Good Lifestyle

Quand cela vient à perte de poids , il y a une discussion sans fin sur ce qu'il ne faut pas manger. Même des médicaments de perte de poids populaires comme Ozempique Travaillez en grande partie en vous aidant à limiter ce que vous consommez. Mais et si vous pouviez perdre une quantité importante de graisse corporelle sans être trop restrictif? C'est ce qu'un expert en santé bien connu essaie maintenant de promouvoir avec son nouvel "anti-Diet".

EN RAPPORT: Perdre 50 livres en suivant 2 règles simples, Success .

Épidémiologiste britannique et professeur Tim Spector , MD, a récemment travaillé avec l'équipe de nutrition de Zoe, une entreprise de sciences de la santé qu'il a cofondée, pour découvrir comment les gens peuvent perdre du poids sans avoir à abandonner certains aliments ou à restreindre leur apport grâce à un comptage de calories.

Pour ce faire, ils mené une étude qui a été publié le 8 mai dans le Médecine de la nature journal. Les chercheurs de Zoe du Kings College de Londres ont rassemblé 347 participants qui correspondent aux critères de l'obésité et les ont divisés en deux groupes. Un groupe a reçu un abonnement ZOE de 18 semaines, où les participants ont été envoyés à domicile et des kits d'échantillonnage de sang qui seraient envoyés à un laboratoire pour calculer leurs taux de graisse sanguine, de glycémie et de microbiome intestinal.

Avec les résultats de ces tests, l'application Zoe a marqué 1,2 million de produits alimentaires De 0 à 100 pour que chaque utilisateur lui donne des conseils personnalisés sur la façon dont son corps réagirait à chacun, le Courrier quotidien signalé.

L'autre groupe de l'étude a reçu un guide standard des "Lignes directrices alimentaires pour les Américains" ainsi qu'un tutoriel vidéo, des ressources en ligne et des vérifications hebdomadaires pour aider à leur parcours de perte de poids.

En fin de compte, ceux qui ont reçu l'adhésion à Zoe ont perdu le plus de poids. Les participants de ce groupe ont pu perdre 6,3 centimètres, soit environ 2,5 pouces, de leur taille en seulement 18 semaines. Au total, ils ont baissé environ 4,7% de leur poids, tandis que l'autre groupe n'a perdu que 2,4%.

"Nous avons montré que ceux qui suivent les conseils en nutrition de Zoe verront des améliorations dans leur santé globale", a déclaré Spector dans un communiqué. "Il est clair que certains conseils actuels de la population sont obsolètes, sur les calories et les aliments faibles en matières grasses et avec une faible adhérence qui entraînerait peu de biens."

EN RAPPORT: 9 aliments riches en fibres pour la perte de poids qui vous garderont rassasié et satisfait . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

L'étude a également révélé que le groupe basé à Zoe était deux fois plus susceptible de se sentir moins faim et quatre fois plus susceptible de signaler une meilleure qualité de sommeil que le groupe qui a été fourni le guide "Dietary Guidelines for Americans".

Mais qu'est-ce que l'application Zoe favorise exactement pour aider à la perte de poids? Alors que chaque utilisateur individuel verra des directives uniques, l'un des points clés de "Anti-Diet" de Spector est qu'il recommande généralement aux gens d'augmenter la quantité de fibres qu'ils mangent, selon le Courrier quotidien .

Recherche précédente a montré que manger plus de fibres peut aider les gens à perdre du poids car cela peut réduire votre appétit.

"La fibre ralentit la vitesse de digestion, ce qui vous fait vous sentir rassasié et peut vous aider à manger moins et à rester satisfait plus longtemps", " Marisa Moore , RDN, diététiste culinaire et intégrative, expliquée à La prévention .

Et bien qu'aucun aliment ne soit considéré comme des «interdits» dans le cadre du programme ZOE, les utilisateurs sont recommandés pour se tourner vers des aliments plus riches en fibres, comme les poissons gras, les grains entiers, les noix, les graines et les légumineuses (légumineuses). Cela, à son tour, les aide à éviter de grandes quantités de produits laitiers, de glucides transformés et d'alcool, ce qui peut vous faire prendre du poids à la place.

"Ce que l'essai montre, c'est que l'approche de Zoe visant à fournir une nutrition personnalisée peut aider les gens à perdre la graisse autour de leur ventre et à améliorer leur santé tout en ayant plus d'énergie et en se sentant moins faim". Sarah Berry , Le scientifique en chef de Zoé, a dit au Courrier quotidien . «C'est l'antithèse des régimes restrictifs et normatifs que nous avons vus qui excluent des groupes alimentaires entiers et laissent les gens qui ont faim et fatigués. Et cela fonctionne mieux que les soins standard, même lorsque les gens ont suivi de près les conseils généralisés dans le bras de contrôle. Zoé. est un moyen d'améliorer votre santé, à vie. "

Best Life offre les informations les plus à jour des experts de haut niveau, de nouvelles recherches et des agences de santé, mais notre contenu n'est pas censé remplacer les conseils professionnels. En ce qui concerne le médicament que vous prenez ou toute autre question de santé que vous avez, consultez toujours directement votre fournisseur de soins de santé.