Good Lifestyle

Un mode de vie actif fournit une multitude d'avantages. Deun look plus maigre à unMindset plus positif Pour plus agréable, il n'y a aucune pénurie de raisons pour sortir du canapé. Bien sûr, ce n'est pas un étirement de dire que les offres d'activité physique des avantages sont améliorées. Un corps de forme est un corps plus sain - et cela signifieun risque plus faible de développer diverses maladies et la longévité optimale.

Alors, qu'est-ce que "la forme physique physique?" SelonMitoyer, la forme physique pour le corps humain est semblable à la réglage d'un moteur d'une voiture. Il s'agit de construire le meilleur corps possible, pas seulement d'un point de vue cosmétique mais également en termes d'efficacité. Le cœur, les muscles et les poumons d'un individu particulièrement en forme sont au sommet de leur jeu.

En ce qui concerne la meilleure façon de réaliserPic Fitness physique, la plupart des recommandations actuelles sont axées sur la lutte contre la "épidémie de style de vie sédentaire" qui a balayé la société moderne au cours des dernières décennies. Selonle cdc, un stupéfiant sur quatre adultes américains consacre plus de huit heures à rester assis quotidiennement. Par conséquent, beaucoupRecommandations de conditionnement physique actuelles Encouragez simplement les adultes à se lever et à se déplacer de toutes les manières possibles pour plus de promenades, choisissez de prendre les escaliers au lieu de l'ascenseur et de faire des squats pendant que vous vous brossez vos dents.

Eh bien, une nouvelle étude publiée dans leJournal de coeur européenCependant, cependant, confirme le type d'exercice qui est le meilleur meilleur pour obtenir de l'ampleur et de la santé. Lisez-le pour en savoir plus sur les résultats des chercheurs. Et pour de grands entraînements à essayer, voyez ici pour lire sur leUne séance d'entraînement corporel de 5 minutes qui peut changer votre vie après 60 ans.

Menée à laÉcole de médecine de l'Université de BostonCette recherche représente l'évaluation la plus importante à la date de la relation entre différents types d'activités physiques et des résultats de la santé physique. Plus précisément, les auteurs de l'étude ont enquêté sur l'influence de l'exercice (activité physique modérée à vigoureuse, telle que le soulevement des poids, l'exécution du hiit ou le jogging), une activité de faible intensité (à pied) et moins de temps consacrés à être sédentaires sur les résultats physiques.

Dans l'ensemble, il n'est pas surprenant que les résultats indiquent fortement que l'exercice modéré à vigoureux est le moyen le plus élevé et le plus efficace d'accumuler une forme physique améliorée. Les auteurs de l'étude font état de l'exercice de cette façon esttrois fois Plus efficace pour la culture de la forme physique que la simple marche et 14 fois plus avantageux que de réduire simplement le temps sédentaire en général. De plus, les résultats suggèrent que le temps passé à faire de l'exercice et de la marche peut aider à compenser dans une certaine mesure les dommages causés par une séance excessive.

Bien que tout type de mouvement soit bon, l'étude trouve finalement que l'exercice modéré à vigoureux est le meilleur moyen de s'adapter. (Cela étant dit, la marche peut certainement vous aider, tout aussi pas autant que l'exercice complet.) Et pour plus de récolter les avantages de l'exercice, vérifiezL'exercice qui convient le mieux à battre Alzheimer.

L'équipe de recherche espère que leur travail peut aider les autres à faire mieux, des choix de fitness plus éclairés dans leur vie. De nouvelles faides de fitness et des recommandations de "experts" sur Internet sont partout ces jours-ci. Cela peut sembler évident pour certains, mais cela vaut la peine de répéter qu'il n'y a pas de substitut à mettre plus d'effort.

"En établissant la relation entre différentes formes d'activité physique habituelle et des mesures de conditionnement physique détaillées, nous espérons que notre étude fournira des informations importantes qui peuvent finalement être utilisées pour améliorer la condition physique et la santé globale de l'ensemble du parcours de la vie", explique Matthew Nayor. Matthew Nayor , MD, MPH, professeur assistant de médecine à Busm.

Environ 2 000 personnes inscrites dans la plus grande étude cardiaque de Framingham ont été évaluées pour ce projet. Tous ces participants ont subi une série de tests d'exercices cardiopulmonaires complets (CPET) qui mesuraient les niveaux de fitness physique globaux. Ensuite, les habitudes d'activité physique ont été enregistrées via des accéléromètres usés, mesurant la fréquence et l'accélération du mouvement. Les sujets d'étude portaient leurs trackers à deux reprises. Une fois pour une semaine complète à droite au moment des tests de CPET et environ huit ans avant cela.

En résumé, alors que cette recherche s'est concentrée uniquement sur l'effet de différentes formes d'activité physique sur les niveaux de fitness, les auteurs d'étude disent que cela ne prend pas grand chose à connecter ces résultats aux résultats de la santé. La condition physique plus robuste signifie une santé globale plus forte et une meilleure probabilité d'éviter les maladies cardiaques, le cancer, le diabète et une mort prématurée en général. «Par conséquent, une meilleure compréhension des méthodes pour améliorer la condition physique devrait avoir une incidence généralisée pour améliorer la santé», conclut le Dr Nayor. Pour de grands exercices, vous pouvez faire, voir ces Exercices de 5 minutes pour un estomac flatte rapide .