Good Lifestyle

Les premiers oiseaux et les hiboux de nuit peuvent ne pas s'entendre de temps de réveil ni d'activités sociales, mais la montée de «Brinner» prouve une chose à laquelle ils ont en commun: un amour des aliments du petit-déjeuner. Il y a des crêpes et des gaufres, des danaches et des muffins, des céréales colorées et des sandwichs des œufs savoureux - et mieux encore, tout est supposé vous aider à perdre du poids.

La phrase clé étantSupposé.

Tandis que certains croient que rester assis à un petit-déjeuner influent nutritionnellement, c'est mieux que de sauter le repas du matin, il est préférable de s'en tenir à des aliments de petit-déjeuner sain lorsque vous êtes sérieux de perdre du poids et de faire uneventre plat. Mais il peut être difficile d'identifier vos meilleurs paris. Alors que certains aliments du petit-déjeuner sont des indulgences évidentes (bonjour, cinéma de cannelle), d'autres choix apparemment sains peuvent également saboter votre succès.

Échangez votre AME Go-TOS pour nos délicieux choix minceur ci-dessous pour lancer vos progrès pendant que vous êtes toujours dans votre PJS-maintenantc'est Ce que nous appelons un matin productif!

Manger ce!

Grain de grain poussé avec du beurre de cacahuète

Pas ça!

Bagel à grains entiers avec beurre

Même si elles sont en blé entier, les bagels peuvent emballer autant de calories que trois ou quatre tranches de pain. Effrayant, non? Passer le bagel beurré - une combinaison qui vous coûtera environ 340 calories et 50 grammes de glucides et répandre une cuillère à soupe de naturelbeurre d'arachide sur deux tranches de pain de grain poussé à la place. (Nous aimons la nourriture pour les variétés d'Ezekiel 4: 9 de la vie, qui se trouvent dans la section du congélateur et fabriquées avec du blé germé, de l'orge, du seigle, de l'avoine, du mil et du riz brun). Le swap Savory fournit huit grammes de protéines de lutte contre les flasques, quatre grammes de graisse satisfaisante et vous feront économiser près de 80 calories par jour. Si vous collez avec le beurre de noix et du pain pendant un mois et demi, vous laisserez une livre de graisse de votre cadre.

Si les noix ne sont pas votre chose, écraséavocat Donne également un toast Topper qui combat la graisse.

Manger ce!

Orange

Pas ça!

Verre de 8 onces de jus d'orange

Échangez votre tasse quotidienne de jus d'orange pour une orange réelle. Un morceau de fruit coûte non seulement beaucoup moins qu'un carton de jus de jus, mais fournit également plus de fibres de remplissage de la santé, une fibre favorisant la santé pour une fraction des calories et du sucre. En fait, faire ce swap chaque jour pendant un mois vous permettra de sauvegarder 1 260 calories et 257 grammes de la taille Sweet Sweet - c'est ce que vous trouverez dans 78 biscuits Oreo!

Manger ce!

Céréales à haute teneur en fibres et à faible sucre

Pas ça!

Céréales à faible teneur en fibres de haute fibre

Les smacks de miel et les cailloux de cacao sont mieux laissés dans vos souvenirs d'enfance que votre bol de céréales. Les classiques du matin tels que ceux-ci ont tendance à être riches en sucre, qui peuvent gâcher votre glycémie et laisser votre estomac grognant peu de temps après avoir fini de manger. Ils sont également plus bas dans des vitamines, des minéraux, des protéines de fibres et de bâtiments musculaires que leurs homologues adultes. Nous sommes des fans d'options de haute fibre et de protéines, telles que General Mills Wheaties, Erewhon Raisin Bran et ces neuf autresCéréales saines pour perdre du poids.

Manger ce!

Yaourt grec avec fruit frais

Pas ça!

Yaourt grec aromatisé aux fruits

Tout ce que tousYaourts grecs Pack plus de protéines que les variétés traditionnelles, tous les conteneurs ne sont pas créés égaux, en particulier en ce qui concerne le nombre de sucre. Échangez votre yaourt aromatisé aux fruits (qui pourrait facilement être rempli de 30 grammes de trucs sucré) pour une variété plaine de sucre comme une planche de 2%. Pour ajouter un soupçon de saveur, topez-le avec vos baies préférées. Les fraises, les myrtilles, les framboises et les mûres sont toutes conquillées de polyphénols, des produits chimiques naturels qui facilitent la perte de poids et l'arrêtcellules adipeuses de former. Aucun yogourt aromatisé à fraise ne peut prétendre que!

Manger ce!

Bacon de porc traditionnel

Pas ça!

Bacon de dinde

Tout a meilleur goût avec le bacon-littéralement, tout (comme ces incroyablestacos de petit-déjeuner). Mais si vous faites un passage à la variété de la dinde au nom de la perte de poids, vous allez faire votre corps - et vos papilles ont un mauvais service. Bien sûr, abandonner le porc vous fait économiser 13 calories et un gramme de graisse par tranche, mais son remplacement de volaille est emballé avec un excès de sodium. Démarrer votre journée avec tout ce sel fera que votre corps conserve de l'eau, donnant à votre estomac une paunise,gonflé Regardez - même si vous avez perdu la graisse du ventre. De plus, le porc offre plus de protéines et de graisses monoinsaturées en bonne santé cardiaque que les versions de la Turquie. N'oubliez pas que peu importe quelle option vous ajoutez à votre assiette de petit-déjeuner, des questions de taille de service. Coller à deux ou trois tranches par matin.

Manger ce!

Oeufs entiers

Pas ça!

Blancs d'oeufs

Dur-bouilli, frit, poché, brouillé ou plié dans une omelette: il n'y a pas de mauvaise façon de manger un Oeuf -Vous vous retirez le jaune. Plus tôt cette année, le Comité consultatif sur les lignes directrices alimentaires de 2015 a chuté leur recommandation de longue date de limiter le cholestérol diététique - un nutriment abondant dans le centre jaune des œufs - en raison d'innombrables études confirmant que ce nutriment a peu d'effet sur le taux de cholestérol dans le sang. En fait, le jaune contient de la choline, un nutriment de combat gras qui peut gittiez votre taille, de fabriquer des plats d'oeufs entiers à manger définitivement!