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Quand vous vous êtes marié, vous fait tes vœux à votre partenaire - un ensemble d'espoirs et de promesses pour votre avenir ensemble. Depuis ce jour, vous et votre mariage avez probablement grandi et changé d'une manière que vous n'auriez pas pu imaginer le jour de votre mariage. Pratiquer les affirmations quotidiennes du mariage est un moyen de laisser vos vœux évoluer et grandir avec votre relation tout en honorant les choses qui vous ont fait dire "je le fais" en premier lieu.

Un outil puissant pour concentrer votre attention sur ce qui compte le plus pour vous deux, les affirmations peuvent vous aider à décider comment vous voulez vous présenter à votre partenaire. Cela peut finalement renforcer votre lien, aider à créer une vision partagée pour votre avenir et vous rendre plus satisfait de votre mariage.

"Les mariages heureux nécessitent un fondement d'appréciation et d'harmonisation. Lorsque nous choisissons consciemment des affirmations qui favorisent l'amour et la connexion avec les soi et les autres, nous nous sentons naturellement plus aimants et aimables", " psychologue clinicien Carla Marie Manly , PhD, auteur de La joie de l'amour imparfait , raconte Meilleure vie . "Nos sentiments et nos pensées tissent inconsciemment pour créer une énergie saine (ou malsaine) dans une relation. Des affirmations conscientes peuvent nous aider à créer et à maintenir des sentiments et des pensées positifs qui favorisent un mariage sain et heureux."

Vous cherchez juste les bonnes affirmations pour donner un coup de pouce à votre partenariat? Lisez la suite pour apprendre 14 mantras axés sur le mariage que les thérapeutes et les conseillers conjugaux recommandent.

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Les relations et les mariages sont basés sur la confiance, mais cela va au-delà d'être simplement fidèles les uns aux autres. Affirmer que vous faites confiance à vous-même et à votre partenaire ne peut que renforcer la relation que vous avez personnellement et romantiquement.

"La confiance est l'épine dorsale de toute relation, et dans le mariage, ce n'est pas différent," Courtney Hubscher , LMHC, LCPC, NCC, de Thérapie cognitivo-comportementale , dit. "Exprimer votre confiance dans le jugement, les décisions et la fidélité de votre partenaire est une proclamation que vous croyez en la force de votre syndicat. Cela affirme la confiance profonde qui, vient ce qui peut, vous tous les deux traversera ensemble."

Cette affirmation est l'une des suggestions de Manly qui vous permet de promouvoir la croissance et le développement de votre mariage.

"La vie peut être très occupée, et nous oublions souvent d'aimer avec nous-mêmes et nos partenaires. Les affirmations sont un charmant" réveil "à la psyché pour montrer que nous nous apprécions et nos relations", dit-elle.

Avec cette affirmation particulière, vous mettez des pensées en action.

"Cela est utile aux couples car il affirme que l'amour est un mot d'action", ajoute Manly. "Les partenaires qui montrent activement leur amour à travers des actions connectives ont tendance à se sentir de plus en plus satisfaits."

Selon Hubscher, une autre façon de montrer l'amour de votre partenaire est de dire quelque chose d'aussi simple que "je suis fier de vous" - même s'il ne s'agit de rien de grandiose.

"Reconnaître les réalisations de votre partenaire, qu'elle soit grande ou petite, engendre une culture d'appréciation dans le mariage", partage-t-elle. "Cela signifie le respect et l'admiration pour la croissance individuelle de votre partenaire, ainsi que pour les progrès que vous avez faits ensemble en couple."

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Un autre aspect de la confiance est de se sentir en sécurité avec votre partenaire, où cette simple affirmation entre en jeu.

"Un bon partenaire vous fera vous sentir en sécurité physiquement et émotionnellement. Et, lorsque nous nous sentons en sécurité, nous sommes en mesure de nous rendre vulnérables. Cette vulnérabilité permet finalement à votre partenaire de mieux comprendre votre passé et présent et d'être mieux en mesure de grandir ensemble dans le avenir ", dit Beth Ribarsky , PhD, professeur et directeur de l'École de communication de l'Université de l'Illinois Springfield.

Elle ajoute que cette affirmation peut être difficile pour ceux qui ont «une famille traumatisante ou d'autres expériences relationnelles», car ils ne baissent pas la garde aussi facilement.

"Le renforcement de l'idée de sécurité avec un partenaire peut aider à favoriser le sentiment d'un environnement protecteur cohérent - sicrant qu'ils peuvent se tourner vers leur partenaire lorsqu'ils se sentent menacés", explique Ribarsky.

Il y a un dicton commun que vous devez vous aimer avant d'aimer les autres, mais ce n'est pas exactement vrai.

"Lorsque nous libérons l'attente de donner ou de recevoir un amour parfait, nous avons tendance à nous sentir moins anxieux et stressés dans les relations", note Manly. "Lorsque nous nous concentrons sur de notre mieux - plutôt que d'être parfait - l'amour des genouins a tendance à prospérer."

Manly cite cette affirmation comme sa phrase signature sur elle Amour imparfait Podcast, le mettant en évidence comme un pivot pour vous répéter.

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Être avec quelqu'un signifie les célébrer et tout ce qu'il est - et encore mieux si vous pouvez présenter ce mantra avant d'arriver à l'autel, selon Ribarsky.

"Aucun de nous n'est parfait, donc nous ne devrions pas nous attendre à ce que nos partenaires soient non plus. Mais, les choses que vous pourriez voir comme des« défauts »font finalement partie de leur moi holistique. Personne ne devrait entrer dans un mariage avec les plans ou espère que leur Le partenaire changera ", dit-elle. "Avant même que quelqu'un pense à se marier, il doit se demander:" Puis-je accepter cette personne pour qui il est en ce moment? ""

Ribarsky conclut: "Alors que nous renforçons l'idée que nous aimons notre partenaire pour qui ils sont, nous pouvons apprendre à embrasser leurs« défauts »comme ce qui les rend uniques."

Semblable à aimer votre partenaire pour qui ils sont, il est également puissant de les aimer pour les choses qui les rendent uniques. En embrassant ce mantra, vous accordez de la valeur aux qualités spéciales de votre partenaire - même celles qui peuvent parfois conduire à frottement entre vous .

"Cette affirmation souligne l'importance de valoriser l'individualité dans un mariage", explique Bayu Prihandito , coach de vie et fondateur de Vie architekture . "Chaque personne est unique, et parfois, les différences peuvent conduire à des malentendus ou des conflits. En chérissant et en célébrant ces différences, les couples peuvent favoriser une compréhension et une appréciation plus profondes les uns pour les autres, conduisant à une relation plus harmonieuse et plus épanouissante."

Pour avoir un mariage qui résiste à l'épreuve du temps, vous devrez pouvoir grandir ensemble - une entreprise qui prend plus de respect, de gentillesse et de patience que vous ne l'avez probablement réalisé à l'autel.

"Cette affirmation sert de rappel quotidien de l'effort continu nécessaire pour entretenir un mariage. Il montre l'importance de l'amour, du respect et de la gentillesse comme des ingrédients essentiels pour un partenariat heureux et sain", explique Prihandito.

L'entraîneur de vie dit qu'il est important d'essayer d'embrasser chaque nouvelle phase de votre vie ensemble, quoi que ce soit qui peut apporter. "En affirmant un voyage collectif, les couples peuvent construire un environnement de soutien où les deux partenaires se sentent valorisés, entendus et compris, renforçant leur intimité émotionnelle et leur lien", ajoute-t-il.

Aucun mariage n'est sans défis et aucune vie n'est sans ses hauts et ses bas - c'est ce que vous faites lorsque le caoutchouc prendra la route qui déterminera la force de votre relation. Si, en couple, vous pouvez relever les défis et les difficultés en tant que catalyseur de croissance, vous êtes susceptible de sortir plus fort, dit Ryan Sultan , MD, un psychiatre adulte certifié au conseil d'administration , thérapeute familial et professeur à l'Université Columbia. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Cette affirmation rappelle que les défis, au lieu de séparer les couples, peuvent être des possibilités de croissance. En faisant face à des adversités main dans la main, les couples peuvent renforcer leur lien et approfondir leur compréhension les uns des autres", partage le sultan.

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Souvent, lorsque les couples se disputent, les deux personnes se concentrent uniquement sur la compréhension. Prihandito recommande d'essayer cette affirmation, qui offre une approche plus généreuse et enrichissante de la résolution de problèmes.

"Cette affirmation se concentre sur l'art de l'écoute, un aspect crucial mais souvent négligé de la communication. Connexion ", dit-il.

Sultan convient que les affirmations qui mettent l'accent sur l'écoute active peuvent aider à conduire à des mariages plus heureux: "La communication efficace est la pierre angulaire d'un mariage heureux. En valorisant la perspective de votre partenaire, même si vous n'êtes pas toujours d'accord, vous jetez la base de la confiance et du respect mutuel . "

La façon dont vous communiquez avec votre partenaire peut façonner profondément votre mariage. Les experts disent qu'il est important d'équilibrer l'honnêteté et la gentillesse, surtout lorsque vous discutez de sujets sensibles.

"La communication est essentielle dans toute relation", explique Riz domonique , Imft-s, un sexe holistique avec L'art de l'amour et de l'intimité . "Cette affirmation renforce l'importance d'un dialogue ouvert et honnête, mais souligne qu'il doit toujours être mené avec gentillesse pour éviter d'infliger des blessures émotionnelles et de faciliter les discussions productives."

Personne n'est parfait, et lorsque vous êtes marié, vous apprenez à connaître les défauts de votre partenaire intimement et en détail. Cependant, choisir de se concentrer sur leurs traits plus positifs peut aider à préserver l'affection que vous avez les uns pour les autres.

"Il est naturel que les imperfections d'un partenaire se manifestent au fil du temps. Cette affirmation encourage un changement de perspective, mettant l'accent sur l'appréciation de la critique. Passion et affection », explique le sultan.

L'appréciation de votre partenaire et du lien entre vous, vous pouvez grandement contribuer à construire un mariage heureux. Cette affirmation honore votre capacité d'amour et de soutien, mais si vous voulez devenir encore plus spécifique, vous pouvez incorporer les autres aspects particuliers de votre relation dont vous êtes reconnaissant.

"La gratitude peut être extrêmement puissante", explique Rice. "La reconnaissance et l'expression régulièrement de reconnaissance pour l'amour et le soutien au sein du mariage peuvent favoriser la positivité, minimiser la tendance à tenir le partenaire pour acquis et renforcer l'appréciation des expériences et du soutien partagés."

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Selon Irina Baechle , LCSW, un thérapeute et coach en relation , décider de ce que vous voulez que votre mariage représente ou fournisse peut vous aider à obtenir ce dont vous avez besoin de la relation.

"Cette affirmation aide à améliorer le mariage en rappelant aux deux partenaires leurs objectifs mutuels", explique-t-elle.

Alors que certains couples peuvent considérer leur mariage comme une source de sécurité ou de bonheur, d'autres peuvent le considérer comme une source de croissance, ou un certain nombre d'autres choses. Réfléchissez à ce que votre mariage vous fournit et essayez de mettre votre propre rotation sur celui-ci.

Lorsque chaque personne est disposée à faire passer les besoins et les sentiments de son partenaire, le vrai travail d'équipe s'ensuit, Rice dit

"Cette affirmation souligne le respect et la considération mutuels pour les émotions et les besoins de chacun, garantissant que les deux partenaires se sentent valorisés et entendus dans le mariage, réduisant ainsi les ressentiments potentiels et favorisant la compréhension empathique", partage-t-elle.

Vous pouvez mettre cette affirmation en action en prenant des mesures concrètes pour soutenir votre partenaire pour répondre à ses besoins.

"Il est important de noter que les affirmations sont les plus efficaces lorsqu'elles sont crues et alignées sur les actions qui corroborent les phrases déclarées", explique Rice.

Cette histoire a été mise à jour pour inclure des entrées supplémentaires, la vérification des faits et l'édition de copie.