Voici combien de café vous pouvez avoir dans une journée
Aimez votre tasse de java du matin? Voici à quel point vous pouvez avoir.
Y a-t-il vraiment une telle chose que d'avoir tropcafé? Déteste de le casser, mais oui. Vous pouvez vraiment avoir trop de bonne chose. Mais quand il s'agit de la limite réelle de la quantité de café que vous pouvez avoir en une journée, le nombre est beaucoup plus élevé que vous ne l'attendez. En fait, selon la clinique Mayo,Vous pouvez avoir au moins quatre tasses de café quotidiennement!
Son presque impossible? Faisons les maths. Selon leClinique mayo, un adulte moyen est autorisé à 400 milligrammes decaféine en un jour. Étant donné qu'un 8 oz normal. La tasse de café a environ 100 milligrammes de caféine, vous pouvez boire jusqu'à quatre tasses afin de rester en sécurité. Cela signifie que vous pouvez avoir jusqu'à 28 onces de café par jour!
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Étonnamment, la caféine a de nombreux avantages pour la santé pour le corps d'une personne. Selon une étude publiée parLongevity & Healthspan,Caféine potable sur une base régulière peut réellement prolonger votre vie. La caféine améliore également votreMémoire et le fonctionnement mental, accélère vos temps de réaction et bien sûr, diminue votrefatigue. Même leAARP Dit que boire du café sur une base régulière peut augmenter la longévité par rapport aux abstentionnaires du café!
Mais comme nous l'avons dit, il y a une telle chose que de trop de caféine. SelonSatelliteEn buvant plus de 1 000 milligrammes de caféine par jour peut entraîner des effets négatifs sur le corps, notamment une anxiété, une insomnie et des problèmes digestifs accrus. Et tout en buvant du café contenant de la caféine a montré une longévité,Boire trop de café peut réellement avoirl'effet inverse.
En buvant plus de quatre tasses de café, la clinique mayo Quelques effets secondaires graves, notamment des maux de tête fréquents, de l'insomnie, de la nervosité, de l'irritabilité, de la miction fréquente, du rythme cardiaque rapide, des tremblements musculaires, etc. Il peut aussi faire des ravages sur votreHabitudes de sommeil Si vous buvez du café plus tard dans l'après-midi. La clinique Mayo souligne que "Même de petites quantités de perte de sommeil peuvent additionner et perturber votre vigilance et votre performance de la journée."
Alors, faites-vous une faveur et bonnet votre consommation de caféine à quatre tasses de café par jour. Et tout en ayant unMOCHA sucré une fois dans une lune bleue est un traitement amusant, généralement ces boissons mousseuses se noient danssucres ajoutés. Il est préférable de garder votre café noir ou de le remplir avec du lait, des alternatives à base de plantes ou des crèmes à faible sucre.
Et si vous avez besoin d'une boisson chaude en fin d'après-midi, vous pouvez toujours vous préparer un pot dethé vert-Qui est également plein de toutes sortes deAvantages pour la santé!
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