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L'un des résultats inattendus de la pandémie est ce qui est devenu la grande retraite. "Selon des études récentes, près de 3 millions de personnes ont pris une retraite anticipée à partir de 2020 lorsque la pandémie faisait rage sauvage. Et bien que ce phénomène ait fourni des millions de personnes de plus, il a également le potentiel de conduire à des impacts négatifs sur leur mental et leur physique bien-être ", explique Paul Hokemeyer, Ph.D. , auteur de Puissance fragile: pourquoi tout cela ne suffit jamais . L'une des principales choses qu'il évalue lorsqu'il commence à travailler avec un nouveau patient récemment à la retraite est la façon dont ils gérent leurs réseaux sociaux et s'ils sont socialement isolés et seuls. "D'un point de vue médical, nous savons que l'isolement social et la solitude conduisent à une multitude de résultats physiques et émotionnels négatifs qui incluent la dépression et l'anxiété, la dépendance, la suicidalité et la démence, le diabète de type 2, les maladies cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux." Voici 8 façons de rester en contact avec des amis et de la famille à la retraite.

Le Dr Hokemeyer suggère de planifier l'heure pour se connecter. "Regardez à maintenir les contacts sociaux à la retraite comme un emploi à temps partiel. Ne vous attendez pas à ce qu'ils se matérialisent", dit-il. "Passez au moins trois heures par semaine à tendre la main de manière proactive aux personnes qui sont actuellement dans votre réseau social et à renouer avec les gens de votre vie antérieure et à vous faire de nouveaux amis." ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

N'ayez pas peur de sortir un peu de votre zone de confort, dit un peu Santé puissante Coach de santé Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. "La retraite est un tout nouveau chapitre de la vie, ce qui signifie que vos intérêts et objectifs peuvent être différents. Prenez ce nouveau moment dans la vie pour apprendre et grandir", explique-t-elle. Vous pouvez le faire en vous impliquant avec votre communauté en faisant du bénévolat ou en rejoignant un club d'intérêt. "Planifiez des appels téléphoniques ou vidéo réguliers avec la famille et les amis, et pour une rotation très amusante, écrivez des lettres à des êtres chers."

Ne supprimez pas votre profil LinkedIn simplement parce que vous n'êtes plus sur le marché du travail, explique le Dr Hokemeyer. "Bien que je ne conseille pas de passer beaucoup de temps sur les réseaux sociaux, je recommande de créer un compte LinkedIn et de passer un temps mesuré." Il recommande de passer 30 minutes trois fois par semaine sur le site pour rester connecté avec des collègues et pour rester au courant des développements qui se produisent dans votre domaine.

Évitez de passer une quantité excessive de temps sur Facebook, Instagram et Tiktok, suggère le Dr Hokemeyer. "Bien sûr, il est normal de vous connecter quelques fois par semaine et de faire défiler, mais les données nouvellement émergentes indiquent que les dépenses obsessionnelles conduisent à des sentiments d'isolement et d'insuffisance", explique-t-il. "La retraite est l'occasion de vivre votre vie selon vos termes dans le monde réel, pas attaché à un écran d'ordinateur en tant que voyeur dans la vie vernie des autres."

Un moyen sûr de se connecter avec d'autres similaires à vous est de faire de l'exercice, explique McLaughlin. "Il est de la plus haute importance non seulement d'exercer votre corps, mais aussi de votre esprit que vous vieillisse ," elle dit.

Les données indiquent que les gens qui ont une vie spirituelle où ils participent activement à quelque chose de plus grand qu'eux mènent une vie plus heureuse et plus saine, explique le Dr Hokemeyer. "Cela ne signifie pas que vous devez rejoindre une religion que vous trouvez découverte ou qui rejette les vérités fondamentales de qui vous êtes. ," il explique.

Un moyen facile de se rendre ou de rester connecté avec vos voisins? Faire une promenade. «Depuis des décennies, je conseille mes patients qui souffrent d'anxiété ou de dépression pour« déplacer un muscle et changer une pensée ». À la retraite, nous devons trouver des moyens constructifs pour canaliser notre intelligence et notre ambition en quelque chose de productif et de sain. Votre quartier régulièrement vous permettra de générer une multitude d'hormones de bien-être et de rencontrer vos voisins et d'établir une relation avec eux ", dit-il.

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Dans l'ensemble, n'attendez pas pour vous connecter, recommande McLaughlin. "Prenez l'initiative et soyez actif pour maintenir les connexions. Si vous ne trouvez pas un événement qui vous convient, essayez d'héberger. Configurez un tournoi de carte ou demandez aux autres d'apporter des rafraîchissements et de la nourriture pour simplement profiter de la compagnie des autres", " elle dit.