Good Lifestyle

Bien que cela puisse sembler fou, la façon dont nous dormons et, plus important encore, la qualité du sommeil, ils ont une relation directe avec la prise de poids et peuvent même nous aider à le perdre. Et la cause n'est rien de plus que l'absence d'un bon repos, car cela entraîne la modification de nos niveaux hormonaux, ce qui subit le fonctionnement du métabolisme.

Le métabolisme fait référence à chacune des fonctions de notre corps qui nécessitent de l'énergie, de la respiration au mouvement, à travers la digestion ou le fonctionnement du système nerveux.

Comment pouvez-vous perdre du poids pendant le sommeil?

Avoir un sommeil profond et reposant aide à brûler les graisses et, par conséquent, à perdre du poids. Idéalement, dormir pas moins de 7 heures et pas plus de 10. La figure idéale que les experts considèrent est 8 heures de sommeil quotidien. Ce sont quelques-uns des facteurs qui peuvent nous aider à perdre du poids pendant que nous dormons et qui, en général, contribuent à la bonne qualité du repos:

alimentation

C'est un aspect de l'importance vitale dans tous les domaines de la vie et de la santé. Idéalement, suivez toujours une alimentation saine et équilibrée, sans excès et avec la présence minimale d'aliments transformés, de sucres et d'alcool.

Pour obtenir ce sommeil profond et reposant qui nous aide à perdre du poids pendant que nous dormons, il est très important de dîner à la légère. Évitez les graisses, l'alcool et les aliments sucrés. L'idéal est un dîner riche en protéines, avec des produits faibles en gras ou riche en magnésium, comme l'avocat ou le pain de blé entier.

Les perfusions sont également un excellent allié pour bien dormir, en particulier ceux de Tila, de la camomille ou de la lavande, qui aident à s'endormir.

Établir une routine

Les horaires influencent bien plus que nous ne pouvons penser à notre repos et, par conséquent, dans notre métabolisme. Nous savons que c'est extrêmement compliqué à plusieurs reprises, mais essayer d'établir une routine et d'essayer de se coucher et de se lever en même temps est très bénéfique lors de la perte de poids pendant le sommeil.

Et dans cette routine, nous devons inclure de ne pas utiliser les écrans mobiles ou autres dans le quelques minutes qui ont précédé le repos. Son utilisation nous maintient alerte et nous empêche de dormir profondément, ce qui réduit la consommation de calories nécessaires pour perdre du poids.

Créer un environnement adéquat pour le sommeil

Comme nous l'avons indiqué dans la section des routines, l'utilisation d'écrans, qu'ils soient mobiles ou télévisés, doivent rester en dehors de la chambre ou, au moins, loin des minutes avant la conciliation du sommeil.

Il est également important d'avoir un espace silencieux et bien-tidy et tout possible que possible pour empêcher les éléments externes de déranger le repos. L'obscurité est également bénéfique lors du repos correctement.

Pratiquer régulièrement

S'il est vrai que la pratique du sport est toujours bénéfique pour la santé, dans la question qui nous concerne aujourd'hui. Il ne doit pas être quelque chose de l'autre monde, peut-être qu'une simple marche de 30 à 40 minutes suffit pour que notre corps génére des hormones qui contribuent à notre bien-être et limitent la génération de cortisol, qui génère du stress et, par conséquent, nous empêche de dormir correctement.

Tout cela que nous avons commenté a un impact direct sur notre métabolisme. Si cela est correctement réglementé, il est activé et se détend lorsqu'il continue. Et c'est pourquoi il est possible de perdre du poids pendant le repos, quelque chose qui, à première vue, semble impossible étant donné le mouvement et l'état de repos.