C'est le temps le plus sûr pour manger un repas gras
Voulez-vous devenir plus sain? Commencez à regarder l'horloge.
Des milliards de personnes dans le monde entier donnent beaucoup de pensée à ce qu'ils mangent;àpoule Ils mangent rarement semblent avoir pressé une préoccupation. Cependant, si vous cherchez à devenir plus sain, vous gardez votre repas, en particulier lorsque vous mangeez des aliments à haute mer, est essentiel.
Selon des chercheurs àUniversité Texas A & M, l'inflammation associée à la consommation d'aliments de grande graisse peut varier sur la base de votre consommation lorsque vous les consommez. Les aliments riches en graisses saturées ont tendance à piquer la réponse inflammatoire du corps le plus dans la soirée. En conséquence, il est le plus sûr de consommer des aliments de grande graisse le matin. Enregistrez ces repas moins gras pour plus tard dans la journée.
Alors, comment exactement ces repas de grande graisse provoquent-ils une telle perturbation dans votre corps? Selon l'étude Texas A & M, les cellules du corps humain ont chacune leur propre rythme circadien. Cependant, il semble que la graisse saturée a tendance à perturber cette horloge interne, ralentissement de la réponse immunitaire du corps. En conséquence, les cellules immunitaires réagissent trop tard pour aider à lutter contre les ravages de l'inflammation saturée-graissée.
Mais, en dehors de l'inconfort général, de nombreuses personnes ne réalisent pas les risques pour la santé associés à un corps dans un état enflammé de manière chronique. Malheureusement, c'est plus sérieux que vous ne l'imaginez. Selon des chercheurs à laUniversité de Porto, l'inflammation est intrinsèquement liée à la fois à l'obésité et au syndrome métabolique, tandis que laAmerican Heart Association considère l'inflammation un précurseur de la maladie cardiovasculaire potentiellement mortelle.
Donc, si vous avez envie d'un repas de grande graisse, faites-le le petit-déjeuner. Et quand ces envies de collations de minuit arrivent à forte, attrapez un fruit ou des légumes à la place. Et quand vous voulez commencer à faire des choix plus sains à chaque repas, assurez-vous de ne pas tomber en proie à la20 mythes pires aliments qui persistent toujours.
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