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La vie est tout sur les choix. Demain matin, allez-vous commander un latte ou un plat plat? Allez-vous peindre votre salon de charbon de bois ou votre étain ce week-end? Devriez-vous prendre le travail d'âme-sucer avecle salaire élevé ou le faible paiement que vous êtes profondément passionné?

Oui, nos journées sont pleines de fourches sur la route et les décisions peuvent rapidement s'empiler, aggravant tous les sentiments destress et une anxiété dans une paroi insurmontable de paralysement indécisivité. Mais les choses ne doivent pas être comme ça. En fait, en déployant une série de manœuvres éprouvées, vous pouvez devenir une ceinture noire pour prendre des décisions sur place. Ici, directement des entraîneurs de vie, des psychologues et d'autres experts, sont les meilleures méthodes de lutte contre l'indécision.

Si vous faites face à un choix qui implique plusieurs options avec une gamme d'avantages différents, la mise en place d'une matrice de décision peut vous aider à examiner les choses, ditAmie Devero, un entraîneur personnel, un consultant en gestion et un propriétaire deAmie Devero Coaching and Consulting à Tampa, en Floride.

Alors, quelle est une matrice de décision? "Il s'agit essentiellement d'une table avec des options énumérées sur l'axe vertical et de tous les coûts et avantages attendus le long de l'autre", a déclaré Devero. "Pour le faire, vous devez créer une note d'échelle-dire, une à cinq ans et évaluez chaque option."

Si vous essayez de choisir entre quelques ordinateurs portables, par exemple, les colonnes pourraient être «Coût», «Garantie», «Service inclus», «Logiciel inclus», «RAM», «Vitesse de la puce» et «Speed ​​Hard Speed». . "À partir de là, Devero dit:" Attribuez une option un numéro d'évaluation, puis ajoutez ou multipliez chaque colonne pour obtenir un total. Alors faites ce que le calcul indique. "

Il n'y a rien de mal à être un overachiever, mais chargez votre emploi du temps et tout ce que vous faites est de hémuler votre propre potentiel. Bien mieux de réduire votre objectif et de donner 100% à quelques petites choses.

"Je trouve utile de choisir une ou deux tâches claires et utiliser une application de suivi temporel pour que je passe la majorité de ma semaine axée sur ces une ou deux choses", déclareChloe Brittain, un entrepreneur et un propriétaire deServices de transcription opale. "Il y a un nombre limité d'heures en une journée, alors isolant mon temps de cette manière contribue à fouler des opportunités de surcharge de l'information. Cela me donne également moins de choses à craindre, ce qui aide à la prise de décision en général, pas seulement dans Entreprise."

Un moyen facile de vous forcer à prendre une décision consiste à définir une date limite sur tout choix que vous avez face à face, tant que ladite date limite est réaliste. Si vous choisissez un changement de vie changeant, comme dans quelle école d'études supérieures pour aller, fixez une date par mois ou plus à l'avance. Si c'est un choix entre les couleurs de peindre votre salon, deux semaines devraient être nombreuses.

"Établir un délai réaliste pour prendre la décision et maintenir des limites fermes de ne pas aller au-delà du temps imparti", a déclaréAmy Moreira, un conseiller en santé mentale et fondateur dePlus de conseils MH, LLC, une pratique privée de santé mentale ambulatoire à Rhode Island. "Laissez les petites décisions vont se concentrer sur développer vos compétences surAméliorer l'indécision sur les plus grandes décisions. "

Et si vous n'avez toujours pas fait de choix au moment de votre échéance? Flip Une pièce de monnaie, dit plusira. De cette façon, vous pouvez passer une fois pour tous.

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Vauser vos choix autant que possible élimine les hésitations potentielles. "Affinez vos options à deux résultats", dit plusira. "S'il y a moins d'options, votre décision peut devenir plus claire." Cette tactique est particulièrement utile lorsque vous essayez de choisir un dans une piscine de beaucoup d'acheter une nouvelle voiture lorsque votre liste d'options est bien dans les deux chiffres.

"Si vous êtes indécis, il y a généralement une peur de faire le mauvais geste, se sentir responsable si d'autres personnes impliquées ne passaient pas de bon temps, ou peut-être même penser que l'autre partie sait mieux», déclareSheila Tucker, un mariage associé et une thérapeute familiale et propriétaire deConseils d'esprit et de soul À Hilton Head Island, Caroline du Sud.

Ainsi, la prochaine fois que vous travaillez à travers une décision difficile qui pourrait affecter d'autres - comme quitter votre emploi - rappelez-vous simplement qu'il s'agit d'une décision que vous devez venir vous-même.

Oui, vos choix sont à vous seuls et ne devriez pas être fortement influencés par ceux qui vous entourent. Pourtant, plusira suggère de demander des conseils d'un ami de confiance ou d'un membre de la famille pour faciliter votre indécision.Chercher quelqu'un en qui vous avez confiance Peut non seulement vous aider à prendre votre décision ultime, mais cela peut également affirmer la conclusion que vous êtes venus vous-même. Avoir quelqu'un regarder votre situation comme un étranger peut vous donner une perspective que vous n'aurez peut-être pas pris en compte autrement.

N'oubliez pas que le moment où vous avez dit oui à cette invitation inattendue à la volée et que vous avez eu le meilleur moment? Eh bien, comme Tucker souligne, vous pouvez utiliser cette même choseattitude insouciante Vers la prise de décision en ce qui concerne les aspects profonds de votre vie aussi. "N'essayez pas d'externer le résultat de vos décisions", dit-elle. "Il est facile de se faire prendre dans la spirale de ce qui pourrait aller mal, mais à la fin de la journée, vous n'avez pas de contrôle total sur des situations ou d'autres personnes. Regardant en arrière à l'époque où votre prise de décision s'est révélée. avec votreconfiance dans le moment présent. "

Bien que vous ne soyez pas trop gaspillonnant trop de temps à chaque petite décision de votre vie, vous devriez au moins faire vos devoirs pour que vous sachiez, avec une certaine précision, la manière dont chaque composante de la décision affectera votre court terme et Objectifs à long terme - surtout si vous faites quelque chose qui implique une logistique financière (comme, par exemple, laissant une position de personnel pour devenir un entrepreneur indépendant).

"Si vous êtes indécis sur quelque chose, cela signifie généralement que vous êtes très stressé et plein d'anxiété en raison d'un manque de compréhension et de sensibilisation à la décision", déclare le blogueur des financesScott Bates. "La meilleure façon de gérer est de trouver plus de connaissances dans ce domaine et de ne pas m'empêcher que vous n'êtes pas plein de confiance. Ensuite, vous pourrez faire une décision snappée et la droite après cela."

Bien que vous sachiez que vous sotez que vous êtes assez bon pour réussir à la fin, des doutes et des insécurités qui posaient des dormants dans votre cerveau sont sûrs de faire preuve d'action au moment où vous êtes sur le point de prendre une grande décision, comme cueillir une garderie réputée pour votre premier enfant. Lorsque cela se produit inévitablement, assurez-vous de travailler dans vos conflits internes avant de prendre votre décision.

"En mettant en œuvre des affirmations positives tout au long de votre journée, de la journalisation ou même de la thérapie, vous pouvez réduire la voix critique de l'insécurité et augmenter votre décisivité", déclareMaryann W. MATHAI, un conseiller clinique aidant les clients à New York, Connecticut et Ohio. "J'utilise la journalisation pour faire le point sur les pensées négatives automatiques qui floiser et les recadrer dans des déclarations plus positives et réalistes sur moi-même."

Les décisions sont moins effrayantes lorsque vous pouvez avoir un aperçu de vos répercussions, de bonnes ou de mauvaises, pourrait être. Ainsi, avant de faire une détermination, essayez de prendre vos options pour un essai routier. "Permettez-vous de manière à tester une décision", déclareBelinda ginter, un kinésiologue émotionnel et un expert en état d'esprit. "Les décisions deviennent moins effrayantes lorsque vous vous donnez la permission que si cela ne ressent pas de droit ni de travail pour vous, vous réexaminerez rapidement et apportera une décision différente."

Bien sûr, cela ne fonctionne que pour les décisions de la vie à petite échelle. Mais si vous essayez simplement de, par exemple, choisissez une nouvelle classe de yoga, testez que quelques options peuvent être une aubaine majeure.

Tout comme toute autre compétence dans la vie, être décisif prend la pratique, ditDr Fran Walfish, une psychothérapeute de famille et de relations basée sur Beverly Hills et l'auteur deLe parent de soi. Elle suggèrepratiquer la décisivité En faisant de petites décisions sans importance, comme essayer une nouvelle marque de détergent à la lessive ou en se dirigeant régulièrement sur une nouvelle place du café. En pratiquant la manière de prendre des décisions dans les meilleurs délais, les plus grandes décisions n'auront plus besoin de jours de réflexion angoissée.

"Commencez petit", dit Walfish. "Une fois que vous avez maîtrisé de petites décisions, vous pouvez grandir à partir de là."

SelonCharrusila grace, un entraîneur de vie et un guérisseur d'énergie à Los Angeles, en Californie, derrière chaque décision (importante ou non) se situe une peur de l'inconnu. Dans le processus de prise de décision, il est probable que vous agonisez sur les opinions des autres et la manière dont la décision affectera le reste de votre vie - et c'est complètement normal. Pour faciliter toute anxiété à la suite d'une indécision, Grace recommande de vous poser quelques questions clés avant de tirer des conclusions.

"Mon premier conseil pour surmonter l'indécision consiste à prendre un morceau de papier vierge et à écrire au sommet:" S'il n'y avait aucune conséquence à ma décision, si l'argent n'était pas un objet, et si tout le monde que j'aime allait être totalement heureux avec Ma décision, que ferais-je faire? "" dit-elle. De plus, Grace recommande de vous demander les questions suivantes:

• Quelles sont les conséquences potentielles dont j'ai le plus peur?
• Quelle est la pire chose qui pourrait arriver?
• Quel est le meilleur résultat possible?
• Comment ma vie change-t-elle pour le mieux si ce résultat positif s'est produit?

"Ce processus vous donne toutes les informations générales dont vous avez besoin et vous rapproche de la raison pour laquelle cette question ou cette décision est si importante pour vous", déclare Grace.

Encore une fois, le plus grand barrage routier au choix est de la peur, que ce soit la peur associé à la fabrication d'un mouvement incorrect ou, à sa pire, la peur de faire du tout. Àcontourner tout empêchant la peur de l'échec,Hassan Alnassir-En entrepreneur et le fondateur de la société de jouets éducatifsJoie de prime en Californie - suggère de prendre des risques souvent.

«Être hésitant à prendre des décisions est principalement due à la peur de l'échec ou de ne pas l'obtenir parfaitement, surtout lorsque l'argent est impliqué», déclare Alnassir. "Pour devenir moins indécis, vous devez toujours participer à des activités qui incluent de prendre des risques tels que développer une entreprise, négociation en stocks, voire des arbres grimpants. Effectuer des tâches à risque contribue à dissoudre votre peur de faire des erreurs et vous permet de faire plus fermement la maquillage. votre esprit sur les choses en cas de besoin. "

Si vous faites face à une décision majeure - réfléchissez à une nouvelle ville ou à changer d'emploi - il est préférable d'imaginer ce que pourrait être le pire scénario absolu. Ensuite, prouvez à vous-même que ce n'est pas si mauvais.

Nicole Herrera, un thérapeute de mariage et de famille à Denver, Colorado, dit que vous devriez vous pousser à "faire un plan de match d'accord, même dans cette situation".

Votre intestin vous a obtenu cela loin, alors écoutez-le. "L'indécision est souvent dû à l'intolérance de l'incertitude et à avoir trop d'options", déclareDr. Jamie Long, un psychologue clinique àLe groupe de psychologie à Fort Lauderdale, en Floride. "Plus nous avons d'options que nous avons, plus nous pouvons devenir indécisives, il est donc important de s'efforcer d'améliorer rapidement les options de réduction rapide des priorités et de s'appuyer un peu sur votre intestin. C'est en fait une très grande ressource."

L'un des pires aspects de la prise de décision s'occupe de l'incertitude qui va de poursuivre une nouvelle voie dans votre vie. Mais, aussi longtemps, apprenez à faire face à cette incertitude peut vous faire un meilleur décideur à la fin. "Pour mieux tolérer l'incertitude, accepter que peu importe la décision que vous faites, il n'y a aucune garantie que ce sera le meilleur après plus de temps passé et plus d'informations est révélée", dit-elle. "Pour faire face à l'angoisse de cela, utilisez une conversation positive de soi pour vous rassurer que même si vous ne prenez pas la meilleure décision, vous allez effectivement faire face à la décision que vous avez faite."

La meilleure façon de venir avec un choix est de se tenir debout - peu importe quoi. "Une fois que vous avez pris une décision sur l'endroit où aller en vacances, quel appartement à louer, quelle tenue à porter, ou quoi commander dans un restaurant, croyez simplement que vous avez fait le bon choix», ditChristine Scott-Hudson, un psychothérapeute et un propriétaire deCréez votre studio de vie. "Décidez que c'était le meilleur choix absolu, le bon choix pour vous, et ce sera. Ne vous donnez pas une autre pensée." Et pour plus de conseils sur la prise de décision, assurez-vous d'éviter ces20 décisions financières que vous êtes garantis à regretter.

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