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Une maladie qui se manifeste sous une centaine de formes - toutes avec variation et parfoissymptômes difficiles à capter—Cancer est le deuxième premiercause de décès Aux États-Unis, après la maladie cardiaque, selon l'American Cancer Society (ACS). Ce n'est pas la seule façon dont les deux maladies graves sont liées - les experts avertissent maintenant que les survivants du cancer ont considérablementRisque élevé de maladie cardiaque. Avec le cancertaux de mortalité Aux États-Unis, à 602 350, et le nombre de décès causés par les maladies cardiaques signalées à 696 962 par les Centers for Disease Control and Prevention (CDC), il n'est pas étonnant que les traitements et les mesures préventives de ces maladies soient constamment recherchées.

UNnouvelle étude a montré qu'une activité particulière peut aider à réduire le risque de décès par le cancer, ainsi que les maladies cardiaques - et les chercheurs disent qu'il n'est jamais trop tard pour faire cette activité une partie de votre routine. Lisez la suite pour découvrir ce que c'est.

Lisez ceci ensuite:Manger cette seule chose peut réduire votre risque de cancer en deux, dit une nouvelle étude.

Le cancer est une maladie avec de nombreuses variables, car les caractéristiques et les manifestations des maladies sont si variées. Mais il y a un facteur cohérent dans la définition même de ce qu'est le cancer et comment cela fonctionne. "UneDéfinition de la caractéristique du cancer est la création rapide de cellules anormales qui poussent au-delà de leurs limites habituelles, et qui peuvent ensuite envahir les parties adjacentes du corps et se propager à d'autres organes; Ce dernier processus est appelé métastase ", explique l'Organisation mondiale de la santé (OMS)." Les métastases généralisées sont la principale cause du décès du cancer ".

L'OMS rapporte qu'il y a eu 10 millions de décès liés au cancer dans le monde en 2020, "ou près d'un décès sur six" des personnes atteintes de la maladie, mais, notamment, ils soulignent que entre 30 et 50 pour cent des cancers sont évitables "par Éviter les facteurs de risque et mettre en œuvre des preuves existantesstratégies de prévention. "

Compte tenu de la prévalence du cancer - et de l'efficacité potentielle des mesures préventives - les chercheurs recherchent constamment des liens entre la maladie et divers aspects de notre comportement. Nous connaissons certaines des mesures que nous pouvons prendrePour réduire notre risque de cancer, comme ce que Harvard Health appelle «les dix commandements de la prévention du cancer». "Le diagnostic précoce est important, mais pouvez-vous aller mieux? Pouvez-vous réduire votre risque de se faire cancer en premier lieu?" demande le site. "Cela semble trop beau pour être vrai, mais ce n'est pas le cas. Les scientifiques de la Harvard School of Public Health estiment que jusqu'à 75% des décès américains du cancer peuvent être évités." Leurs «dix commandements» comprennent le non-fume, la limitation de l'apport en alcool et le maintien d'une alimentation saine.

De nouvelles études ont également trouvé d'autres moyens d'aider à prévenir le cancer - et certains d'entre eux sont surprenants. Saviez-vous, par exemple, que si la nourriture que vous mangez est une partie importante d'un mode de vie sain, la façon dont vous préparez la nourriture est également importante? Si vous faites griller, frissonner ou pan au fil, cela peut augmenter les niveaux decomposants cancer. Un autre non-non-non-non-non: bien que les poissons puissent souvent faire partie d'une bonne alimentation, des études ont montré que si c'estpréparé d'une certaine manière, cela peut provoquer un cancer.

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Parmi les nombreux choix de vie sains que vous pouvez faire, l'exercice physique est crucial. "L'activité physique régulière est l'une desles choses les plus importantes vous pouvez faire pour votre santé, "selon le CDC." Être physiquement actif peutAméliorez votre santé cérébrale, aider à gérer le poids, réduire le risque de maladie, renforcer les os et les muscles et améliorer votre capacité à faire des activités quotidiennes », explique l'organisation.

Maintenant, une nouvelle étude montre que l'ajout d'haltérophilie à votre routine d'exercice peut avoir un impact sur votre risque de cancer. Reportant sur l'étude, Medical News Today dit que "Ajout d'haltérophilie à l'exercice aérobie peut réduire davantage le risque de mortalité toutes causes confondues. "La formation aérobie à son propre chef réduit le risque de mortalité toutes causes de 32%;" L'étude révèle que l'haltérophilie est associée à une diminution supplémentaire de 9% du risque de risque de risque La mortalité toutes causes confondues, "explique le site. Mais surtout," l'haltérophilie seule était également associée à un risque réduit de 15% de mortalité par cancer ".ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Une étude publiée à la National Library of MedicineRisque significativement plus faible du cancer du côlon et une tendance vers un risque plus faible de cancer du rein que les participants qui n'ont pas levé le poids. "

Une autre étude, publiée par l'American College of Sports Medicine, a expliqué que "les activités de renforcement musculaire stimulent un plus grand développement de la masse musculaire maigre, qui aide à maintenir l'homéostasie du glucose et pourrait à son tour menerPour réduire le risque de cancer«Bien que les chercheurs notent que« plus de recherches sont nécessaires sur l'effet des activités individuelles de renforcement des muscles sur l'étiologie du cancer ».

"Même si vous n'avez jamais fait de musculation auparavant - c'estJamais trop tard pour commencer, "Conseille Healthline. Consultez votre médecin pour vous assurer que l'haltérophilie vous convient, et Healthline suggère d'engager les services d'un entraîneur personnel certifié." Ils pourront vous enseigner la forme appropriée pour des exercices spécifiques et mettre en place un Programme d'entraînement en force adapté à vos besoins. "