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Beurre d'arachide fait partie des collations préférées de nombreuses personnes. Cependant, il est possible que votre dose quotidienne de PB pourrait causer des effets secondaires défavorables.

Ci-dessous, nous n'apportons que quatre de ces pièges à la lumière afin que vous sachiez quoi faire attention. Et après, ne manquez pas le13 meilleures idées de petit déjeuner au beurre de cacahuète!

Reflux d'acide n'est pas une blague! Dans unArticle précédent,Trista meilleur, MPH, RD, LD dit: "Manger trop de beurre d'arachide peut conduire à l'apparition ou à l'irritation du trouble généralisée du reflux acide, autrement connu sous le nom de GERD."

Pour le contexte, GERD est un trouble digestif qui se produit lorsque des jus d'estomac acides ou des aliments et des fluides s'écoulent dans l'œsophage de l'estomac, provoquant une sensation de brûlure. C'est aussi un autre nom pour le reflux acide.

"Le beurre de cacahuète est correct pour ceux qui ont gerd, mais avec modération, comme il s'agit d'un aliment relativement gras", dit-elle.

Les aliments gras peuvent causer le paquet de muscles qui séparent votre œsophage de votre estomac appelé le sphincter d'œsophagien inférieur (les) pour se détendre et permettre à l'acide de l'estomac de ramasser dans votre œsophage.

Pour plus, assurez-vous de vérifier7 erreurs que vous n'avez pas réalisé que vous faites avec du beurre de cacahuète.

Parlant d'aliments gras, certainsMarques de beurre de cacahuète Peut se faufiler plus d'huiles dans votre beurre de cacahuète que d'habitude. Clarifions une chose réelle rapidement, cependant. Le beurre d'arachide est une excellente source d'acides gras mononature et polyinsaturés sains. Cependant, certaines marques commerciales ont tendance à emballer dans des huiles supplémentaires, telles que l'huile de palme ou des huiles végétales entièrement hydrogénées, dans ce pot de beurre d'arachide, qui contribue des graisses saturées à votre alimentation.

Au lieu de cela, essayez de chercherbeurre naturel de cacahuète options qui ne contiennent que des cacahuètes et peut-être du sel.

Certaines de ces mêmes marques commerciales ajoutant des huiles à votre beurre d'arachide peuvent également se faufilersucres ajoutés dans leurs produits. Par exemple, Peter Pan Natural, rôti au miel, packs de cacahuète crémeux et de miel 8 grammes de sucre par deux cuillères à soupe. Il n'est pas étonnant que les diététistes enregistrés se classent comme l'un despires options de beurre d'arachide sur le marché.

Curieusement, le beurre de cacahuète pourrait contenir un cancérigène appeléaflatoxines trouvé dans un moule appeléAspergillus. Les cacahuètes se développent sous terre et ont tendance à être colonisées par le moule, cependant,quelques recherches a montré que la transformation des cacahuètes dans le beurre d'arachide peut réduire autant de niveaux d'aflatoxines jusqu'à 89%. L'USDA surveille également les aliments pour s'assurer qu'ils ne passent pas sur des limites recommandées. Néanmoins, il peut être utile de savoir que quelques études humaines ont relié l'exposition aux aflatoxines àcancer du foie.

Pour plus, assurez-vous de vérifierLes habitudes de régime qui sont terribles pour votre foie, selon la science.