, faites moins de ça-C'est essentiellement une liste sans fin. Alors, que devriez-vousréellement Prendre au cœur quand il s'agit de vivre une longue vie heureuse? Eh bien, c'est en fait assez simple. Au lieu de se concentrer sur la folie de la Santé World, qu'il s'agisse du nouveau régime alimentaire le plus bruyant ou du nouvel entraînement au plus cool, revenez aux bases.

Ces règles de vie sains ne sont rien de fantaisie, mais les suivantes vous aideront à regarder et à vous sentir aussi bien en 50 ans que vous vous sentez bien. (Ou, vous savez, après que vous commenciez à en vérifier une partie de votre liste.) Et pour vous mettre sur la bonne voie, commencez par découvrir leMeilleure chose à faire pour votre santé.

Si vous y réfléchissez, la majorité des aliments malsains et hautement transformés se trouvent dans des boîtes dans le supermarché. Bien sûr, les trucs emballés sont délicieux - mais c'est aussi certaines des pires options de votre corps. Au lieu de manger des produits emballés avec des additifs, des conservateurs et du sucre, collez-vous autant que vous le pouvez afin que votre nourriture ne continue pas de vous peser, à la fois physiquement et mentalement. Et pour garder votre corps et votre esprit dans la meilleure forme, apprenezLes 40 meilleurs aliments pour votre cerveau.

Il pourrait être plus attrayant pour suivre un régime branché ou prendre le dernier livre de santé buzzique sur quoi manger, mais la réalité? La meilleure chose à faire pour votre corps est de manger principalement des plantes. Ce n'est pas une réponse sexy par aucun moyen, mais ils sont le Saint Graal de la santé: vous obtiendrez une dose saine de protéines, de fibres, de graisses saines, de vitamines et de nutriments.etVous ne mangerez pas de calories vides dans le processus.

Il peut être difficile de trouver 10 ou 15 minutes par jour pour consacrer à la méditation, mais cela va faire une énorme différence dans votre bien-être. Selon la clinique Mayo, cela ne prend pas longtemps à zen une fois que vous fermez les yeux et que vous prenez des respirations profondes. De plus, vous vous débarrasserez du stress et de l'anxiété dans le processus, qui vous rendra plus heureux, dormira mieux et se sentir plus jeune dans l'ensemble. Croyez-le ou non, la méditation n'est qu'un de la25 façons d'être plus heureux maintenant.

La beauté propre explose à une bonne raison: les consommateurs en ont une idée de ne pas savoir ce qui se trouve dans leurs produits - et qui sont ainsi sur des toxines dans tout ce qu'ils utilisent. Nettoyez vos armoires et investissez dans des articles naturels et sans cruauté qui ne feront que votre peau des faveurs majeures mais sont également idéales pour l'environnement.

Sais ce qui est fou? Les gens passent beaucoup de temps à faire des choses qu'ils détestent absolument. Pour absolument aucune raison. Au lieu de vous traîner à la salle de gym pour une classe Hiit, vous méprisez, trouvez quelque chose que vous êtes excité de faire. Lorsque vous découvrez votre ajustement parfait, vous allez réellementvouloir Pour travailler - et vous allez entrer dans une routine qui vous tiendra vous sentir haut de gamme maintenant et dans les années à venir. Besoin d'aide pour déterminer quel est le meilleur geste pour vous? VoiciLes 10 meilleurs entraînements cardio pour hommes.

Plus besoin de rester en retard et d'obtenir une poignée d'heures de sommeil. Votre temps dans Dreamland est ce qui réinitialise votre corps pour le lendemain et lorsque vous n'avez pas la peine de vous reposer, vous le sentirez. Selon la clinique de Cleveland, un manque de sommeil entraîne généralement une mémoire médiocre, se sentir faible énergie, somnolente et irritable et peut même changer votre personnalité. Faire attraper la priorité de Zzz parce que le sommeil privé n'est pas bon pour personne. Si vous avez besoin d'une petite aide supplémentaire, vérifiez laSecret Dormir guérir tout le monde parle de.

Les glucides ont tendance à obtenir un mauvais coup sans raison. Bien sûr, il existe une poignée d'options qui sont horribles pour votre corps - mais il existe également des aliments sains qui devraient être dans votre alimentation. Selon une étude de 2017 publiée dansLa lancetteUne consommation modérée de glucides est la meilleure pour votre santé, contribuant à réduire le risque de mort - alors mangez judicieusement. Évitez les trucs blancs et remplissez-vous sur du riz brun, des pâtes de blé entier et du pain, des légumineuses et du quinoa.

Pourquoi tout le monde est-il toujours si déshydraté? L'eau est le liquide le plus accessible, mais nous ne prenons pas le temps de le boire tout au long de la journée - et selon la clinique de Cleveland, cela ne vous rendra que fatigué et faible sur l'énergie. Assurez-vous que vous remplissez votre bouteille d'eau toute la journée pour vous garder à nouveau réapprovisionné et vous vous sentirez mieux que jamais.

Le petit-déjeuner est probablement une réflexion après coup la plupart des jours, surtout lorsque vous courez tard. Mais le temps nécessaire au repas est important. Une étude de 2014 publiée dans leJournal de nutrition Trouvé un repas emballé sur la protéine aide à la perte de poids et à contrôler les envies au cours de la journée - et qui vous préparera un avenir sain.

Aussi agréable qu'il s'agissait d'être active toute la journée, la réalité est la plupart des gens sont bloqués à leurs bureaux au travail. Mais cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas vous déplacer du tout. Prenez des pauses pour vous mettre à quelques pas, marcher sur votre pause déjeuner et demander un bureau à commandes. Assis pendant de longues périodes ne va que votre corps, mais si vous avez la chance de bouger, prenez-le. Cela vous bénéficiera certainement sur la route.

Contrairement à la croyance populaire, les poids ne vous rendront pas volumineux à moins que vousvouloireux à. Les femmes ont particulièrement peur de pomper le fer, mais contrairement à la croyance populaire, ils ne vont pas vous faire ressembler à un constructeur de corps. En fait, une étude de 2017 publiée dans la revueObésité Les entraîneurs de poids trouvés ont chuté plus de graisse et gardaient plus de muscle que les coureurs ou ceux qui n'exercent pas - surtout comme ils vieillissent. Donc, frappez la salle de musculation; Cela fera votre corps bien.

C'est un biggie. Il y a beaucoup de régimes de régime-paléo, tout au plus30, Atkins, Dash, Weight Watchers, vous le nommez! -But combien d'entre eux finissent juste à vous conduire fou? Au lieu de vous engager dans un plan de nutrition, il suffit de manger des aliments qui vont vous faire sentir bien et éviter les choses qui vous rendent. C'est vraiment que simple - et vous n'êtes pas obligé de le souligner dans le processus.

Il est facile de se faire prendre dans le moment et ne pensez qu'à votre santé jour après jour, mais en ce qui concerne votre gagne-pain, vous devriez avoir un objectif final à l'esprit. Lorsque vous décidez que vous voulez vivre une vie longue et saine, cela vous donne envie de prendre de meilleures décisions dans le moment. Donc, au lieu d'avoir de la fast food et de vous dire que vous mangerez juste mieux demain, manger quelque chose qui va vous mettre sur le bon chemin pour votre avenir.

Manger de la malbouffe se sent bien dans le moment, mais ça faitdéjàSe sentir bien après avoir fini de manger? Probablement pas. Au lieu de remplir le sucre et des aliments transformés, nourrir votre corps avec d'autres gâteries. Vous pouvez faire une version plus saine de l'un de vos vices, qu'il s'agisse de votre glace ou d'une barre de bonbons.

Cela semble assez simple, non? Bien qu'il soit évidemment tentant de prendre l'ascenseur ou l'escalieror au lieu de prendre les escaliers - et cela pourrait ne pas sembler comme ça faitcetteUne grande partie de la différence - toutes ces étapes supplémentaires s'additionnent sur votre vie. Lorsque vous avez 80 ans et que vous avez toujours un butin rock-dur, vous pouvez remercier votre plus jeune de vous-même de ne pas prendre la voie facile.

Si vous fumez ou buvez excessivement, il est temps de vous arrêter - et vous savez probablement cela pendant un moment. Les mauvaises habitudes vont toujours être exactement cela - vraiment mauvais pour votre corps. Et si vous voulez vivre une vie longue et remplie, coupez-les avant qu'il ne soit trop tard. Cela ne prendra pas beaucoup de temps avant de vous sentir comme une version plus heureuse, plus dynamique et plus saine de vous-même.

Être un "oui homme" est tout amusant et jeux jusqu'à ce que vous soyez si mentalement drainé mentalement que la seule chose que vous voulez faire est de cocon vous-même dans une couverture et de ne jamais quitter votre appartement. Bien que ce soit génial de sortir et d'être actif, sachez également quand il est temps de canaliser les choses et de se concentrer sur les soins personnels. Parfois, il n'y a rien de mieux pour votre santé mentale que d'annuler tous vos projets et de rester et de regarder Netflix.

Les vitamines ne sont pas seulement pour les enfants et, désolées de vous la rompre, mais des versions pour adultes ne sont certainement pas aussi bonnes que les options de Flintstone que vous avez grandi. Mais même si vous pensez que vous mangez un régime assez sain, tout le monde peut utiliser un peu d'aide pour que tout leur corps ait besoin. En faisant apparaître une pilule tous les matins, vous nourrirez votre corps avec tout ce que votre régime alimentaire fait défaut - et vous sentez vraiment bien dans le processus.

Utilisez vos jours de vacances! Ils sont là pour une raison, non? Vous pourriez avoir envie d'avoir trop de choses à faire au travail pour échapper à quelques jours, mais la vie ne concerne pas la séance à un bureau - il s'agit d'expérimenter tout le monde a à offrir. Donc, faites votre argent mais aussi faire du temps pour l'aventure: vous obtiendrez un reniflard nécessaireetavoir tellement de joie de voir quelque chose de nouveau. Parce que ce sont les moments où vous allez regarder de nouveau sur des années et souriez-vous - pas les heures enregistrées sur votre ordinateur.

Que ce soit Smack-Dab au milieu de l'été ou dans les morts de l'hiver, prenez toujours un écran solaire à proximité. Les rayons UV sont nocifs toute l'année et, selon l'Académie américaine de dermatologie, omettant de protéger votre peau peut entraîner des points sombres et des ridules au cancer de la peau. En gardant votre peau en bonne santé maintenant, vous allez non seulement regarder plus jeune à l'avenir, mais vous allez ressentir plus vif, aussi. Assurez-vous de vérifier le 15 meilleurs hacks de santé de 60 secondes pour apprendre des conseils de vie plus sains.

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