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Pourquoi sonthamburgers toujours blâmé pour être "mauvais" pour vous? Bien sûr, il y en a quelques sérieuxBurgers malsains là-bas. Mais cela ne signifie pas que tous les hamburgers sont à blâmer!En fait, si cela est fait correctement, Vous pouvez profiter d'un hamburger sérieusement en bonne santé à la maison - ou même pendant que vous restaurez! La clé est dans vos décisions autour de ce qu'il faut y mettre, c'est pourquoi nous avons énuméré quelques hacks de burger en bonne santé pour vous aider à démarrer.

Des garnitures au type de chignon à saisir, voici quelques-uns de nos hamburgers sains préférés qui transforment votre repas préféré en la plus sain. Et pour plus de hacks, assurez-vous de consulter notre liste de21 meilleurs hacks de cuisine sains de tous les temps.

L'un des moyens les plus simples de réduire certaines des calories de votre hamburger est de lancer la moitié du chignon. Et même si certains diraient lancez le haut, soyons réels - le haut du chignon est toujours la meilleure partie. Surtout si cela a des graines saupoudrées dessus! Au lieu de cela, mélangez le bas de votre burger Bun et remplacez-le avec le haut. De cette façon, vous pouvez toujours obtenir tout le même goût pour moins de calories. C'est l'un de nos moyens préférés de profiter de notre13+ meilleures recettes de hamburger sains.

Si vous n'êtes pas partial pour avoir le chignon et vous le feriezbeaucoup Plutôt profitez de votre hamburger avec une pile de frites françaises, optez pour envelopper votre hamburger dans une pellicule de laitue. Même les célèbres chaînes de hamburger font çaBurger de style protéine de N-out!

Avocat fait partie deles meilleurs aliments que vous pouvez avoir à vous sentir plein, Donc, si vous l'ajoutez comme une garniture sur votre hamburger, votre repas sera beaucoup plus satisfait à quelques calories supplémentaires.

Si vous préférez le hamburger sur un chignon et que vous n'avez pas envie d'avoir des frites, faites-vous grandsalade latérale. Les salades latérales sont également idéales pour attraper toutes ces garnitures qui glissent évidemment du hamburger pendant que vous le mangez. Est-ce que des cornichons ou des oignons supplémentaires se glissent sur votre assiette? Ajoutez ceux à votre salade! Assurez-vous simplement d'éviter ces20 choses que vous ne devriez jamais faire lorsque vous faites une salade.

Si vous souhaitez réduire la teneur en graisse globale de votre burger, choisissez uncoupe maigre de viande. Le bison de la terre est une excellente option si vous recherchez ce même goût, mais vous pouvez également essayer de faire des hamburgers avec la dinde au sol ou le poulet au sol. Vous pouvez même tenter unBurger à base de plantes Fait de haricots noirs et de quinoa!

Avez-vous déjà remarqué que les hamburgers peuvent être un excellent véhicule pour obtenir plus de légumes dans votre repas? Top votre hamburger avec tous vos légumes préférés. Laitue, tomate, oignon, concombre, germes de luzerne, la liste continue. Ou même essayer l'un des20 garnissements de burger les plus sous-estirés.

Ketchup est sûrement un condiment Burger bien-aimé, mais le plusbouteilles de ketchup sur le marché sont pleins de sucre. Vous pouvez toujours opter pour Ketchup Betteraves, ou garder le sucre même plus bas en utilisant simplement la moutarde ou la mayonnaise. Vous pourriez même faire une aoli ​​épicée en mélangeant de la sauce chaude et de la mayonnaise et en la répandant sur votre chignon grillé!

Si vous cherchez à éliminer leles aliments transformés Dans votre alimentation, vous pouvez toujours choisir d'acheter un bloc frais ou un conteneur de fromage au lieu du fromage en tranches. Tranchez un nouveau bloc de Cheddar pour haut votre hamburger avec ou saupoudrer de fromage bleu frais ou de fromage feta pour quelque chose d'un peu différent.

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Le fromage ajoute une grossesse supplémentaire au burger, mais tout le monde n'est pas un fan de fromage! Surtout ceux qui suivent unrégime alimentaire sans produits laitiers. Pour obtenir une grossesse sur votre galette sans aucune laiterie, vous pourriez placer un œuf au plat. Le jaune d'oeuf apporte une graisse au burger et stimule considérablement la teneur en protéines.

Si vous préférez ne pas avoir l'œuf au plat (après tout, cela se met en désordre), une sauce crémeuse pourrait également fonctionner.Tzatziki est une excellente option pour un hamburger, ou vous pourriez même ajouter une poupée deguacamole.

Sauf si vous emballez votre hamburger avec des légumes, vous n'obtenez probablement pas une tonne defibre dans votre repas - qui est un nutriment clé si vous êtesen essayant de perdre du poids. Un moyen facile de heurter la teneur en fibres est de choisir un chignon qui contient plus de fibres alimentaires. Les petits pains à grains entiers ont plus de fibres car ils ne sont pas dépouillés de ce composant naturel - contrairement aux petits pains de burger blancs réguliers.

BaconSur un hamburger est vraiment un traitement spécial, mais il augmente un peu la teneur en graisse dans votre burger. Si vous cherchez à garder votre burger, maigre - mais je veux toujours que salé, la bonté croquante du bacon - vous pouviez l'échanger pour des tranches de bacon de dinde. Il saura de manière significative la graisse dans votre burger et vous donnera toujours cette texture croquante que vous désirez.

Bien qu'il y ait beaucoup de types de galettes de burger que vous pouvez faire, un hamburger de boeuf est vraiment le burger classique. Cependant, la plupart des joints Burger utiliseront une galette de boeuf dépassant de loin la quantité normale de viande que vous mangeriez normalement. Un moyen facile de garder votre burger en bonne santé est de simplement mesurer votre viande lorsque vous façonnez ces galettes. Par exemple, diviser une livre de bœuf haché dans quatre galettes même. De cette façon chaque burger sera lepartie parfaite de 4 onces.

Maintenant que vous avez tous ces hacks de burger en bonne santé, vous allez vouloir éviter ces17 erreurs de burger major.