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En grandissant, de nombreuses personnes intériorisent le message selon lequel les pleurs sont un signe de faiblesse. Ils tiennent leurs sentiments, quelle que soit leur taille, leur conséquence ou leur dommage. Pourtant, les experts en santé mentale disent qu'il est important de pouvoir verser des larmes, en particulier dans les cas de émotion écrasante . Les avantages d'un bon cri sont clairs et bien documentés, disent-ils, et vous nier que l'expérience pourrait en fait vous causer du mal.

"Les larmes sont le paradoxe de la nature - une manifestation de la vulnérabilité et un témoignage à la force. Ils aident à naviguer dans les myriades d'émotions que les humains éprouvent et offrent des avantages physiologiques qui soulignent l'interaction profonde entre le corps et l'esprit", explique Ryan Sultan , MD, un psychiatre certifié du conseil d'administration , thérapeute et professeur à l'Université Columbia. Il ajoute que l'embrasser l'acte thérapeutique de pleurer, dans le bon cadre, peut ouvrir la voie au bien-être émotionnel.

Vous vous demandez ce que vous êtes à gagner en laissant vos larmes couler? Lisez la suite pour apprendre les neuf avantages surprenants des pleurs, selon les experts en santé mentale.

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Lorsque vous ressentez des émotions intenses - entretien, de la colère ou même de la joie - il est naturel de vouloir exprimer ces sentiments. Il est également naturel de ressentir un soulagement de le faire. Tania Paredes , PhD, LCSW, un basé à Miami thérapeute et travailleur social , dit que tout comme la consommation est un soulagement physique lorsque vous avez faim, les pleurs sont un soulagement physique lorsque vous êtes submergé par l'émotion.

"Les pleurs servent de libération émotionnelle naturelle pour les sentiments construits. Cette libération peut conduire à ce qu'on appelle un effet cathartique, où l'on ressent un sentiment de soulagement et de nettoyage après un bon cri", explique Bayu Prihandito , coach de vie et fondateur de Vie architekture . "Il ne s'agit pas seulement de libérer des émotions négatives; c'est un processus de nettoyage qui fait de la place à une renouvellement de résilience émotionnelle."

En tant que nourrissons et jeunes enfants, nous apprenons à s'adapter lorsque nous ressentons des émotions négatives. Il s'avère que c'est une capacité importante à porter à l'âge adulte.

"Les pleurs peuvent être une action d'auto-apaisage", explique le sultan, expliquant qu'il stimule la production et la libération d'endorphines. Après avoir pleuré, les gens se sentent souvent plus calmes et moins dérégulés émotionnellement.

Le psychiatre ajoute qu'au-delà du soulagement immédiat de verser des larmes, les pleurs peuvent conduire à une amélioration de l'humeur durable en stimulant le système nerveux parasympathique (PNS). "Le PNS aide le corps à se reposer et à digérer, en aidant essentiellement à la relaxation et à la récupération après un événement stressant", dit-il Meilleure vie.

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Lorsque vous permettez aux autres de vous voir pleurer, cela peut servir de forme de communication. "Les pleurs en présence des autres peuvent également créer un sentiment d'unité et de soutien mutuel. C'est un langage silencieux qui communique notre vulnérabilité, et en réponse, d'autres montrent souvent de l'empathie, de la compréhension et du soutien", explique Prihandito.

Cette honnête démonstration d'émotion peut finalement aider à approfondir les liens entre les gens. "En termes évolutifs, montrer la vulnérabilité et recevoir le soutien renforce les liens communaux et favorise la cohésion du groupe", note Sultan.

Lorsque les émotions sont élevées, il peut être difficile de penser clairement. En libérant une partie de cette émotion accumulée en pleurant, "l'esprit est souvent moins chargé par des pensées écrasantes", explique Prihandito. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

"Ce processus permet une réflexion plus claire et plus ciblée, offrant une nouvelle perspective et une énergie renouvelée pour relever les défis de la vie", dit-il. "C'est un mécanisme naturel qui aide à restaurer notre équilibre émotionnel et à nous aider à faire face à nos défis avec un esprit plus calme et plus clair."

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Lorsque vous vous sentez libre de reconnaître et d'exprimer vos émotions, vous vous sentez également libre de les explorer. "La réflexion sur les raisons de ses larmes peut conduire à une conscience de soi accrue, à mieux comprendre les déclencheurs personnels et les émotions", explique le sultan. "Cette introspection peut aider à résoudre les problèmes, permettant aux individus de résoudre les problèmes sous-jacents qui ont causé la détresse."

Paredes convient que les pleurs agissent comme une sorte de système d'alerte que quelque chose nous affecte profondément. "Considérez-le comme une lumière rouge clignotante qui se déclenche dans le cerveau. Nous commençons généralement à remettre en question" Pourquoi est-ce que je pleure? " Ensuite, nous déménageons pour corriger ou traiter le problème ", dit-elle.

Toutes les larmes ne sont pas créées de manière égale - les larmes émotionnelles contiennent des niveaux plus élevés d'hormones de stress, y compris l'hormone adrénocorticotrope (ACTH) et la leu-enképhaline, expliquent les experts. Lorsque vous pleurez à cause de la tristesse ou de la colère, votre corps utilise des larmes pour aider à perdre ces hormones et revenir à un état physiologique plus stable.

"Les pleurs peuvent donc être considérés comme un processus détoxifiant où le corps dispose de ces produits chimiques, réduisant les niveaux de stress du corps", explique le sultan.

Une étude de 2017 publiée dans la revue Spectres CNS trouvé un autre avantage surprenant des pleurs: ceux qui sont capables d'exprimer leurs émotions à travers les larmes sont plus empathique envers les autres.

L'étude a suivi 475 personnes qui ont déclaré avoir perdu la capacité de pleurer et comparé ce groupe à 179 personnes avec une fréquence moyenne de pleurs. Le groupe non-séduisant était moins susceptible de comprendre et de partager les sentiments des autres et était plus susceptible d'avoir un style d'attachement évitant, a conclu l'étude.

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Bien que de nombreux avantages des pleurs soient centrés sur votre santé mentale, les experts disent que vous êtes également à améliorer votre santé oculaire.

"D'un point de vue physiologique, pleurer aide à garder nos yeux propres en éliminant les irritants", dit Niloufar Esmaeilpour , un conseiller clinique enregistré avec Centre de thérapie de lotus et de counseling . "Les larmes contiennent du lysozyme, une enzyme qui peut tuer les bactéries en quelques minutes, offrant des avantages protecteurs contre les infections oculaires potentielles."

Lorsque vous pleurez, votre corps libère l'hormone oocin, qui peut aider à réduire les sensations de douleur , dit Harvard Health Publishing .

"Les larmes de douleur contiennent une composition chimique différente et peuvent agir comme un analgésique naturel", corrobore Brandon Santan , PhD, LPC-MHSP, un conseiller en santé mentale avec Counseling ThrivePoint . "Lorsque nous pleurons, notre corps libère des endorphines, qui sont des produits chimiques naturels de bien-être qui peuvent aider à réduire la douleur physique et émotionnelle. En conséquence, certaines personnes trouvent un soulagement de la douleur physique et émotionnelle après un bon cri."

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