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À part confiance solitaire Et une communication efficace, l'attraction sexuelle est l'un des éléments les plus recherchés de toute relation heureuse et saine. Mais parfois, cette chimie sexuelle peut cirer et décliner, en particulier dans les relations à long terme.

Avant de plonger pour pourquoi - et comment retirer cet intérêt sexuel - il est tout à fait sûr: ce n'est pas parce que vous n'êtes pas impatient de déchirer les vêtements de votre partenaire que vous êtes condamné. Il y a tellement d'autres aspects clés qui font fonctionner une relation - y compris l'intimité émotionnelle, la sécurité émotionnelle, le respect mutuel et les valeurs et objectifs partagés.

La bonne nouvelle? Selon les experts, il est certainement possible de se sentir à nouveau sexuellement attiré par votre partenaire. Voici quelques signes que vous n'êtes pas attirés sexuellement par votre partenaire - plus quelques conseils éprouvés pour rallumer cette étincelle.

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Qu'est-ce que l'attraction sexuelle?

L'attraction sexuelle est un sentiment qui peut souvent être difficile à définir. Selon Michelle Herzog , un thérapeute de mariage agréé et familial , et le sexe certifié aasect, c'est un sentiment de désir qui implique une combinaison de facteurs physiques, émotionnels et psychologiques.

Pour être clair, il n'est pas toujours basé sur l'apparence physique.

"Vous pourriez également vous sentir attiré par quelqu'un à cause de sa personnalité, de la façon dont il vous fait ressentir ou d'un mélange de ces éléments", explique-t-elle. "Cette attraction peut être influencée par vos préférences individuelles, vos expériences passées et même les facteurs biologiques comme les hormones."

Kate Balestrieri , un psychologue agréé , thérapeute sexuel certifié et fondateur de Intimité moderne , note que vous pouvez être sexuellement attiré par quelqu'un si vous ressentez l'envie d'être physiquement proche d'eux ou de contacter un contact physique avec eux, ou si vous vous trouvez à fantasmer de s'engager dans l'intimité sexuelle avec eux.

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L'attraction s'estompe-t-elle avec le temps?

Il est assez facile d'identifier une nouvelle romance en herbe dès le départ - vous pourriez remarquer qu'un couple cherche constamment des opportunités pour se toucher, ce qui rend intense lentilles de contact ou assis très près les uns des autres.

En effet, lorsqu'un couple se lance dans une relation, l'attraction physique et le désir sexuel sont souvent forts - en partie parce qu'il y a encore tellement de choses à découvrir les uns sur les autres. La recherche a montré à plusieurs reprises que notre Les cerveaux ont envie de cette nouveauté . Cela soulève la question: est-il inévitable que vous vous sentirez moins attiré physiquement par votre partenaire au fil du temps? Pas nécessairement - mais les experts admettent qu'il est courant pour ce désir de s'estomper un peu.

"L'attraction sexuelle devient généralement moins intense après les premiers mois ou les premiers années de rencontres", dit Suzannah Weiss , un éducateur sexuel certifié , coach de relation et sexologue résident à Biir . "La raison pour laquelle l'attraction sexuelle s'estompe est que vous perdez l'excitation d'être avec quelqu'un de nouveau et toutes les endorphines qui l'accompagnent. Vous pouvez également commencer à vous prendre pour acquise et à voir les côtés non sexy les uns des autres."

Selon Balestrieri, si vous constatez que vous ne vous sentez pas attiré sexuellement par votre partenaire, cela peut être dû aux facteurs de stress de la vie, aux pressions financières, aux responsabilités familiales, à la routine ou au manque de communication sur les désirs. De plus, elle note qu'un manque de connexion émotionnelle, un conflit non résolu, des maladies chroniques et d'autres changements de santé physique peuvent entrer en jeu.

"La vie domestique, avec sa logistique et sa division du travail, n'est pas sexy", explique Audrey Schoen , un thérapeute de mariage agréé et familial en pratique privée. "Au fil du temps, les petits et les gros blessures s'accumulent, les attentes tacites mènent à des déceptions, et les partenaires se font prendre dans des cycles de conflit dont ils ne semblent pas sortir. il."

Mais là peut Soyez un côté positif à la luxure décroissante, dit Balestrieri: Cela se produit souvent lorsque votre sentiment de sécurité et votre familiarité avec votre partenaire augmente - ce qui est une bonne chose.

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5 signes que vous n'êtes pas attiré sexuellement par votre partenaire

Si vous vous êtes demandé, "suis-je toujours attiré par mon partenaire?" Les experts disent que ce sont des signes révélateurs que l'étincelle peut avoir disparu. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

1. Vous ne fantasmez plus sur votre partenaire.

C'est une chose si vous ne vous sentez pas intéressé par le sexe dans l'ensemble. Mais c'est une autre chose si vous n'avez perdu cet intérêt que lorsqu'il s'agit de votre partenaire de mariage.

Selon Balestrieri, il n'est pas rare de fantasmer à l'occasion d'autres personnes. Si vos fantasmes sexuels seulement Inclure d'autres, cependant, cela pourrait être un drapeau rouge.

"Ce n'est pas nécessairement quelque chose à alarmer, car il est normal pour vous de fantasmer moins sur quelque chose que vous obtenez déjà régulièrement", explique Weiss. "Pourtant, c'est peut-être un signe qu'il est temps d'ajouter quelque chose de nouveau à votre répertoire sexuel pour que cela redevienne excitant."

Faites également attention, si vous vous sentez allumé lorsque vous voyez un beau homme ou une femme à l'épicerie, mais vous avez complètement perdu tout intérêt pour le sexe lorsque vous rentrez chez vous chez votre partenaire, explique Schoen.

2. Vous gardez occupé pour éviter l'intimité physique.

Selon les experts, l'un des meilleurs signes que vous n'êtes pas attiré par quelqu'un est que vous trouvez des moyens d'esquiver toute opportunité d'intimité sexuelle. Balestrieri note que cela pourrait ressembler à du recul ou à l'éloignement des embrasser, des étreintes ou même de la main.

"Ces gestes peuvent ressembler davantage à des obligations plutôt qu'à des expressions d'affection accueillies", explique-t-elle.

Schoen souligne que vous pouvez même vous tenir occupé - parlez, passer quelques minutes supplémentaires au téléphone ou répondre aux e-mails - comme une stratégie subconsciente pour éviter les relations sexuelles avec votre partenaire.

"Vous pourriez éviter de déclencher du sexe ou de vous sentir indifférent lorsque votre partenaire fait des progrès", ajoute Herzog. "Et vous pourriez vous retrouver à vous éloigner du toucher physique ou à vous sentir mal à l'aise."

3. Vous êtes facilement distrait pendant les relations sexuelles.

C'est normal si votre esprit erre occasionnellement pendant les relations sexuelles, surtout pendant une semaine stressante ou chargée où vous avez beaucoup dans votre assiette. Mais que se passe-t-il si vous pensez constamment à d'autres choses pendant les relations sexuelles avec votre partenaire - par exemple, ce que vous allez cuisiner pour le dîner ou comment vous demanderez à votre patron une augmentation - plutôt que de rester présent avec eux?

Selon Sofie Roos , un sexologue agréé et thérapeute des couples, cela pourrait être un signe d'avertissement que vous perdez l'attraction sexuelle pour eux. Cela montre que vous traversez les mouvements du sexe au lieu de l'apprécier pleinement.

4. Vous obtenez le "Ick".

Il est impossible d'énumérer les signes communs que vous n'êtes pas attiré sexuellement par votre partenaire sans mentionner "l'Ick". Alors, quel est ce phénomène? Eh bien, disons simplement que les petites bizarreries qui étaient auparavant sont devenues soudainement devenues offs .

"Vous pouvez vous sentir plus facilement dégoûté ou repoussé par votre partenaire", explique Weiss.

Selon Schoen, cela se produit lorsque vous commencez à les voir à travers une lentille négative - soudainement, même les choses attachantes à leur sujet semblent ennuyeuses.

5. Vous avez plus de mal à atteindre l'orgasme avec votre partenaire.

Il existe plusieurs coupables potentiels pour difficulté à atteindre un orgasme - y compris les décalages hormonaux et même certains médicaments sur ordonnance. Mais si vous ne connaissez pas de changements liés à la santé et que vous n'avez jamais eu de mal à terminer pendant les relations sexuelles avec votre partenaire auparavant, faites attention si cela devient soudainement un problème.

"Un manque d'orgasme peut être la manière du corps de dire" non "à ce partenaire", explique Weiss. "Vous pourriez également avoir du mal à être excité avec cette personne. Ces problèmes peuvent être un indicateur d'une mauvaise chimie, ou ils peuvent simplement signifier que quelque chose est désactivé, et le couple doit travailler sur sa relation sexuelle."

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Comment raviver l'attraction

Une relation sans attraction sexuelle peut commencer à ressembler davantage à une situation d'amitié ou de colocataire. Bien qu'une telle relation puisse certainement avoir encore de la valeur, elle peut ne pas être épanouissante pour les deux partenaires.

Les experts conseillent d'avoir une conversation honnête sur la façon dont vous vous sentez sans blâmer ou faire des accusations. Essayez d'approcher la discussion sous un angle positif plutôt que négatif - par exemple, en partageant ce fait Augmentez votre désir sexuel pour votre partenaire plutôt que de lui dire quoi n'a pas travail.

Si vous avez vraiment du mal à trouver des moyens d'augmenter votre attraction sexuelle, ou si son absence provoque beaucoup de conflits entre vous et votre partenaire, vous voudrez peut-être voir un thérapeute relationnel. Un thérapeute en couple agréé ou un sexe peut vous aider à identifier la cause profonde de cette baisse de l'attraction sexuelle et même offrir des activités ou des exercices suggérés que vous pouvez essayer de raviver le désir.

Voici quelques autres conseils approuvés par des experts pour retrouver l'étincelle sexuelle.

Essayez quelque chose de nouveau ensemble.

Si vous sortez généralement pour dîner sur votre Nuits de rendez-vous , pensez plutôt à faire du bowling ou à un mini-golf. Si vous avez tendance à préparer les mêmes repas semaine après semaine, essayez de suivre un cours de cuisine ensemble. Participer ensemble à de nouvelles activités - même en dehors de la chambre - peut insuffler une nouveauté et une excitation dans votre relation, explique Balestrieri.

Même quelque chose d'aussi simple que de changer votre environnement peut avoir un grand impact, dire Herzog et Weiss - alors pourquoi ne pas planifier une petite escapade à un endroit où vous n'avez jamais été? Le changement de paysage et de calendrier peut vous aider à découvrir de nouvelles choses les uns sur les autres tout en vous encourageant à être plus présent les uns avec les autres.

"Un grand obstacle à l'attraction est que les gens ne se sentent souvent pas très sexy lorsqu'ils sont immergés dans le stress de leur vie quotidienne", explique Weiss. "Vous serez de meilleure humeur, vous aurez donc des sentiments plus positifs les uns envers les autres. Et vous aurez beaucoup de temps pour vous reconnecter physiquement et pimenter les choses dans la chambre."

Guérir les blessures persistantes.

Si vous pensez que des ressentiments refoulés pourraient contribuer à votre manque de désir sexuel pour votre partenaire, c'est certainement quelque chose que vous voudrez aborder.

"Je trouve souvent que chez les couples, le travail que la fréquence sexuelle et la satisfaction suivent naturellement lorsque les petites et les grandes blessures qui se sont accumulées sur une relation sont guéries", explique Schoen. "Nous devons rarement parler du sexe lui-même, mais plutôt de la barrière de la déconnexion."

Trouvez des opportunités de toucher non sexuel.

Une excellente façon de reconstruire votre sentiment de proximité physique et de retenir une vie sexuelle saine est de prioriser le toucher non sexuel, explique Balestrieri.

"Étreindre, s'embrasser et se câliser peut améliorer l'intimité et conduire progressivement à une connexion sexuelle renouvelée", dit-elle Meilleure vie . "Faites un effort conscient pour embrasser et embrasser votre partenaire lorsque vous vous réveillez, avant de vous coucher, et lorsque vous vous séparez. Ces petits actes d'affection peuvent aider à maintenir un lien physique."

Même offrir de donner à votre partenaire un frottement du dos ou de lui demander de vous déposer avant de dormir peut grandement contribuer à raviver une étincelle.

Passez un peu de temps à part.

Cela peut sembler contre-intuitif, mais selon Weiss, l'absence rend parfois le cœur plus affectueux, tout en augmentant également l'intérêt sexuel.

"Mystery engendre l'attraction", explique-t-elle. "Parfois, les couples perdent l'attraction parce qu'ils sont ensemble trop souvent. Si vous vivez ensemble, essayez d'avoir un ou les deux partez avec des amis pour le week-end ou même pour la nuit. Donnez-vous la chance de vous manquer, et vous pourriez Rappelez-vous ce qui vous a fait attirer les uns par les autres en premier lieu. "

Travailler sur la réduction du stress.

Le stress peut totalement saboter le désir sexuel. C'est pourquoi ROOS suggère de rechercher activement des moyens de rendre votre vie plus gérable - afin que vous ayez suffisamment de temps et d'énergie à consacrer à la reconstruction de l'intimité sexuelle avec votre partenaire.

"Le stress et le manque de sommeil sont en fait les plus grands tueurs d'humeur", explique-t-elle.

Par exemple, vous pouvez embaucher quelqu'un pour aider à nettoyer une fois par semaine si les travaux ménagers deviennent trop pour gérer ou commencer une pratique de méditation ou de respiration avec votre partenaire si vous pensez que le stress lié au travail affecte votre lien.

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Conclusion

Si vous avez l'impression d'être sexuellement attiré par votre partenaire, ne vous inquiétez pas. Non seulement il est relativement courant pour l'attraction de s'estomper au fil du temps, mais c'est un problème qui est résoluble.

N'oubliez pas d'être patient avec vous-même - et votre partenaire - alors que vous travaillez à raviver le désir sexuel. Plus vous mettez de pression sur vous-même pour redémarrer cette attraction sexuelle, moins vous avez de chances de le trouver.

Au lieu de cela, concentrez-vous sur l'identification des besoins qui ne sont pas satisfaits, la planification active de nouvelles expériences et le déclenchement de la touche physique non sexuelle. Les experts conviennent que c'est presque toujours ce que vous faites dehors La chambre qui aide l'attraction sexuelle à fleurir.