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Bien que ce ne soit pas un secret que l'exercice peut vous aider Journeaux de perte de poids . Mais vous n'aurez peut-être pas à sortir trop loin de votre zone de confort pour atteindre vos objectifs. Dans un nouvelle interview avec le Post du matin du sud de la Chine , un homme de 53 ans a ouvert la façon dont il a pu perdre 157 livres en seulement deux ans, et l'exercice de traîneau pondéré "sans douleur" qui l'a aidé à y arriver.

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Dhruv agarwala L'engagement à se mettre en forme a commencé en octobre 2021 après avoir dû se rendre dans un hôpital lors d'un voyage d'affaires parce qu'il pensait qu'il avait une crise cardiaque.

"Mon cœur battait de la course, j'avais des palpitations. Je sentais que j'allais mourir", a déclaré l'entrepreneur technologique Post du matin du sud de la Chine. " Je n'arrêtais pas de penser «un jour, je perdrai du poids, un jour, je deviendrai en forme», jusqu'au jour où j'atterris dans une salle d'urgence de l'hôpital. Je me souviens clairement de ce moment, allongé dans le lit d'hôpital, quand j'ai décidé de prendre en charge ma santé. "

Alors que la "crise cardiaque" s'est avérée être des brûlures d'estomac, Agarwala a déclaré que c'était toujours le "réveil" dont il avait besoin après avoir atteint son poids le plus lourd de 334 livres en février 2021.

Il a continué à perdre 157 livres en seulement deux ans, tombant à seulement 177 livres en février 2023, selon le journal de langue anglaise basée à Hong Kong.

Alors, comment Agarwala a-t-il réussi à perdre près de la moitié de son poids corporel en ce temps? Il s'est tourné vers l'exercice, ce qu'il avait cessé de faire parce qu'il travaillait de longues heures dans une carrière stressante.

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Travailler trois fois par semaine avec le formateur Ahmad Zaki Dans la société de fitness Ultimate Performance, Agarwala a commencé sa formation de force avec un exercice en particulier: pousser un traîneau pondéré.

Comme Zaki l'a expliqué au Post du matin du sud de la Chine , Agarwala a utilisé un traîneau pondéré pour aider à construire le conditionnement et la masse musculaire. Également connu comme un "Prowler", " Cet outil d'exercice a été appelé "le secret le mieux gardé pour construire des muscles et des graisses brûlantes, sans douleur" par La santé des hommes .

Vous pouvez pousser ou tirer des rôdeurs et les charger avec autant ou aussi peu de poids que vous le souhaitez - rendre cet exercice adaptable à tous les niveaux de fitness. Ils sont également plus sans douleur, car ils vous permettent de vous entraîner dans une position qui ne filtrera pas vos articulations ou sans être autant par rapport aux autres exercices de résistance, comme le soulèvement de poids, selon le Experts de Rep Fitness . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Brandon smily , un ancien powerlifter compétitif et copropriétaire de Thirst Gym à Terre Haute, Indiana, dit Muscle et fitness Ces traîneaux pondérés sont «l'outil de conditionnement ultime» car ils peuvent faire une telle différence globale sans provoquer beaucoup de douleurs.

"Quelques sprints lourds de 50 verges ou des efforts maximaux de 15 verges vous feront sur le sol", a déclaré Smily. "La bonne chose, cependant, est que les contractions ne sont concentriques que, ce qui signifie que vous ne faites que faire avancer la force et qu'il n'y a pas de phase de baisse. Cela signifie que vous aurez une douleur minimale, car une grande majorité de douleur provient de l'action musculaire excentrique des contractions. "

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Parallèlement à la glissement de poids, Agarwala a commencé à marcher pour son voyage de perte de poids. Il a commencé avec 10 000 pas par jour puis l'a augmenté progressivement à 12 000.

"J'ai commencé par marcher le long de la rivière et bientôt je marchais partout, de faire des courses à l'aide à la maison", a déclaré le joueur de 53 ans Post du matin du sud de la Chine .

Agarwala a pu perdre près de 50 livres après seulement quatre mois d'exercice, selon le journal.

"Les gens ne pouvaient pas croire que j'avais perdu autant de poids. Ils pensaient que j'avais subi une chirurgie bariatrique ou que je prenais des médicaments diabétiques. était une boucle de rétroaction vertueuse ", a-t-il déclaré. "Je me sens bien dans ma peau. J'ai soutenu ma perte de poids en augmentant la barre à mes niveaux de fitness."

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