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En ce moment, plus du tiers des Américains prennentAu moins un complément alimentaireet 30% des aînésprendre quatre ou plus, selon Penn Medicine. Pourtant, les experts ont longtemps mis en doute l'efficacité de certains suppléments qui, selon eux, ne sont pas en deçà de leurs avantages promis. Maintenant, une nouvelle étude a visé un supplément particulièrement populaire, qui a longtemps été présenté pour renforcer vos os. Les chercheurs avertissent que ce supplément ne présente aucun avantage de ce type, même si vous êtes considéré comme déficient dans cette vitamine ou souffrez d'ostéoporose. Lisez la suite pour savoir comment cet avantage a été démystifié et pour découvrir quel groupe de personnes devrait continuer à prendre ce supplément.

Lisez ceci ensuite:Prendre trop de ce supplément fait que votre risque de cancer augmente, l'étude dit.

Les professionnels de la santé ont longtempsSuppléments recommandés Pour protéger contre l'ostéoporose, une condition dans laquelle les os deviennent faibles et cassants, provoquant souvent une rupture. Certains des suppléments les plus populaires utilisés pour lutter contre la condition comprennent le calcium et la vitamine D.

Cependant, une petite poignée d'autres supplémentsprotecteur de vos os. "Les médecins sont moins susceptibles d'être conscients que les insuffisances alimentaires du magnésium, du silicium, de la vitamine K et du bore sont également largement répandues, et chacun de ces nutriments essentiels est un contributeur important à la santé osseuse", explique une étude de 2012 publiée dans laJournal orthopédique ouvert.

Lisez ceci ensuite:Si vous prenez ce supplément populaire, cela pourrait provoquer des cauchemars.

Une nouvelle étude de 2022 publiée dans leThe New England Journal of Medicine a constaté que l'un des suppléments les plus recommandés utilisés pour protéger la santé osseuse -Vitamine D- n'a pas un tel avantage.

"L'opinion dominante à l'époque était que la vitamine D était susceptible d'empêcher les fractures osseuses. Les chercheurs pensaient que lorsque les niveaux de vitamine D diminuaient, les niveaux d'hormones parathyroïdiens augmenteraient au détriment des os", explique l'étude. Pour savoir si cela était vrai, les chercheurs ont testé "si la vitamine D3 supplémentaire entraînerait un risque de fractures plus faible que le placebo".

L'équipe a examiné les données s'étendant sur environ cinq ans par rapport à plus de 25 000 sujets. De ce groupe, ils ont confirmé près de 2 000 blessures par fracture osseuse au cours de la période d'étude. Ils ont appris que la vitamine D3 n'avait aucun effet significatif sur les fractures totales, les fractures non vertébrales ou les fractures de la hanche par rapport au groupe témoin.

Les chercheurspublié un éditorial Parallèlement à leurs recherches, dans lesquelles ils ont en fait exhorté le public à cesser de prendre de la vitamine D pour protéger leurs os.

"Les fournisseurs doivent arrêter de dépister les niveaux de 25-hydroxyvitamine D ou recommander des suppléments de vitamine D et les gens doivent cesser de prendre des suppléments de vitamine D afin de prévenir les maladies majeures ou de prolonger la vie", a écritSteven R. Cummings, MD, chercheur au California Pacific Medical Center Research Institute, etClifford Rosen, MD, un scientifique principal au MaineHealth Institute for Research ainsi qu'un éditeur àThe New England Journal of Medicine.

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Les chercheurs notent que leurs résultats étaient vrais indépendamment des "caractéristiques de base, y compris l'âge, le sexe, la race ou le groupe ethnique, l'indice de masse corporelle ou les niveaux sériques de 25-hydroxyvitamine D", ce qui signifie que quelqu'un est ou non déficient en vitamine D.ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Cependant, un groupe de personnes aura probablement encore besoin de suppléments de vitamine D,Le New York Times rapports:ceux atteints de la maladie cœliaque ou de Crohn, qui peut avoir du mal à absorber la vitamine grâce à des sources nutritionnelles régulières.

Parlez à votre médecin si vous avez des questions sur la vitamine D, ou tout autre supplément que vous pourriez prendre ou envisager. Plus important encore, assurez-vous de manger une alimentation bien équilibrée qui comprend des aliments riches en vitamine D tels que des poissons gras, des champignons, des œufs, du lait etles céréales enrichies.