Good Lifestyle

Nouvel An, nouveau vous. Mais si vous avez déjà glissé sur votre Résolutions du Nouvel An , tu n'es pas seul. Dan Buettner , chercheur de longévité et fondateur de Zones bleues LLC, a souligné une statistique préoccupante sur ces résolutions Dans une nouvelle interview Avec Insider: Selon les données de 2019 de l'application de suivi de fitness Strava, "plus de 70% échoueront d'ici le 19 janvier", a déclaré Buettner. C'est pourquoi le chercheur dit que vous devriez oublier vos résolutions et introduire une habitude saine le dimanche.

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Buettner a passé plus de 20 ans à rechercher cinq régions du monde où les gens sont plus susceptibles de vivre après 100. Connu sous le nom de «zones bleues», ce sont Ikaria, Grèce; Loma Linda, Californie; Sardaigne, Italie; Okinawa, Japon; et Nicoya, Costa Rica.

Grâce à son travail en explorant les modes de vie et les régimes de personnes vivant dans ces endroits, Buettner a déclaré à Insider qu'il avait perfectionné une habitude saine qu'il pense servirait de résolution du Nouvel An idéal pour les personnes du monde entier en 2024.

"Au lieu de faire la résolution," je vais prendre un régime pour perdre du poids ", qui ne fonctionne jamais, passez en janvier - une semaine de dimanche - et cuisiner des aliments sains avec votre famille", a-t-il conseillé.

Selon Buettner, vous devez identifier 12 nouvelles recettes que vous souhaitez essayer avant la fin du mois. Sur la base des recettes qu'il a collectées dans les zones bleues, il est important que ces recettes soient saines, délicieuses et remplies en même temps. Vous pouvez rechercher un livre de cuisine entier, à base de plantes pour vous inspirer.

"Cuisinez trois recettes chaque dimanche pendant un mois, des recettes qui vous semblent délicieuses", a déclaré Buettner. "À la fin du mois, vous aurez réalisé trois choses: les compétences nécessaires pour cuisiner 12 repas; vous saurez que vous avez le matériel pour les cuisiner parce que vous les avez cuisinés; et vous aurez l'expérience de les goûter. "

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Bien sûr, une grande partie de cette résolution de travail est que vous avez une meilleure chance de le réaliser qu'une résolution du Nouvel An plus large et plus dramatique. Dans cet esprit, ne soyez pas trop strict avec vous-même exactement lorsque vous préparez ces repas.

Selon Buettner, la partie dimanche du plan consiste à créer une routine spécifique et exploitable. Vous pouvez modifier cette habitude pour tout ce qui fonctionne pour vous et votre propre horaire.

Cette flexibilité signifie que vous pouvez soit préparer plusieurs repas le dimanche pour le reste de la semaine, ou simplement utiliser ce jour-là pour mettre en signet trois nouvelles recettes que vous souhaitez faire à un moment donné au cours de la semaine. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Tant que vous pouvez obtenir quatre ou cinq repas que vous aimez qui sont des aliments entiers, à base de plantes, vous êtes sur le point de manger à 100", a-t-il déclaré à Insider.

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