Good Lifestyle

Il est facile de se faire submerger, entre le travail et d'autres responsabilités de votre vie. Si vous vous sentez proche de l'épuisement professionnel, c'est un signe que vous devez éclaircir cette lumière mentale et prendre plus de temps pour vous-même. Ne vous inquiétez pas - le monde entier ne s'effondrera pas. Les temps d'arrêt peuvent vous aider à améliorer votre avenir, vous détendre et devenir mentalement plus fort.

Il vous suffit de trouver de nouvelles façons de vous réserver consciemment du temps, et vous seul. Même si l'envie d'être productive bouillonne, avec le temps, si vous pratiquez ces hacks importants, vous pouvez apprendre à vraiment prendre du temps pour vous-même - la forme ultime de soins personnels.

1. Exprimez vos besoins

Personne ne peut deviner cela, aussi bien que cela soit. Exprimer vos désirs peut être difficile, mais c'est la voie la plus rapide pour aider votre santé mentale. Votre réseau de soutien sait que vous devez prendre du temps pour vous-même - si vous leur demandez de vous soutenir pour trouver du temps pour vous-même, cela peut grandement vous aider.

2. Apprenez à dire non

Dire oui peut sembler plus facile dans le moment si vous n'aimez pas la confrontation, mais vous finissez probablement par trop engagé à un tas de choses. Au lieu de cela, apprenez à dire poliment non sans se sentir coupable. Juste le simple fait de direnon Peut vous aider à trouver plus de temps pour vous-même.

3. Définissez plus de limites

Cela peut avoir lieu dans votre vie personnelle et au travail. Pourtant, même si vous voulez rendre votre employeur heureux, il est important de fixer des limites réalistes, comme ne pas répondre aux e-mails après 17 heures. Trouver un équilibre entre vie professionnelle et vie privée est essentiel et peut vous aider à obtenir ce temps d'arrêt dont nous avons tous besoin si mal. Cela vous rendra également plus productif lorsque vous travaillez réellement.

4. Commencez à commander des épiceries en ligne

Surtout si vous pouvez en faire un service récurrent ou opter pour un service d'abonnement au kit de repas, vous pouvez économiser une tonne de temps pour vous-même en train d'acheter des produits d'épicerie, de trouver des recettes et de préparer des repas. Vérifiez toujours les avis en premier.

5. Envisagez de mettre en œuvre une routine d'entraînement

Ne le faites pas pour des apparences - faites-le pour les bienfaits pour la santé mentale. Faites en sorte que votre cœur pompe et vos endorphines coulent avec cette façon intelligente pour obtenir un temps de moi tout en gardant votre humeur augmentée. Vous pouvez le faire dans un studio et vous connecter avec les habitants, ou compléter une classe d'entraînement virtuelle à domicile.

6. Passez l'heure du déjeuner seul

Plutôt que de rester avec des collègues à votre pause, pensez à manger seul. Le déjeuner ne doit pas être un moment où vous vous liez avec des coéquipiers. Si vous avez besoin de temps pour vous détendre et décompresser, pensez à prendre votre déjeuner pour une promenade dans le parc ou à vous diriger vers un restaurant ou un café voisin. Si vous ne pouvez pas le faire, trouvez un coin calme au bureau avec un déjeuner bondé à la maison.

7. Avoir du temps sans écran

Pendant votre temps libre, vous pourriez être tenté d'allumer le téléviseur ou d'aller sur votre téléphone. Au lieu de cela, essayez un peu de temps sans écrans. Faites une promenade dans le parc, méditez, journalisez ou peignez quelque chose. Vous pouvez même essayer une désintoxication temporaire sur les réseaux sociaux. Cela vous permettra de vous éclaircir l'esprit et de déstresser. Prenez des respirations profondes et soyez présent dans ces moments.

8. Embaucher une baby-sitter

Faire tout cela vous fait sentir parfois un super-héros, et à d'autres moments, cela vous laisse très épuisé. Le temps réservé aux adultes est nécessaire et vous ne devriez pas vous sentir coupable de vouloir l'avoir. Qu'il s'agisse d'une journée de spa en solo, d'une soirée de rendez-vous avec votre partenaire ou de suspendre avec les meilleurs amis, de laisser une baby-sitter digne de confiance prendre les rênes peut libérer votre temps physique et est un must pour votre santé mentale.

9. Obtenez une externalisation et une déléguation confortables

En tant que femmes, nous sommes tellement habitués à assumer la charge principale de travail à la maison, même si nous avons des emplois à temps plein. Mais enseigner à vos enfants et à vos partenaires qu'ils ont besoin pour aider avec les tâches peuvent aider à libérer un certain temps, et apprend également aux membres de votre ménage à être plus responsables. Cela va également pour le travail, si vous avez un réseau qui peut vous aider à être plus productif sans épuiser

10. Déboursé? Commencez par des mini-pauses

Bien que la prise de R&R devrait être une chance de décompresser, il peut être écrasant de commencer avec des vacances majeures ou une tonne de temps pour vous-même. Dans ce cas, commencez à pratiquer Me-temps avec des micro-briseurs, ce qui peut être une intro plus gérable. Commencez un puzzle, appelez un ami, lisez quelques chapitres dans un livre ou vous levez simplement de votre bureau et faites quelques étirements.