Good Lifestyle

Si vous avez demandé à vingt-cinq ans, je suis de prédire ce que je ressemblerais ma quarantaine, j'aurais utilisé un seul mot pour les décrire: graisse.

La graisse était mon destin inévitable; Comment pourrait-il en être autrement? J'avais grandi comme un enfant de la Latchkey avec une grave dépendance au sucre; Mes meilleurs amis étaient les trois mousquetaires et tout ce que je connaissais du monde en dehors de mon quartier suburbain de Pennsylvanie était la vanille française, le caramel anglais et le chocolat néerlandais.

Les réserves de la marine m'ont fouillée dans la forme mais quand je suis entré dans la main-d'œuvre peu de temps après, le poids a commencé à empiler. Même comme directeur éditorial deLa santé des hommes,Fitness pour hommes et auteur deLe régime ABS etMangez ceci, pas ça!Je me suis battu avec mon amour des sucres ajoutés.

Alors, quand je me suis mis au défi de les abandonner, même je pensais que cela ne pouvait pas être fait. Comment quelqu'un peut-il aller de manger jusqu'à 600 calories par jour dans des sucres ajoutés à pratiquement aucune? Et qu'est-ce que tu dois manger alors?

Pour savoir, j'ai travaillé avec des nutritionnistes pour développerZéro régime de sucreet dirigé un panneau de test de 1 000 personnes où nous avons documenté un jour quotidien - les changements remarquables qui se sont déroulés. Niveaux d'énergie Soupains. WAISTLINES DROIT. La pression artérielle et le nombre de cholestérol ont chuté. Les muscles sont devenus tons et maigres.

Lorsque vous abandonnez des sucres ajoutés et remplacez-les avec les superfails de non-sucre que je révèle dans mon nouveau livreZéro régime de sucre, un certain nombre de choses étonnantes se produiront, avec une rapidité choquante (et oui, vous pouvez toujours manger tous vos aliments préférés sans jamais avoir à régler). Voici ce qui est arrivé à moi, après deux semaines consommant des sucres zéro ajoutés.

Lorsque votre corps détecte que vous avez commencé à perdre du poids, vos hormones de la faim deviennent furieuses. Ils commencent à tirer des signaux à votre cerveau vous disant que l'hiver s'approche de l'hiver, les hordes barbares sont à la porte, et vous feriez mieux de consommer toutes les calories de la vue afin de préparer la famine à venir.Zéro régime de sucre Utilise la puissance de la fibre pour contrer cet instinct de base. En ralentissant les progrès des glucides à travers votre corps, les fibres vous permettent de vous donner une dose continue et constante d'énergie, de sorte que vous n'obtenez jamais le signal «je suis vide». Donc, pour ces deux semaines, je n'avais mangé que des aliments exempts de sucres ajoutés avec des plats de remplissage de fibres élevées, tels que des crêpes à protéines, des enveloppements de bœuf rôtis, des hamburgers de boeuf juteux, un tuna ahi Seaîné, des smoothies crémeuses, des pop-corn - toutes les recettes du livre, Tailor -Made pour être délicieux et facile à faire.

L'une des premières choses que vous remarquez lorsque vous remplacez des glucides simples avec des aliments à haute fibre, c'est que votre ventre commence à aplatir littéralement en quelques jours. La raison: la plupart des Américains ne prennent que 15 des 25 à 38 grammes de fibres recommandées par jour, selon l'Institut de médecine. En conséquence, les microbes intestinaux en bonne santé qui nous maintiennent maigre ont moins à grimper et les microbes malsains - qui se régalent sur le sucre-prenant dessus. Ce sont les petits puggers qui causent des ballonnements et rendent votre ventre plus gros que ce n'est en réalité. En fait, une augmentation de la «mauvaise» bactérie du biome du ventre - une famille appelée Fir Firminicectes - est l'une des différences les plus remarquables entre les Américains dans les années 1980 et les FAT 2000.Zéro régime de sucre Change la façon dont votre intestin agit et se sent et pourquoi quatorze jours est tout ce qu'il faut pour réduire la taille de la taille de près de sept pouces.

Immédiatement. Réduire votre consommation de glucides à sucre en calories réduit automatiquement la quantité de calories que vous consommez quotidiennement, ce qui oblige votre corps à brûler les graisses stockées autour de votre intermédiaire d'énergie, plutôt que des sucres qu'il prend des glucides. Après cinq jours sur leZéro régime de sucre, J'avais perdu cinq livres.

Dans l'une des études les plus étonnantes de ces dernières années, les scientifiques ont relié du sucre raffiné à une condition appelée sarcopénie - essentiellement une perte de masse musculaire liée à l'âge. Cela se produit parce que le sucre ajouté bloque réellement la capacité du corps à synthétiser la protéine dans le muscle. (Dépenser de gros dollars sur des suppléments de protéines? S'ils ont ajouté du sucre, ils font probablement mal, sans améliorer votre capacité à construire un muscle maigre.) En réduisant l'impact du sucre grâce àZéro régime de sucre, vous garderez vos muscles plus jeunes et plus forts vous protégeant de blessures et vous aidez à brûler de la graisse plus rapidement et de manière plus efficace.

Après écritZéro régime de sucre, la réponse était formidable. Le livre est devenu un instantNew York Times Best-seller. Il a tiré sur # 1 sur Amazon, où il a surtout cinq critiques cinq étoiles. Fans deBonjour Amériqueaimé ça. Si efficace est le plan que le plan de renard d'Anchor Kimberly Guilfoyle l'a souligné sur son spectacle national, en disant: "Il est si important que vous n'ayez pas trop de sucre dans votre vie et que tout le monde veut un estomac maigre et étanche. Et maintenant il y a maintenant un Super nouveau livre-Zéro régime de sucre-C'est aller très bien fonctionner pour les gens. "

Et les plus gros réviseurs du pays ont accepté. "Un guide convivial [qui fournit] une richesse d'informations utiles et d'outils pour ceux qui souhaitent limiter les sucres ajoutés dans leur régime alimentaire", a déclaré Journal de bibliothèque. "Zéro régime de sucre est informatif et divertissant et aidera les lecteurs à des envies de fringales et de devenir des moniteurs avertis de la consommation de sucre ajoutée », a écrit des éditeurs hebdomadaires.

Pendant les deux semaines, beaucoup de gens m'ont demandé: Vous n'avez pas de maux de tête? Êtes-vous sentimâtre? La réponse, honnêtement, n'était pas non, pas quand manger leZéro régime de sucre manière. En ralentissant l'absorption de votre corps des glucides, vous garderez votre corps et votre cerveau plus alimenté complètement tout le temps, battant à la fois la fatigue physique générale et le brouillard du cerveau qui peut souvent l'accompagner. Vous n'avez plus besoin de faire des choix de nourriture médiocre comme moyen d'obtenir de l'énergie rapide et vous ne traînerez pas dans ces heures de l'après-midi. J'avais assez d'énergie pour mes apparitions de télévision tôt le matin, une séance de gymnase de midi et des événements dans la nuit.

Là, vous l'avez: quatorze jours. C'est tout ce qu'il faudra pour changer votre corps.

Après mes deux semaines, j'étais si satisfait des résultats d'éviter les sucres ajoutés, je les limite maintenant quotidiennement. Et comme j'ai commencé à enseigner aux autres cette méthode simple d'équilibre nutritionnel, j'ai vu à quelle vitesse vous pourriez voir des résultats spectaculaires. En seulement deux semaines surZéro régime de sucreVotre corps, votre corps, votre vie changera pour le mieux - pas seulement pendant 14 jours, mais pour une vie.