Good Lifestyle

Rester en forme est important, nous le savons tous. Cela vous fait paraître en forme, cela vous fait sentir bien et c'est génial pour votre santé et votre longévité. Mais l'idée d'aller au gymnase tous les jours peut être tout à fait offrant de nombreuses personnes. Mais voici la chose, travailler ne doit pas être une séance de 2 heures de longue durée chaque jour au gymnase. Vous n'avez pas à vous pousser si dur. En fait, il y a beaucoup d'activités qui brûlent 100 calories en très peu de temps.

1. Marcher

C'est honnêtement la chose la plus facile que vous puissiez faire, cela ne ressent même pas comme une séance d'entraînement. Vous pourriez avoir une promenade tranquille dans le parc, rendre visite à votre famille ou à vos amis qui vivent à quelques pâtés de maisons, allant au magasin et à l'arrière. Si vous vivez près de votre travail, vous pouvez simplement marcher au travail. Quoi qu'il en soit, 20 minutes de marche brûlent environ 100 calories. Et si vous marchez, vous allez brûler cela dans la moitié du temps.

2. Natation

La baignade est amusante, la plupart d'entre nous attendons avec impatience les vacances d'été pour que nous puissions nager dans la mer pendant des heures. Peut-être que vous êtes assez chanceux d'avoir votre propre piscine, ou si vous avez une piscine publique à proximité, de toute façon à seulement 15 minutes de natation tranquille brûle 100 calories, et si vous êtes plus d'un nageur de crawler avant rapide - vous brûlerez ça en 7 minutes à plat.

3. Vélo

Vous pouvez faire du vélo à la gym, ou vous pouvez prendre votre vélo (ou louer un vélo de ville) et explorer la ville. À seulement 15 minutes de cyclisme de tranquillité suffit à brûler 100 calories, mais nous sommes à peu près sûrs qu'il est tellement amusant que vous le feriez aussi longtemps que cela.

4. Zumba

Qu'est-ce que Zumba? Est-ce danser? Est-ce aérobie? Nous ne sommes pas sûrs, mais c'est bien amusant. Avec Zumba, vous brûlerez 100 calories en un peu moins de 10 minutes, mais les avantages pour la santé et les vibrations positives dureront toute la journée.

5. Courir

Courir peut sembler très difficile, mais ce n'est que parce que nous semblons toujours voir ces coureurs qui font des marathons ou courent pendant des heures tous les matins. Mais de manière réaliste, 10 minutes de jogging brûleront 100 calories, il en va de même pour un sprint de 5 minutes. Si vous combinez les deux - c'est une séance d'entraînement assez décent, et vous n'avez passé que 15 minutes.

6. Danse

Si vous n'êtes pas vraiment dans les classes de Zumba, vous pouvez toujours simplement danser dans votre propre maison à votre liste de lecture préférée. À peine 20 minutes, ce qui est environ 5 chansons et vous avez brûlé 100 calories tout en basculant sur vos chansons préférées. N'oubliez pas de danser comme personne qui ne regarde à la recherche d'une ambiance maximale.

7. Rollerskating

Rollerskating est de retour dans la tendance et on dirait que c'est ici pour rester. Avez-vous été sur Tiktok ou Instagram récemment? Tout ce que nous voyons, il y a des filles mignonnes dans des patins à roulettes et des 70 et 80 tenues faisant de mignons petits trucs et danses. Vous pourriez être l'un d'entre eux et vous brûlerez 100 calories toutes les 15 minutes.

8. refroidir dans le sauna

C'est vrai, vous n'avez pas à faire cela beaucoup de travail pour faire de la sueur, il suffit de rester assis dans le sauna pendant 15 minutes vous fera transpirer sans effort et vous brûlerez 100 calories dans le processus. C'est si facile.

9. Jouer chercher

Marcher, le chien brûle déjà des calories, mais si vous jouez chercher avec le chien pendant 20 minutes, ce sera une autre calorie de 100 calories à la banque et votre animal de compagnie vous remerciera pour cela. Vous tuez essentiellement deux oiseaux avec une pierre, en faisant le chien heureux et en le fatigant pour la soirée, assurant une bonne nuit de sommeil pour vous deux.

10. Paddleboarding

Si vous n'avez pas encore essayé de paddleboarding, nous vous suggérons de l'essayer. C'est bien plus facile que de surfer mais peut être aussi amusant. Vous brûlerez 100 calories dans environ 12 minutes, mais vous voudrez pagayer de manière plus longue et vous pouvez toujours aller nager aussi.