Pourquoi tu ne devrais pas sauter de l'exercice après 60 ans, dit une nouvelle étude

Ou à tout âge, à ce sujet. La nouvelle science révèle ce que la transpiration plus convient à votre cerveau.


À l'échelle mondiale, il y aenviron 50 millions de personnes Vivre avec la démence aujourd'hui. Chaque année, environ 10 millions de nouveaux cas sont documentés et on estime qu'à l'année 2030, ce nombre atteindra 80 millions. D'ici 2050, 152 millions de personnes souffrent d'une forme de démence.

La variété la plus courante de démence estLa maladie d'Alzheimer. Sur les 50 millions de victimes de démence mentionnées ci-dessus, 60 à 70% ont été diagnostiqués avec Alzheimer. Ce trouble neurologique progressiste est infâmé pour sa capacité à voler des individus de leur identité même. C'est un affreux état, caractérisé par une perte de souvenirs tout au long de la vie, une capacité de réflexion réduite, des changements de personnalité et une incapacité globale à fonctionner de manière indépendante.

Maintenant, si vous souhaitez renforcer les protections de votre cerveau contre la démence, nous avons connu depuis quelque temps qu'un horaire d'exercice cohérent profite au cerveau autant que le corps. Par exemple, cette étude publiée dansNeuroïlage Trouvé que l'exercice suscite réellement la création et la maintenance de nouveaux neurones dans l'hippocampe, considéré comme le "centre de commande mémoire" de l'esprit.

Plus précisément, il existe également des raisons scientifiques de croire que l'exercice aide à prévenir les alzheimer spécifiquement. Un examen approfondi de dix études englobant plus de 23 000 personnes publiées dansProcédure de la clinique Mayo conclut que des personnes plus actives sont beaucoup moins susceptibles de développer des alzheimer par rapport à ceux qui ont conduit un mode de vie largement sédentaire.

Néanmoins, l'exact de la manière dont les avantages du cerveau de l'exercice sont restés mystérieux jusqu'à présent. Révolutionnaire de nouvelles recherches deHôpital général du Massachusetts Publié dansMétabolisme de la nature, tandis que préliminaires, révèle ce qui se passe dans le cerveau sur un niveau moléculaire lorsque nous cassons une sueur. Lisez-y pour en savoir plus sur l'effet secondaire cognitif secret de l'exercice. Et pour plus de récolter les avantages de l'exercice dans vos années plus anciennes, vérifiezL'exercice qui convient le mieux à battre Alzheimer.

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Une hormone utile

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Refuge

Les scientifiques signalent que lorsque nous exercons nos muscles crée davantage de l'hormone irisine (nommée d'après l'iris grec de Dieu). Lors de la création, Irisin se dirige vers le cerveau où il stimule à la fois la capacité de santé et de fonctionnement globale des neurones. Cela entraîne une capacité de pensée améliorée et une mémoire. Les auteurs de l'étude vont même jusqu'à dire que Irisin conduit les avantages cognitifs de l'exercice. À la lumière de ces conclusions, ils croient que l'irisine peut être utile comme une forme de traitement de la maladie d'Alzheimer thérapeutique.

"La préservation de la fonction cognitive est un défi majeur dans une population de plus en vieillissement", a déclaré Christiane Wrann, DVM, PhD, dirigeant du programme en nélioprotection dans l'exercice de la MGH. "L'exercice est connu pour avoir des effets positifs sur la santé du cerveau, raison pour laquelle identifier des médiateurs clés de ces avantages neuroprotecteurs, comme Irisin, est devenu un objectif si critique de la recherche."

Cette recherche a été réalisée chez des souris, mais les conclusions organisées à la fois des rongeurs sains et des souris diagnostiquées avec la version de rongeur d'Alzheimer. Il est important de noter que les humains et les souris produisent des irisines en réponse à l'exercice. Pour de grands exercices, vous pouvez faire, voir cesExercices de 5 minutes pour un estomac flatte rapide.

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La recherche

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Les auteurs de l'étude ont élevé un groupe de souris incapables de produire irisin. Ensuite, ils ont apporté un autre groupe de souris normales et fixent les deux cohortes avec une roue en marche. Après quelques jours de cardio, les souris normales ont montré une marquiité d'améliorations sur une série de tests cognitifs cependant, les rongeurs déficients de l'irisine n'ont pas connu de boost cognitif notable de leur exercice.

Lorsque l'équipe de recherche a examiné de plus près les cerveaux des rongeurs, ils ont découvert que même les souris déficientes irisines, produisent en fait de nouveaux neurones en réponse à l'exercice. Mais - et c'est un grand mais-les nouveaux neurones des rongeurs sans irisin affichent beaucoup moins de synapses et de dendrites, qui sont essentiels à la communication inter-neuronale. En d'autres termes, ces nouvelles cellules cérébrales ne seront pas aussi bien cognitives que si Irisin était impliquée.

Où se trouvaient ces nouveaux neurones? L'hippocampe, ce qui vient d'être aussi l'une des premières zones de cerveau touchées par la maladie d'Alzheimer.

Lorsque les chercheurs ont utilisé des produits chimiques pour fournir artificiellement certains irisin aux rongeurs déficients, les souris de tous âges ont montré des améliorations cognitives immédiates. Notamment, même des souris déficientes à l'irisine souffrant d'une forme de rongeur Alzheimer effectuée mieux sur la cognition et les tests de mémoire. De plus, les souris diagnostiquées de la démence ont même montré des signes d'inflammation cérébrale réduite, ce qui est également bénéfique en termes de perte de la mémoire.

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Franchir la barrière hémato-cérébrale

two men jumproping outside hiit workout
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Lorsque des souris sans irisine ont été injectées avec une partie de l'hormone dans leur sang, l'irisine n'a pas pris longtemps pour apparaître dans leur cerveau. Cela confirme que l'irisin peut traverser la barrière hémato-cérébrale et interagir directement avec des cellules cérébrales. "Ce qui rend cette étude particulièrement forte, c'est que nous montrons l'effet d'Irisin sur la fonction cognitive dans la non-un mais quatre modèles de souris différents", explique le co-auteur d'étude Bruce Spiegelman de Dana-Farber Cancer Institute et Harvard Medical School. Dr. Spiegelman a découvert Irisin en 2012.

Il ne peut également pas être surestimé à quel point l'effet de l'irisin est prometteur sur des rongeurs souffrant d'Alzheimer avancé. "Cela pourrait avoir des conséquences pour l'intervention chez l'homme avec la maladie d'Alzheimer où la thérapie commence généralement après que les patients soient devenus symptomatiques" ajoute le Dr Wrann.

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Un nouveau médicament d'Alzheimer?

adding weight to a large dumbbell
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"Il est difficile d'imaginer quelque chose de mieux pour la santé cérébrale que l'exercice quotidien, et nos conclusions ont mis une nouvelle lumière sur le mécanisme impliqué: protéger contre la neuroinflammation, peut-être le plus grand tueur des neurones du cerveau que nous vieillissons", States Co-auteur Rudy Tanzi, CO -Directeur du Centre McCance pour la santé cérébrale chez MGH.

Bien que beaucoup de recherches soient encore nécessaires, en particulier chez les sujets humains, les chercheurs disent que Irisin peut être un jour développé comme médicament pour le traitement d'Alzheimer. Ils espèrent tester une version pharmaceutique de l'hormone sur les souris et les personnes à l'avenir.

"Depuis que Irisin ne cueille pas spécifiquement de plaques amyloïdes, mais plutôt de la neuroinflammation directement, nous sommes optimistes que cela pourrait avoir des effets bénéfiques sur les maladies neurodégénératives au-delà d'une seule alzheimer", conclut M. Wrann conclut.

Dans l'ensemble, cette étude est une autre raison pour laquelle nous devrions tous faire de l'exercice régulièrement. Il garde l'esprit jeune! Et pour plus de nouvelles exercices que vous pouvez utiliser, voir ici pourL'un des exercices de marche pouvant prédire votre risque de mort, a déclaré une étude.


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