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Les vitamines sont cruciales pour aider votre corpsfonctionner comme il devrait. En fait, votre corps ne peut pas vivre sans13 vitamines essentielles. Pourtant, de toutes les nombreuses façons dont votre corps peut souffrir si vous ne parvenez pas à obtenir ces vitamines en quantités adéquates, une conséquence d'uncarence en vitamines peut vous surprendre. Les experts des Centers for Disease Control and Prevention (CDC) disent que cette carence peut vous rendre plus susceptible de subir une chute, surtout si vous avez plus de 65 ans. comment vous pouvez réduire votre risque.

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À l'âge moyen, la menace d'une chute peut ne pas sembler si intimidante. Mais plus tard dans la vie, les chutes peuvent causer de graves problèmes. Selon le CDC, plus de 34 000 adultes de plus de 65 ansdécédé des chutes en 2019, ce qui en fait la première cause de décès des blessures chez les personnes âgées. La même année, plus de trois millions de personnes âgées ont demandé des soins médicaux dans les salles d'urgence pour des blessures en raison d'une chute.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

De nombreuses chutes entraînent des os cassés, représentant plus de 95%fractures de la hanche. Les personnes âgées qui souffrent de ces types de blessures peuvent par la suite subir une mobilité limitée, qui peut avoir des implications plus larges pour leur bien-être physique et mental.

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Peu de gens associent l'apport en vitamines au risque de tomber, mais un rapport de 2017 du CDC répertorie la carence en vitamine D en tant queFacteur de risque commun pour ce type d'accident.

Une étude de 2016 publiée dans leJournal international de médecine générale (IJGM) explique comment cette carence en vitamines particulière peutconduire à un risque de chute accru: "La vitamine D est connue pour exercer un large éventail d'effets dans notre corps, y compris ceux relatifs au développement et à la subsistance musculo-squelettiques", indique l'étude. «Des récepteurs sont présents dans les tissus musculaires et les os, expliquant ainsi la myopathie, la faiblesse musculaire et les douleurs musculaires associées à une carence en vitamine D Les chances d'instabilité sur la mobilité et l'augmentation des chances de chutes ", ajoute l'équipe de recherche.

Les carences en vitamine D sont étonnamment courantes, selon la Cleveland Clinic. Ils disent qu'environ 35% des adultes aux États-UnisVivre avec une carence en vitamine D, ils disent.

Cependant, les adultes de plus de 65 ans présentent un risque encore plus grand. "La carence en vitamine D est courante dans la population âgée en raison de divers facteurs de risque, notamment une diminution de l'apport alimentaire, une diminution de l'exposition au soleil, une épaisseur de peau réduite, une absorption intestinale altérée et une altération de l'hydroxylation dans le foie et les reins", explique laIjgm étude. "Supplémentation en vitamine D est une intervention assez facile et rentable qui peut entraîner ou potentialiser les résultats positifs, concernant la prévention des chutes, "notent-ils.

Cependant, comme pour la plupart des vitamines et des nutriments, il est préférable d'obtenir de la vitamine D grâce à votre alimentation et à d'autres sources naturelles. Vous pouvez augmenter vos niveaux de vitamine D en mangeant des aliments qui contiennent de la vitamine D, tels que des poissons gras, des champignons, des jaunes d'oeufs et des céréales fortifiées, ou passer plus de temps au soleil.

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Bien qu'avoir une carence en vitamine D puisse contribuer à son risque de chute, il est peu probable qu'il s'agisse de la seule cause de dégringage. "La plupart des chutes sont causées par l'interaction de multiples facteurs de risque", explique le CDC, ajoutant que plus une personne a des facteurs de risque, plus leurs chances sont importantes.

S'attaquer à votre gamme complète de facteurs de risque modifiables est le meilleur moyen d'atténuer votre risque d'automne. Cela peut inclure le traitement de l'équilibre ou des troubles musculaires, en examinant vos médicaments pour d'éventuels effets secondaires ouinteractions médicamenteuses, faire vérifier votre vision, éliminer les dangers domestiques, pratiquer le renforcement des exercices et gérer la pression artérielle.

Parlez à votre médecin pour en savoir plus sur la façon de réduire votre risque de chute sérieuse.