En essayant de perdre du poids? Votre succès dépend de cela, dit une nouvelle étude
Si vous avez du mal à perdre du poids, des recherches récentes pourraient éclairer pourquoi - et que faire.
Environ la moitié des Américains déclarent avoir intentionnellementessayé de perdre du poids dans le12 derniers mois. Et bien qu'il serait facile de craie cela à notre culture obsédée par le régime, pour certaines personnes, cela reflète également un désir plus profond d'une meilleure santé. Après tout, plus de 40% des Américains sont considérés comme obèses et 30% supplémentaires sont en surpoids; Les deux groupes courent un risque accru de maladie et de maladie mortelle, notamment une crise cardiaque, un accident vasculaire cérébral, une démence, etc.
Bien que même une perte de poids modeste puisse baisser considérablement vos chances de ces conditions, les experts de Harvard partagent désormais un mot d'avertissement pour ceux qui espèrent une transformation du corps complète: votre succès en perdant du poids et en le maintenant peut dépendre d'un facteur en particulier. Pour compliquer davantage les choses, une démographie particulière peut être àRisque plus élevé de diabète après tenter de perdre du poids. Lisez la suite pour savoir quelle est votre réussite de perte de poids, et pourquoi les experts disent que la perte de poids intentionnelle n'est peut-être pas la réponse pour tout le monde.
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Le maintien d'un poids santé peut stimuler votre santé.
Une fois atteinte en toute sécurité, la perte de poids a un impact majeur sur votre santé. "Même unperte de poids modeste De cinq pour cent à 10 pour cent de votre poids corporel total est susceptible de produire des avantages pour la santé, tels que des améliorations de la pression artérielle, du cholestérol sanguin et de la glycémie ", explique les Centers for Disease Control and Prevention (CDC)." Par exemple, si Vous pèsez 200 livres, une perte de poids de cinq pour cent est de 10 livres, ce qui réduit votre poids à 190 livres. Bien que ce poids puisse encore être dans la gamme «en surpoids» ou «obésité», cette modeste perte de poids peut réduire votre risque de maladies chroniques liées à l'obésité, notent les experts du CDC.
Cependant, de nouvelles recherches ont récemment suggéré que la perte de poids ne profite pas à tout le monde également. Certaines personnes sont susceptibles de voir un plus grand succès à long terme - et plus d'avantages pour la santé - que d'autres, selon une nouvelle étude publiée dans la revueMédicament PLOS.
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Le succès de la perte de poids en dépend, selon une nouvelle étude.
La nouvelle étude, menée par des chercheurs de T.H. de l'Université Harvard. Chan School of Public Health, a examiné l'association entre diverses stratégies de perte de poids et la perte de poids à long terme, ainsi que le risque de diabète. L'équipe a trouvé quePerte de poids à long terme réussie dépend souvent du poids de départ d'une personne. Les individus classés comme obèses, définis comme ayant un indice de masse corporelle (IMC) de 30 ou plus, étaient le plus systématiquement capables de perdre 4,5 kg - beaucoup 10 livres - et de le garder.
Les chercheurs ont examiné une gamme destratégies de perte de poids, y compris manger un régime pauvre en calories, faire de l'exercice, faire un plan combiné de régime et d'exercice, du jeûne, suivant un programme commercial de perte de poids et en prenant des pilules de perte de poids. Les participants à l'étude avec un IMC de plus de 30 ont vu le succès en utilisant chacune de ces stratégies, à l'exception de l'utilisation de pilules de perte de poids.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Les personnes ayant un IMC inférieur peuvent ne pas bénéficier de stratégies de perte de poids intentionnelles.
Ceux qui ont un type de corps «maigre» - défini comme ayant un IMC sous 25 au début de l'étude - ont dû être des résultats très différents. Parmi ce groupe, ceux qui ont intentionnellement perdu 4,5 kg ont retrouvé plus de poids au cours des quatre années qui ont suivi, et avaient un risque plus élevé de développer un diabète de type 2 que ceux qui ont la même catégorisation d'IMC qui n'a pas tenté de perdre du poids. Le groupe de milieu de gamme avec un IMC comprise entre 25 et 30 a finalement retrouvé le poids et a connu un risque de diabète accru.
"Nous avons été un peu surpris lorsque nous avons vu les associations positives de tentatives de perte de poids avec un gain de poids plus rapide et un risque de diabète de type 2 plus élevé chez les individus maigres", a déclaréQi Sunn, MD, SCID, auteur d'étude et professeur agrégé dans les départements de nutrition et d'épidémiologie au T.H. Chan School of Public Health. "Cependant, nous savons maintenant que de telles observations sont soutenues par une biologie qui implique malheureusement des résultats de santé défavorables lorsqueLes individus maigres essaient de perdre du poids intentionnellement. La bonne nouvelle est que les personnes atteintes d'obésité bénéficieront clairement de perdre quelques kilos et que les avantages pour la santé durent même lorsque la perte de poids est temporaire ", a-t-il ajouté, tout en parlant avecScitechdaily.
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Cette stratégie a été la plus réussie dans son ensemble.
Bien que toutes les stratégies de perte de poids aient connu des résultats relativement modestes à long terme, une stratégie s'est démarquée pour avoir le meilleur résultat. Suivant un plan d'exercice seul, plutôt qu'un plan combiné d'exercice et de régime, a été associé à la plus grande perte de poids au cours de quatre ans. Les personnes atteintes d'un IMC de plus de 30 ont vu une réduction de poids de 4,2% au cours de cette période lors de l'utilisation de l'exercice seul, une réduction de 2,7% de l'exercice et du régime alimentaire et une réduction d'un pour cent avec un régime seul. Cela représentait une réduction des risques pour la santé de 21% pour le groupe qui a exercé.
Bien que quelque peu contre-intuitif, étant donné que le régime alimentaire et l'exercice combinés conduiraient très probablement àplus rapide Perte de poids, cela pourrait refléter l'ancien adage auquel le meilleur plan de perte de poids est celui auquel vous pouvez vous en tenir.
Vous ne savez pas si la perte de poids profiterait à votre santé? Parlez à votre fournisseur de soins de santé pour plus d'informations sur la question de savoir si une stratégie de perte de poids vous convient.
